11 étapes qui
garantiront Absolument, vous aurez le corps de vos rêves en 90 jours ou moins!
1. Persistance!
Violer cette
étape et vous ne serez jamais à obtenir des résultats permanents. Nous avons
récemment conclu a mené une étude de 10 ans ce qui prouve que la persévérance
est l'aspect le plus important de tout régime ou programme d'exercice. L'étude
a suivi un groupe de personnes (groupe n ° 1) qui exerçait et suivi un régime
très strict, mais de façon sporadique et comparé ces résultats à un groupe de
personnes (groupe n ° 2) qui a exercé légèrement et a suivi un régime très
basique, mais ce groupe n'a jamais varié de leur routine. Même si le groupe n °
2 exercé et suivi un régime beaucoup moins (mais il a tant de persistance) ils
ont obtenu 68% de meilleurs résultats que ceux qui ont exercé et suivi un
régime très stricte, mais seulement de temps en temps.
2. Entraînement
autour d'autres personnes.
Travailler avec
d'autres, vous obtiendrez des résultats d'environ 43% plus rapide!
3. Ne prenez pas
de mauvais conseils.
Prenez seulement
l'avis de ces gens qui regardent forte et saine eux-mêmes, et, que vous
connaissez bien connaître la santé et de remise en forme!
4. TOUJOURS
garder un œil sur votre pouls.
Quand vous
faites l'entraînement aérobie ou cardio-vasculaire! Garder votre pouls dans
votre zone de 80% de la fréquence cardiaque cible va brûler jusqu'à 9 fois plus
de calories. Descendre en dessous de votre fréquence cardiaque cible ne brûle
pas presque autant de calories de graisse, et aller au-dessus de votre
fréquence cardiaque cible peut conduire à la dégradation musculaire.
5. Entourez-vous
avec les gagnants.
L'une des
principales qualités de tous les gens qui ont réussi, c'est qu'ils évitent les
gens négatifs et ils passent la majorité de leur temps entouré par ceux qui ont
déjà obtenu ce qu'ils se cherchent à atteindre. Donc, si votre objectif est de
peser £ 135 par une alimentation saine et de vivre une vie pleine d'énergie -
alors chercher d'autres qui vivent déjà une vie saine et pèsent £ 135. Traîner
avec des gens qui parlent seulement d'obtenir en forme, mais ne prennent jamais
l'action persistante fera en sorte que vous n'aurez jamais à atteindre votre
objectif.
6. Apprenez à
connaître votre résultat.
Avoir des
objectifs spécifiques. Obtenez une photo (ou plusieurs) de ce que vous allez
ressembler lorsque vous atteignez votre objectif, puis se concentrer uniquement
sur cette image. Effacer rapidement des croyances ou des images négatives qui
peuvent entrer dans votre esprit pendant votre journée.
7. Vous augmentez
l'apport en eau.
L'eau est un
élément clé de la vie. Aucune créature vivante ne peut survivre sans un nouvel
apport d'eau pure chaque jour. Si vous ne consommez pas suffisamment d'eau
fraîche chaque jour, votre corps va vieillir plus vite, semble plus gros, être
plus sensibles aux germes et les rhumes, perdre la mobilité articulaire, et
bien plus encore. D'une manière générale, la plupart des personnes qui pèsent
dans £ 150 nécessitent pas moins de 8-10 verres par jour, ceux qui pèsent entre
150-250 livres nécessitent environ 16 verres par jour.
8. Regardez où
vos calories proviennent.
Sans aucun
doute, nous mangeons beaucoup trop de sucre et de graisse. La modération est la
clé dans le passé, maintenant la clé est la modération et l'exclusion de la
malbouffe. Un ou deux cuites par an sont généralement OK si vous êtes une
personne normale et saine, mais plus n'est absolument pas OK.
9. Augmenter le
nombre de repas consommés par jour.
En moyenne, vous
devriez manger une certaine forme de protéines et de combinaison de légumes qui
est faible en gras et riche en fibres tous les 2 à 3 heures de la journée. Cela
vous donnera un avantage presque injuste par rapport à ceux qui ne mangent 3
repas normaux (ou moins) chaque jour.
10. Visualiser
clairement et souvent.
Concevez votre
nouveau corps dans votre esprit en premier. Vous ne pouvez pas atteindre votre
idée du corps parfait si vous n'avez pas une idée de ce que signifie le corps
parfait pour vous. Prenez 10 minutes lorsque vous êtes sûr de ne pas être
dérangé par des personnes ou des appels téléphoniques, mettre à l'aise, se
détendre complètement, puis commencer à rêver de ce que vous allez ressembler
lorsque vous avez atteint votre objectif. Soyez précis, ce seront vos mollets
ressemblent, vos jambes, vos fesses, le bas du dos, le ventre, la poitrine, le
haut du dos, vos épaules, votre cou et votre visage. Examiner ensuite cette
image aussi souvent tout au long de chaque jour que possible (jamais moins de 3
fois par jour).
11. Cardio ...
Cardio ... Cardio.
Cardiovasculaire
exercice fait plus pour la santé et l'apparence du corps humain que toute autre
forme d'exercice. En savoir combien et quel type de cardio est bon pour votre
corps particulier. Reportez-vous ensuite à l'étape n ° 1 et le faire
constamment.