Être fatigué en
passe de devenir la nouvelle maladie du 20e siècle. Selon le livre manque
d'énergie »Le plan 28Day» peut être attribué à: une mauvaise alimentation, abus
d'alcool, le manque de sommeil et le tabagisme. De plus, nous savons que le
stress peut zapper notre énergie et nous laisser une sensation de fatigue.
Alors, comment pouvons-nous obtenir plus d'énergie dans notre vie?
Une des
meilleures façons d'augmenter votre énergie est de manger énergétiques
produisant des aliments tels que le porridge, muesli, poisson, volaille, agneau
maigre, bananes, fruits secs, fruits frais, vegies frais, les pommes de terre
cuites au four, les aliments de blé entier, jus de fruits frais, de l'eau, lait
de soja, les graines et les noix. Aliments à limiter sont le café, le thé, les
vaches fromages, bœuf / porc, les aliments sucrés, pâtisseries, biscuits,
chips, aliments de farine blanche, les boissons gazeuses et le chocolat (oh
non!).
Autres conseils
dans le livre de régime de 28 jours pour soulever et redonner de l'énergie sont
les suivants:
(1). Hibernation
prendre 20 minutes par jour pour le temps calme. Pensez à rien ni personne.
Allongez-vous, écouter de la musique préférée ou de fermer les yeux et laisser
aller à une belle île.
(2).
Souffle-Passez 5 minutes à faire quelques respirations profondes. S'asseoir sur
le sol dans des vêtements confortables. Fermez les yeux et respirez lentement
par le nez, tenir pour un nombre de cinq et expirez lentement en comptant
jusqu'à 5.
(3). Riez-Avoir
un bon rire du ventre. Regardez une vidéo drôle ou raconter une blague drôle.
Reportez-vous à mon dernier bulletin pour plus de conseils.
(4). Sleep-La
plupart d'entre nous réalisent que nous devons 8 heures de sommeil pour le plus
grand profit. Voici quelques autres conseils sont à dormir avec la fenêtre
légèrement ouverte (être conscient de la sécurité aussi). Avoir un matelas
soutien ferme et oreillers suffisantes. Mangez au moins 5 heures avant d'aller
au lit. Allez au lit la même heure chaque nuit. Détendez-vous avant de se
coucher.
(5). Prenez soin
de vous-Sortez et offrez-vous un beau bouquet de fleurs (ou ramasser certains
de votre jardin). Avoir un massage, offrez-vous un bain facial ou bulle, et de
sortir pour tisane avec un ami.
(6). Faites des
étirements et flexions de votre corps au début de chaque journée.
(7). Exercer
pendant 30 minutes chaque jour. Quelques idées d'exercices sont les suivants:
la marche, le jogging, le vélo, sauter, rebondir (trampoline), la natation, le
nettoyage et le jardinage. Avoir un bilan de santé avant de commencer tout
programme d'exercice.
(8). Prenez un
petit déjeuner.
Donc obtenir.
Utilisez ces informations et des conseils pour commencer à mettre plus
d'énergie de nouveau dans votre jour!
Lisa Branigan
est spécialisé dans l'accompagnement des femmes qui sont stressés, fatigués et
débordés avec leurs vies trépidantes. Lisa est l'auteur de "Life
Solutions», un des conseils gratuits e-zine fournir mensuels, des conseils et
des informations sur l'auto-soins et bien-être.