Sauter cette
étape fera l'/ graisse processus de perte de perte de poids beaucoup plus
difficile, et il va créer un destin pour vous de réaliser que des résultats
temporaires.
Il y a 3 étapes
initiales à prendre pour nettoyer votre être le plus efficace:
1er ... Décidez
combien de temps vous voulez que votre nettoyage pour durer. Je recommande habituellement
à mes clients personnels que leur nettoient derniers pas moins de 1 journée et
pas plus de 7-10 jours. Par exemple, s'ils ont vécu une vie de manger fast-food
et l'activité physique peu ou pas, leur nettoyage devrait durer près de la
marque de 7-10 jours. Mais s'ils ont vécu une bonne santé! vie, de manger
beaucoup de légumes crus, de l'exercice régulièrement, et peut-être même faire
un autre type de nettoyer de temps en temps ... alors vous devez seulement
suivre ce nettoyage 1 ou 2 jours de suite (mais la plupart de mes clients -
même ceux qui viennent à moi en excellent état, choisissent généralement de
rester sur le nettoyage plus que seulement 1 - 2 semaines ... la moyenne est de
3 - 5 jours au départ, puis une fois par mois par la suite, ils peuvent faire
un mini nettoyer durable 1 - 2 jours ).
2ème ... Décidez
de ce que vous allez consommer sur le nettoyage (c'est un grand moment pour
obtenir toute la nourriture d'ordure nettoyé de votre cuisine - donner, jeter,
juste se débarrasser d'elle - mais n ' t se débarrasser d'elle en mangeant
vous-même!). Après que vous avez nettoyé votre cuisine, vous devriez stock-ci
avec des aliments sains, et les seuls aliments sains que vous serez consommez
sur votre nettoyage sont simples, frais, eau propre (de préférence «distillé»
ou de l'eau "purifiée"), légumes jus de fruits, et peut-être un peu
de thé à base de plantes décaféiné (si vous le désirez).
Le "jus de
légumes" terme, lorsqu'il est utilisé ici, se réfère uniquement à jus que
vous vous jus. Donc, procurez-vous un presse-agrumes de légumes et une grande
variété de légumes crus, de préférence biologiques frais. Ensuite, 2 ou 3 fois
par jour de jus de suffisamment de légumes pour remplir un verre et bois vers
le bas (certaines personnes, y compris les diabétiques, y trouvent leur intérêt
à diluer leur jus avec 50% d'eau - cela dilue simplement le sucre présent dans
certains légumes).
Vous devez
ajouter une petite pincée de poivre de Cayenne pour un peu de vos boissons
toute la journée - ce qui renforce votre sang, augmente la circulation,
améliore l'assimilation des nutriments des jus de légumes dans votre corps, et
aide vos entrailles éliminer les déchets construit à partir de votre système
(qui se débarrasse de toute la constipation).
3e ... faire de
l'exercice cardiovasculaire léger comme la marche ou le vélo pour 20 - 30
minutes chaque jour de votre nettoyage. Éviter tout effort physique intense si
possible - votre but est de se détendre et laisser votre système à reconstruire
et réparer lui-même lors de votre nettoyage. Enfin, louer un film drôle et rire
(beaucoup). Quand vous avez un bon rire, votre corps sécrète des substances
chimiques qui aident à la digestion et favorisent une bonne santé métabolique.
Évaluer ce ou
d'autres changements alimentaires ou de mode de vie avec votre médecin d'abord.