1. Réglez votre
horloge biologique
L'horloge
biologique du corps a besoin d'un certain temps après un voyage dans une autre
bande de temps, afin de s'adapter au nouveau rythme. Les symptômes physiques et
mentaux peuvent se produire ici, tels que maux de tête, apathie ou nausées, mais
aucun décalage horaire doivent être impuissant livré.
Daylight
lui-même aide les cellules, automatiquement à programmer sur «jour». Lorsque
vous voyagez en direction de l'est, par exemple en Thaïlande, il pourrait être
difficile pour vous - vous perdez plusieurs heures. Afin de préparer quelques
jours à l'avance pour le nouveau rythme de sommeil, vous devriez passer un peu
de temps dans la lumière du jour en début de soirée. Pendant le vol, il est
conseillé de dormir à l'avance. Ensuite, le réglage est plus rapide.
Lorsque vous
voyagez vers l'ouest, environ aux Etats-Unis, vous aurez plus facilement.
Néanmoins, vous devriez essayer de planifier son arrivée à l'heure du midi pour
obtenir la plus brillante lumière du jour. Rendez-vous importants ou des
activités sur le lieu de votre arrivée, vous devez planifier à l'heure de la
journée, au cours de laquelle vous êtes le plus éveillé: Après un vol en
direction de l'est dans la soirée, après un vol en direction de l'ouest dans la
matinée.
2. Dormir à bord
Beaucoup
d'hommes ont des problèmes à s'endormir sur le petit siège dans l'avion. Par
conséquent, de manière certaine saisit dormir pilules ou des tranquillisants.
Cette interférence anormal dans le rythme de la bio du corps affecte
négativement à votre ajustement dans les conditions de temps récents.
Il est plus sain
de créer vous-même dans l'avion que de bonnes conditions de sommeil que
possible: Prenez-vous un coussin gonflable pour le cou et un masque pour les
yeux dans l'avion. Certaines compagnies aériennes se répartissent ces
instruments à bord, mais il ne faut pas compter sur elle cependant.
Depuis pieds
gonflent souvent sur un vol, il est conseillé d'enlever vos chaussures et de
vous transporter sur une paire confortable de chaussettes chaudes. Même si vous
vous sentez qu'il ne fait pas froid, vous devriez vous couvrir avant de
s'endormir avec une couverture légère (vous aurez un par tous les vols à longue
distance), de sorte que vous ne vous réveillez pas la congélation et de vous
protéger d'un froid!
Je pour moi sais
de quoi je parle. J'ai vu beaucoup de gens qui sous-estimé ce point et eu un
froid à leurs jours supplémentaires après leur vol.
3. Évitez de
boire de l'alcool comme «endormissement-assistance"
Bouteilles
d'alcool à bord de minuscules souvent utilisés comme une aide d'endormissement
pendant le vol. Dans l'avion ils affectent cependant - exactement le même que
les tranquillisants - trois fois plus fortement que vers le bas sur la terre!
Si vous souffrez de la peur de vol que vous devriez éviter l'alcool ici, car
les symptômes psychologiques peuvent survenir comme l'agression ou la
dépression (cependant, il s'agit d'un vaste sujet. Je vais poster un article à
ce sujet dans l'avenir. Pour l'instant je me concentre sur ' le décalage
horaire).
En plus de
l'alcool favorise le drainage du corps, qui commence particulièrement rapide
sur les vols longue distance. Comme conséquence des maux de tête et l'apathie
apparaissent. L'air à l'intérieur d'un avion est souvent plus sec que dans le
désert! Alors que le taux d'humidité de l'air du Sahara s'élève à environ 20
pour cent, il se produit à des vols longue distance qu'il tombe en dessous de
la frontière de dix pour cent. Par conséquent, vous devez boire beaucoup d'eau
avant, pendant et après le vol.
Dans de nombreux
cas, l'eau à bord n'est pas particulièrement bonne dégustation et est servi
dans des récipients de la taille d'un coquetier. Vous ne serez pas constamment
du mal à une hôtesse de l'air avec vos désirs. Par conséquent vous aussi
prendre une grande bouteille de votre eau minérale préférentielle à bord.
4. Dormir à
l'avance pour le voyage
Pour le temps
complet de l'accoutumance de votre corps la règle suivante s'applique:
Un jour, par
heure, heure de retard. Avec une différence de six heures qui seraient six
jours, jusqu'à ce que l'horloge biologique du corps tique en conformité avec la
ceinture de temps. Lorsque vous alors précaution d'aller au lit un de notre
plus tôt / tard par jour, votre corps s'habitue à la nouvelle journée.