10 remèdes naturels pour l'eczéma
C'est un mélange avec "le meilleur cuiseur jamais". . .
Mais je pense que mon titre d'emploi préféré doit être "le meilleur baiseur boo-boo au sud de la station de Puckett." Être payé en baisers est encore mieux que des compliments sur mes compétences en pâtisserie, vous savez?
Mais que faisons-nous quand les baisers ne suffisent pas? Pour beaucoup de ceux qui luttent contre l'eczéma (ou dont les enfants en souffrent), la réponse semble évidente: les stéroïdes topiques.
Malheureusement, ils ne sont pas vraiment recommandés pour une utilisation à long terme. Selon les directives de la National Eczema Foundation , ils ne devraient pas être utilisés continuellement pendant plus de deux semaines en raison du risque de dépendance. Bien sûr, en pratique, ils sont souvent utilisés beaucoup plus longtemps que cela. Donc cet avertissement est-il légitime ou frivole, comme ces avertissements de ne pas avaler les cintres ?
Janelle Norman, dont la peau s'est détachée lorsqu'elle s'est sevrée de crèmes stéroïdes, nous exhorte à le prendre au sérieux. «J'ai regardé dans le miroir et mon visage était parti», raconte-t-elle dans cet article sur son histoire. (Attention: les photos sont graphiques.)
Disponible sous forme de médicaments en vente libre et sous ordonnance, stéroïdes topiques et ont été rapportés pour créer une dépendance même lorsqu'ils sont utilisés pendant moins de deux semaines, et selon certains praticiens, ils sont plus d'une approche pansement qu'une solution.
"Utiliser de la crème de cortisone pour réparer l'eczéma, c'est un peu comme peindre une maison branlante qui va tomber. Cela rend la chose plus belle, et vous vous sentirez peut-être mieux pendant une courte période de temps - mais en fin de compte, les problèmes sous-jacents doivent être guéris », écrit Emily Bartlett, LaC, auteur de The Eczema Cure.
Qu'est-ce que l'eczéma?
Chris Kresser, LAc, écrit que «la plupart d'entre vous ont déjà entendu parler de l'intestin qui fuit, mais qu'en est-il de la« peau qui fuit »? La fonction principale de la peau est d'agir comme un système de défense physique, chimique et antimicrobien. Des études ont montré que le stress et l'inflammation intestinale peuvent altérer l'intégrité et la fonction protectrice de la barrière épidermique. Cela entraîne à son tour une diminution des peptides antimicrobiens produits dans la peau et une augmentation de la gravité de l'infection et de l'inflammation de la peau. "
En d'autres termes, Kresser et de nombreux autres chercheurs croient que l'eczéma peut parfois être une expression d'un déséquilibre de l'intestin. Alors, que faisons-nous avec cette information? Puisque boo-boo kisser est à peu près aussi officiel que les choses pour moi professionnellement, je vais laisser cela à vous et votre fournisseur de soins de santé de confiance. Je ne suis pas un médecin, ce n'est pas un avis médical, aucune de ces déclarations n'a été évaluée par la FDA, et elles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie. S'il vous plaît voir l'avertissement complet ici si vous avez besoin de plus convaincant.
Cependant, je veux transmettre plusieurs changements alimentaires et de style de vie que d'autres ont trouvé utiles, dont beaucoup peuvent être trouvés sur les ressources médicales traditionnelles telles que cet article publié par l'Université du Maryland Medical Center .
1. Probiotiques
Selon Chris Kresser, soutenir la flore intestinale équilibrée est utile pour nourrir la santé de la peau. L'un des moyens les plus souvent suggérés pour y parvenir consiste à consommer des aliments fermentés ou un probiotique de haute qualité. (J'utilise à la fois un probiotique à base de sol et à base d'acide lactique, tous deux répertoriés sur ma page de ressources.)
En plus d'être pris en interne, ils peuvent être directement appliqués sur la peau. «Lorsque vous appliquez un probiotique directement, il peut réellement agir comme une barrière car il entre en compétition avec les mauvaises bactéries», Whitney P. Bowe, un dermatologue certifié et professeur clinique adjoint de dermatologie à Icahn School of Medicine au Mt.Sinai Medical Center à New York, a déclaré à ABC Nouvelles.
J'ai des amis qui ont utilisé à la fois du yogourt et du scorpion kombucha par voie topique. Postez-le bientôt! (Ou éventuellement en fonction de votre définition de bientôt.)
2. Ajouter des aliments qui soutiennent la santé de l'intestin
Plusieurs protocoles de guérison, y compris le régime GAPS et le protocole paléo-auto - immun, se concentrent sur l'amélioration de la santé intestinale. Voici quelques-uns des aliments qu'ils soulignent:
Graisses saines et acides gras essentiels
Selon cette analyse Pub Med , l'ajout d'une huile riche en GLA comme l'huile d'onagre à l'alimentation peut être utile. De nombreuses familles ont également signalé que l'huile de noix de coco était utile pour eux, peut-être parce que c'est une riche source d'acide laurique stimulant le système immunitaire. Les huiles de poisson telles que l'huile de foie de morue crue sont également riches en acides gras essentiels de haute qualité.
Vitamine A Rich Foods
Selon Chris Kresser, "Alors que les médecins prescrivent des rétinoïdes synthétiques pour traiter les affections cutanées telles que l'acné, l'eczéma, le psoriasis, l'herpès labial, les brûlures, les coups de soleil et l'ichtyose, il est possible d'obtenir des effets similaires. A. "
Mes sources préférées de vitamine A préformée (qui préféraient son précurseur, le bêta-carotène, car beaucoup d'entre nous n'ont pas la capacité de bien le convertir) sont l'huile de foie de morue et le foie de poulet. J'ai pris un peu de temps pour m'habituer à l'idée de manger du foie, mais j'ai trouvé des façons de le rendre acceptable pour ma famille. Ce bacon et le pâté de foie de poulet et le piment ultime ont tous deux obtenu de bonnes critiques, et mes enfants ne se gavent pas quand je leur donne l'huile de foie de morue brute figurant sur ma page de ressources.
Bouillon d'os et gélatine à l'herbe
Selon Dr Ernie Garcia, MD et Sarah Paleo, Sarah Ballantyne, Ph.D., «Inclure des aliments riches en glycine comme le bouillon d'os maison et la viande d'organe peut accélérer la guérison de l'intestin et de la peau (la glycine est un élément essentiel du tissu et la matrice extracellulaire qui agit comme un échafaudage pour les cellules). " La gélatine nourrie à l'herbe est également riche en glycine et en un autre acide aminé bénéfique, la proline.
3. Supprimer les déclencheurs
Aussi important que c'est pour obtenir les bonnes choses, il est tout aussi important d'éliminer les aliments causant l'inflammation.
4. Magnésium
Le magnésium est considéré comme utile pour diverses raisons. Tout d'abord, il est souvent appelé le minéral «anti-stress», ce qui peut être utile si vous avez trouvé que l'un de vos déclencheurs est le stress, qu'il soit d'origine émotionnelle ou physique. Cette étude suggère également que le magnésium soutient la régulation de l’histamine, ce qui peut être utile car l'histamine joue un rôle dans la réponse inflammatoire.
Le magnésium est mieux absorbé par la peau sous la forme de bains de sel d'Epsom ou de pulvérisation de magnésium. (Je lie à la marque que j'achète sur ma page de ressources.)
5. Lumière du soleil
Bien que la chaleur et la transpiration soient généralement évitées parce qu'elles peuvent exacerber une poussée, certaines recherches suggèrent que la lumière du soleil peut être un traitement complémentaire bénéfique. Selon cette étude publiée dans The Lancet, "UVB à bande étroite est un traitement d'appoint efficace pour l'eczéma atopique modéré à sévère, et le traitement est bien toléré par la plupart des patients."
6. Vinaigre de cidre cru
Astringents tels que le vinaigre de cidre de pomme ou un spray de sel + magnésium peuvent être utiles pour pleurer l'eczéma. Pour le vinaigre de cidre de pomme, il est généralement suggéré que les individus le diluent en ajoutant 1 partie d'eau purifiée à 1 partie de vinaigre de cidre de pomme. Ceux qui ont une peau très sensible peuvent avoir besoin de diluer davantage.
7. Appliquez des hydratants de barrière
Selon cette étude, les patients pédiatriques qui ont reçu de l'huile de noix de coco extra vierge topiquement ont de meilleurs résultats cliniques que ceux qui ont reçu de l'huile minérale. D'autres hydratants que les individus ont trouvés utiles sont le baume de suif, l'huile de tamanu, l'huile d'argan, le beurre de karité et le beurre de cacao.
8. Passer aux produits personnels et à la maison non-toxiques
Bien que ce ne soit pas exactement un remède naturel, de nombreux parents ont déclaré que changer les produits de soins personnels et à la maison faisait une différence pour eux et que cela valait la peine d'y participer. Selon l' article du Centre médical de l' Université du Maryland mentionné plus haut, les irritants courants qui peuvent aggraver l'eczéma comprennent: laine, fibres synthétiques, savons et détergents, parfums, cosmétiques, lanoline, certains produits chimiques tels que le chlore et les solvants la fumée de cigarette, la poussière et le sable. "
Lorsque je suis passé aux produits de soins personnels naturels, ce sont quelques-uns des premiers que j'ai priorisés:
• Déodorant
• Poudre dentaire
• Savon pur à l'huile de coco avec seulement trois ingrédients
• Barres solaires non toxiques
• Shampooing - Cette barre de shampooing laisse les cheveux doux et hydratés sans aucun soupçon de gras.
Et voici mes nettoyeurs de base préférés:
• Détergent à lessive naturel fait maison - C'est un gros problème parce que parfois l'eczéma est dû aux parfums et autres produits chimiques utilisés dans les détergents conventionnels.
• Nettoyant tout usage aux éclaboussures d'agrumes - Nous l'utilisons dans la cuisine et la salle de bain.
• Gommage doux fait maison
Et bien sûr, le coton est la meilleure option de vêtements car il permet à la peau de respirer.
9. Filtres de bain (et moins de bains)
Le Wall Street Journal a récemment rapporté une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology qui suggère que le bain moins souvent et hydratant plus souvent peut prévenir les symptômes de l'eczéma chez les bébés. Ils ne recommandent pas plus de 2-3 fois par semaine.
Certaines personnes ont signalé que les produits chimiques du bain, comme le chlore, irritent leur peau. Un filtre de bain ou des comprimés de vitamine C peuvent aider à neutraliser le chlore. (Les comprimés que j'ai utilisés avant de déménager dans une ferme avec de l'eau de source sont répertoriés sur ma page de ressources.)
10. Herbes, huiles essentielles et hydrosols
Bien que n'étant pas un remède par tous les moyens, lorsqu'il est utilisé correctement les huiles essentielles peuvent être très apaisantes pour de nombreux types de peau irritée. Nous utilisons de la lavande et de l'arbre à thé dans notre baume contre les morsures de bogue, et de la banane plantain pour notre pommade de premiers secours faite maison. La lavande, la camomille, l'hélichryse, le cèdre et le géranium sont tous apaisants.
Les baumes de Calendula sont également apaisants, et pour ceux qui ne peuvent pas tolérer des formulations plus fortes, les hydrosols peuvent être une bonne option. (Si vous n'êtes pas familier avec les hydrosols, ils sont l'eau de fleur qui reste quand les huiles essentielles sont distillées. Ils ont beaucoup des mêmes qualités apaisantes, mais sont considérés comme plus doux.)