Il semble que
presque tout le monde attrape un rhume ou la grippe entre les mois de Décembre
à Février. La plupart des gens pensent que c'est juste la façon dont il doit
être, et les germes attaquent juste des gens au hasard. Eh bien, ce n'est pas
vrai!
Il y a plusieurs
façons d'éviter ces maladies ennuyeux et souvent déprimant. Suivez ces 5 suggestions
et vous permettra de réduire considérablement vos chances de tomber en proie à
une de ces attaques méchantes!
1. Évitez le
sucre. Aussi difficile que cela puisse paraître à pendant les vacances, c'est
la raison n ° 1 les gens tombent malades! Sucre prend un grand succès sur votre
système immunitaire, et vous ouvre à la maladie. Si vous ne pouvez absolument
pas faire sans bonbons pendant 6 semaines, choisir quelques moments précis où
vous vous permettez un dessert. Le chocolat chaque jour dans le bureau va
sûrement revenir vous hanter!
2. Obtenir
suffisamment de sommeil. Si les exigences de vacances obligent de couper vers
le bas sur le sommeil, vous mettez aussi l'accent sur votre défense contre les
microbes. L'hiver est effectivement un moment où vous devez planifier de dormir
un peu plus que d'habitude, ne pas essayer de s'en sortir avec aussi peu que
possible.
3. Évitez de
vous Farce. Bien qu'il puisse être tentant de trop manger pendant ce temps, ce
qui cause votre foie d'avoir à travailler plus dur, et vous conduire à être
malade. Trop manger tout le temps est également un bon moyen de prendre du
poids supplémentaire, que votre corps stocke une partie de ce qu'il ne peut pas
utiliser sous forme de graisse. Collez avec de plus petits repas plus souvent
et ne laissez pas les autres vous forcer à manger trop "parce que c'est la
saison des vacances." Grignotant des amuse-gueule pour les heures avant un
grand repas peut vraiment vous ne po Assurez-vous que vous pensez de ce que
vous mangez et de ralentir sur l'alcool!
4. Établir des
priorités et réduire le stress. Assurez-vous que vous êtes en avant de votre
travail et les activités quotidiennes de sorte que vous ne devenez pas débordé
et stressé. Garder stress indésirables loin est un facteur important pour
rester en santé. Prenez le yoga ou la méditation, ou tout simplement réserver
20-30 minutes par jour c'est "votre temps" - où vous n'avez pas à
faire quoi que ce soit ou être n'importe où.
5. Cuisiner avec
l'huile de coco. Pour l'huile de noix de coco de nombreuses années a été l'huile
préférée pour les Américains, jusqu'à ce que l'industrie du canola répandre de
fausses rumeurs à ce sujet, prétendant que c'était mauvais pour votre santé.
Des études récentes ont montré que, en fait, en ne mangeant pas de l'huile de
noix de coco qui nous manque sur des nutriments qui maintiennent notre système
immunitaire fort. C'est la seule «bonne» forme de graisses saturées. Pour
rester forts, avoir un couple de cuillères à café tous les jours, que ce soit
dans votre cuisine ou dans le cadre d'un smoothie.
6. Aérobie
séances d'entraînement. Si vous allez manquer une séance d'entraînement, faire
un anaérobie. Restez fidèle à votre marche, le jogging, la natation, le
cyclisme. Séances d'entraînement anaérobies comme soulever des poids ou faire
des sprints, mis davantage l'accent sur le corps, et sauter de temps en temps
les cours de cette période de l'année peuvent réellement profiter à votre
santé.