1. Dans la
matinée, limiter la caféine dans une tasse. Ou mieux encore, passer à tisanes!
Commencez calme et vous avez plus de chances de le rester toute la journée.
2. Utilisez
up-beat de la musique et de l'humour (J'aime mon calendrier quotidien Far
Side!) Pour obtenir votre journée du bon pied.
3. Assurez-vous
que votre premier rendez-vous de la journée est un grand! Rencontrer un ami
pour le petit déjeuner, saluer les collègues avec un grand sourire, programmer
un client préféré la première chose le matin. Commencez la journée avec
plaisir!
4. En milieu de
matinée, se lever, s'étirer et bouger, au moins pour un moment. Prenez
plusieurs respirations profondes, agitez vos mains au-dessus de votre tête,
stupide, danser la gigue, déplacer votre corps!
5. Mangez un
repas léger de fruits, de légumes et de glucides. La traditionnelle soupe et de
la salade est grande, ou un demi-sandwich et une pomme. Votre corps a besoin de
nourriture, pas une lourde charge, donc allégé!
6. Prenez
quelques minutes pendant votre pause déjeuner pour faire quelque chose de
totalement différent: la poésie lire, appeler un vieil ami, faire une sieste,
aller courir. Ce que vous faites n'est pas aussi important que l'obtention de
votre corps et l'esprit loin de votre travail. Prenez une véritable rupture!
7. Au cours de
l'après-midi, se lever et étirer au moins une fois toutes les heures. Arc
doucement le dos, toucher vos orteils, ou toucher le ciel. Tournez la tête de
gauche à droite, et prendre quelques respirations de nettoyage en profondeur.
Et pendant que vous y êtes, souriez!
8. Quand le
stress et le travail s'accumulent, prendre un mini-vacances. Fermez la porte
(ou aller aux toilettes, ou un placard à balais si vous devez!) Mais être seul,
fermez les yeux et imaginez une île tropicale, ou votre lieu de pique-nique
préféré. La vie est belle! Respirez lentement, et se détendre.
9. Une fois par
jour, faire quelque chose "extra" - appeler un ancien client à
l'arrivée, remercier un collègue pour un renvoi, envoyer une note à un ami.
Amusez-vous avec cela. Faites-en un jeu de combiner affaires et plaisir et
élargir votre cercle de contacts. (Astuce: Envoyer une 'pensée à vous
"email gens aiment!" Rapide lui!)
10. A la fin de
la journée, nettoyer votre bureau, et redresser le bureau. Le concierge fera
les choses de routine, mais prendre plaisir à la fermeture pour la journée.
Développer une routine qui signale la fin de la journée, il est temps de cesser
de fumer, le temps de rentrer à la maison.