Les filles ont un risque plus élevé de blessures liées au sport que les garçons
Qui est plus en danger de blessures sportives: les filles ou les garçons?
L'école est de retour en session et cela signifie que les jeunes athlètes retournent sur le terrain, la cour ou la voie. Les parents et les joueurs se méfient: des rapports récents ont montré que les blessures liées aux sports de la jeunesse augmentaient.
Mais qui est plus en danger: les filles ou les garçons?
La réponse est surprenante. Selon certaines études récentes, les filles sont en réalité plus à risque pour plusieurs des plus courantes, y compris les entorses de la cheville, la commotion cérébrale et les lésions du LCA (ligament croisé antérieur) dans le genou.
JADA Pediatrics a récemment constaté une augmentation de 59% des blessures du LCA chez les filles de 13 à 17 ans sur 13 ans. Et, l'incidence des larmes ACL chez les athlètes féminines s'est avérée être 2 à 10 fois plus élevée que chez les hommes.
Selon le Dr Jeremy Alland, un médecin de médecine du sport chez Midwest Orthopedics à Rush, «l'augmentation des blessures causées par le LCA chez les filles est due à un manque de formation à la force neuromusculaire», explique-t-il. "Parmi d'autres facteurs, les filles ont tendance à avoir moins de contrôle à la hanche et ont tendance à atterrir avec leurs genoux dans un position interne ou" knock-kneed ". Cela peut augmenter leur risque de blessures au genou comme des larmes ACL".
Ce n'est pas un secret selon lequel les hommes et les femmes sont construits différemment, mais les raisons pour lesquelles le taux de blessures causées par le LCA sont plus élevées chez les filles a été vivement débattu.
Les experts soulignent ces facteurs possibles:
• Estrogène. Les chercheurs ont proposé que l'hormone hormone féminine rende les femmes plus vulnérables aux lésions ACL en affaiblissant ce ligament. Une étude a révélé que plus de lésions ACL chez les femmes surviennent pendant le cycle menstruel lorsque les niveaux d'œstrogènes sont élevés. Pendant la puberté, il y a une forte augmentation des niveaux d'œstrogène ainsi que des poussées de croissance dans les jambes. Après l'un de ces essences de croissance, il faut du temps pour que l'adolescent développe une bonne coordination avec ses membres nouvellement allongés.
• L'entaille intercondylienne. Il s'agit de la rainure du fémur à travers laquelle l'ACL passe, est naturellement plus faible chez les femmes que chez les hommes. En conséquence, la LCA elle-même est plus petite chez les femmes, ce qui la rend plus susceptible de subir des blessures.
• Atterrissage à pieds plats. Les femmes abattent souvent les pieds plats, au lieu de se balancer sur leurs pieds après un saut. Cet atterissage inapproprié exerce une pression sur le genou lorsque les muscles du mollet devraient absorber la force.
• Le bassin plus large. Les femmes ont généralement un bassin plus large, ce qui rend l'angle des os de la cuisse vers le bas plus fortement que chez les hommes. Plus de pression est appliquée à l'intérieur (aspect médian) du genou, ce qui peut provoquer la déchirure de l'ACL.
• Plus de ligaments laxistes. Les ligaments féminins ont tendance à avoir plus de "donner" (laxisme) que les hommes. Un mouvement conjugué excessif combiné à une flexibilité accrue peut être un facteur important.
• Temps de réflexe plus lent. La recherche montre que les muscles qui stabilisent le genou peuvent prendre une milliseconde plus longtemps pour répondre chez les femmes que chez les hommes. Les scientifiques soupçonnent que cette petite différence dans le temps de contraction entraîne également un taux de blessures plus élevé.
• Ratio de force du quadrantpe / quadrangulaire du grand quadrantps. Il est bien établi que les athlètes féminines ont généralement une faible résistance aux ischio-jambiers, ce qui est considéré comme un facteur de risque possible. Si l'ischio-jambier ne peut pas équilibrer la puissance du quadriceps (muscle avant de la cuisse), le déséquilibre peut causer un stress important à la LCA, entraînant des blessures.
• Courir droit. Les femmes courent dans une position plus verticale que les hommes, ajoutant du stress à la LCA et entraînante moins de contrôle sur la rotation de l'articulation du genou.
• Quads moins développés. Des études ont également montré que lorsque les filles atteignent la puberté, elles n'obtiennent pas de masse musculaire importante dans le quadriceps, alors que les garçons au même stade gagnent une masse musculaire significative. Par conséquent, les filles ont des corps plus gros et plus mûrs avec moins de force, ce qui les expose à un risque accru de blessures au LCA.
En termes de commotion cérébrale, une étude récente présentée lors de la réunion de l'Association américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS) de 2017 montre que les filles sont plus susceptibles de subir une commotion sportive que les garçons dans des sports similaires. Une théorie est que les filles ont des cales plus longues et plus minces qui ont tendance à créer plus de whiplash au cerveau par rapport aux garçons. Leur cou peut aussi contenir des muscles plus faibles que les garçons. Les experts citent également un manque d'équipement de protection, un accent sur le contact dans le jeu et la pratique des "en-têtes". Enfin, les filles peuvent être préfères à signaler les symptômes de commotion cérébrale que les garçons.
Les données médicales suggèrent que les entorses de la cheville sont les blessures uniques les plus fréquentes dans les sports du secondaire, ce qui représente environ une fois sur six de toutes les blessures liées au sport du secondaire. Selon une étude sur les lésions de sur utilisation publiées dans The Journal of Pediatrics , les filles étaient plus susceptibles de subir des entorses de cheville que les garçons au soccer, au softball / baseball et aux athlétismes. Une autre étude a montré que les tendons de la cheville des filles étaient par nature plus laxistes que les garçons, ce qui les rendait plus enclins aux entorses de la cheville. Beaucoup des facteurs de risque mentionnés ci-dessus pour les lésions ACL s'appliquent également aux entorses de la cheville.
La prévention
Pour éviter ces blessures sportives, les meilleurs conseils pour les hommes et les femmes sont de participer à un programme de renforcement des muscles qui supportent la tête, la cheville et le genou.
En outre:
• Éviter l'utilisation excessive
• Gardez ces groupes musculaires souples par étirement après l'exercice.
• Participer à la formation d'endurance de pré-saison
• Reste et récupère entre les séances d'entraînement
• Portez un équipement de protection approprié
• Hydrate avant, pendant et après la pratique