Remèdes naturels pour les douleurs de croissance
Les jambes endolories éveillent-elles votre enfant la nuit?
Si le problème disparaît comme un mauvais rêve le matin, il pourrait s'agir de douleurs croissantes. Environ 25 à 40% des enfants souffriront de douleurs de croissance à un moment ou un autre, généralement entre l'âge de trois et douze ans. Et évidemment, les parents souffrent aussi, parce que, um, la privation de sommeil!
Alors, quelles sont les douleurs de croissance, exactement? Selon le Dr Jennifer Barham-Floreani, les douleurs de croissance sont les crampes aux jambes qui surviennent «le plus souvent en fin d'après-midi ou la nuit et réveillent souvent l'enfant de son sommeil». Contrairement à d'autres problèmes de jambes, tout gonflement, rougeur, sensibilité, fièvre, claudication, éruption cutanée, perte d'appétit, faiblesse ou fatigue », et ironiquement, ils ne sont généralement pas associés à des périodes de croissance osseuse rapide.
Quelles sont les causes des douleurs de croissance?
Bien que plusieurs études aient été menées, il n'y a pas une cause convenue de douleurs de croissance. C'est possible comme un mal de gorge - qui peut être causé par trop de joie à un match de football, une infection virale / bactérienne, ou des muqueuses irritées en raison de l'air sec - il peut y avoir plus d'une cause de douleurs de croissance.
Remèdes naturels pour les douleurs de croissance
Voici quelques-unes des principales théories sur les causes des douleurs de croissance, ainsi que des remèdes naturels soutenus par la recherche.
Vitamine D
Dans une étude récente, les chercheurs ont constaté que seulement 6% des enfants souffrant de douleurs de croissance avaient des niveaux adéquats de vitamine D. Une étude ultérieure a examiné cette relation en complétant trente-trois enfants atteints de douleurs de croissance avec de la vitamine D pendant trois mois. Chez huit enfants, la douleur a complètement disparu, tandis que d'autres ont connu une réduction significative des symptômes.
Une des raisons derrière la raison pour laquelle la vitamine D pourrait aider est que la carence en vitamine D entraîne une faible densité osseuse, ce qui peut exercer une «pression anormale sur les nerfs sensitifs de l'os».
Je ne suis pas un expert en la matière, mais je pense que les douleurs de croissance sont probablement le plus souvent liées à des carences nutritionnelles. Bien que ce ne soit pas tout à fait pareil, j'avais l'habitude d'éprouver le syndrome grave de jambe agitée en raison des insuffisances alimentaires. La nuit est souvent celle où le corps choisit de «construire», alors il est logique qu'il cherche des matériaux de construction la nuit - s'il ne trouve pas ce dont il a besoin facilement, il «volera» parfois d'autres endroits. Pour moi, c'était ce qui causait l'inconfort, et quand j'ai complété avec du magnésium et quelques autres nutriments, j'ai constaté que mes jambes n'étaient plus agitées.
Quelle quantité de vitamine D les enfants devraient-ils recevoir? Les opinions varient . Parce que les suppléments de vitamine D - surtout ceux isolés - peuvent ne pas avoir le même effet que le soleil, je préfère obtenir de la vitamine D (si possible) et des aliments entiers comme l'huile de foie de morue et le saindoux au lieu de suppléments isolés.
Bouillon d'os
Bouillon d'os est riche en collagène, et quelque chose "beaucoup de gens oublient la structure des os est qu'environ 25-30% du poids sec de l'os est fait de protéines de collagène." (Schoenfeld) Comme mentionné ci-dessus, en fournissant à nos petits les blocs de construction essentiels pour grandir.
Sur cette note, dans une étude de 1944 (oui, 1944!), Compléter le repas d'os avec les vitamines A et D a pu produire une «rémission complète des symptômes» chez les 112 enfants participant à l'étude. Les deux vitamines A et D améliorent la capacité du corps à absorber les minéraux nécessaires à la formation d'os sains. Il est donc logique de les prendre à côté d'aliments riches en minéraux. J'ai vu un supplément de farine d'os au pâturage d'une source, il n'est pas disponible actuellement.
Heureusement, le bouillon d'os peut aider à cela aussi! Bien qu'il ne soit pas naturellement riche en minéraux, ajouter des restes de légumes au bouillon augmente considérablement sa teneur en minéraux.
Si mon enfant éprouvait des douleurs de croissance, je préparerais beaucoup de bouillon d'os et le servirais dans une tasse fumante chaque matin pour le petit déjeuner, et je m'assurerais qu'il mange des gras de haute qualité incluant du saindoux (qui contient de la vitamine D). .Si vous êtes nouveau au bouillon d'os, voici un tutoriel vidéo rapide pour le faire facilement dans un pot mijoteuse.
Magnésium
C'est vraiment deux remèdes en un. Tout d'abord, certaines études montrent que les douleurs de croissance surviennent après une activité physique intense, certains chercheurs ont suggéré que la douleur musculaire est la cause. Il me semble étrange que la douleur musculaire se résorbe spontanément le lendemain matin comme cela est suggéré, mais comme il semble souvent y avoir une composante liée à l'activité physique, je pense que relaxer les muscles est une excellente idée.
Deuxièmement, le magnésium est un nutriment essentiel pour la construction des os, et beaucoup d'entre nous n'en consomment pas assez. Voici quelques-unes des façons les plus faciles d'augmenter nos niveaux (les parents l'adorent aussi parce que cela aide le stress!)
• Bain au sel d'Epsom - Un bain de sel d'Epsom chaud et apaisant détend les muscles et améliore l'état du magnésium. Voici ma recette de sel de bain maison préférée- la lavande serait l'huile essentielle que je choisirais pour les jambes facilement endolories.
• Beurre de corps de magnésium (photo ci-dessus) - Le magnésium est bien absorbé par la peau, c'est pourquoi il est souvent incorporé dans des bains ou frotté sur la peau sous forme d’huile de magnésium. Malheureusement pour certaines personnes, l'huile de magnésium peut provoquer une sensation de démangeaison ou d'inconfort lorsqu'elle est appliquée sous forme non diluée. Dans ma recette de beurre corporel au magnésium, je l'ai mélangé avec de l'huile de coco et de la cire d'abeille pour m'assurer qu'il n'irrite pas les peaux sensibles.
• Magnésium liquide - J'ajoute quelques gouttes de ce magnésium liquide à l'eau de mes enfants avant de me coucher.
Soins chiropratiques
Bouclez votre ceinture, car nous allons prendre un virage à gauche et discuter d'une cause totalement différente de douleurs de croissance: les subluxations vertébrales. (En parler non-geek, la nécessité d'un ajustement chiropratique.)
Dans une étude de 2010, «deux tout-petits (une fille de 2 ans et un garçon de 3 ans et demi) ont été emmenés chez le chiropraticien avec des douleurs de croissance de plusieurs mois.Les soins médicaux avaient jusqu'ici recommandé l'offre de Tylenol. Dans l'examen chiropratique, un dysfonctionnement de la colonne vertébrale (ou des subluxations vertébrales) a été détecté dans la colonne lombo-sacrée des deux enfants et des ajustements chiropratiques ont été effectués pour aider à améliorer la fonction nerveuse et le mouvement de la colonne vertébrale. Après leur premier ajustement chiropratique, les deux mères ont déclaré que leur enfant ne se réveillait pas la nuit avec des douleurs de croissance, et après avoir terminé un essai de soins, les plaintes initiales des deux enfants ont complètement disparu.
Il est important de se souvenir de la relation qui existe entre la colonne vertébrale, le bassin et les jambes. Ces zones du corps sont comme une chaîne; un dysfonctionnement nerveux, articulaire ou musculaire dans n'importe quelle partie de cette chaîne peut affecter les autres parties, et les nerfs qui s'étendent de la région lombo-sacrée de la colonne vertébrale transmettent des signaux entre les jambes et le cerveau. Toute interruption de ces signaux peut nuire au bon fonctionnement du corps. Les deux enfants de l'étude ci-dessus ont montré un dysfonctionnement dans cette région lombo-sacrée. »
Massage et Chaleur
Bien qu'il ne traite pas nécessairement la cause profonde des douleurs de croissance, le massage peut être une merveilleuse mesure de confort. Je l'ai trouvé utile pour mon syndrome des jambes sans repos, qui est quelque peu similaire, après avoir abandonné les tranquillisants et j'ai commencé à chercher une solution naturelle.
Selon Lawrence Rosen, MD, «masser doucement les mollets ou d'autres zones de douleur à la jambe peut soulager l'inconfort des douleurs de croissance. Vous pouvez utiliser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande mélangée avec une cuillère à soupe d'huile de massage pour aider à détendre votre enfant. La chaleur, que ce soit à partir d'un coussin chauffant ou d'une bouillotte, peut aider à apaiser les douleurs dans les jambes. »( Alternatives de traitement pour les enfants )
J'ai seulement trouvé un coussin chauffant à faible EMF et il n'y a pas de commentaires élogieux, donc nous utilisons une bouteille d'eau chaude au besoin.
Vitamine B6
Selon la Fondation Weston A. Price, les douleurs de croissance peuvent parfois être le résultat d'une carence en vitamine B6.Cela peut être parce que la vitamine B6 aide à déplacer le magnésium dans les cellules.
Les aliments riches en B6 sont le poulet, la dinde, le bœuf, le porc, le saumon, le thon, les poivrons, les épinards, les pois verts, les ignames, le brocoli, les asperges, les navets et les arachides, graines de tournesol, noix de cajou, noisettes et lentilles.
Conseil: Lorsque vous cuisinez, ajouter quelque chose d'acide comme du vinaigre ou du jus de citron à des aliments riches en vitamine B6 aide à garder une plus grande quantité de vitamine intacte.
Il existe également des suppléments B6 qui contiennent la forme active biodisponible: Pyridoxal 5-Phosphate (P5P). C'est une marque que j'utilise souvent pour une supplémentation ciblée.
Certains de mes aliments préférés riches en B6 sont le saumon noirci avec de la salsa à l’ananas, du pâté de foie de bacon et du chili super-alimenté.
Autres changements alimentaires
Certaines mères ont signalé que les douleurs de croissance de leurs enfants résolus lorsque les ingrédients problématiques retirés de leur régime alimentaire. Pour un enfant c'était de l'aspartame, pour un autre c'était du gluten. Bien que je ne connaisse aucune étude directement liée à l'une ou l'autre de ces substances, il est logique que les sensibilités alimentaires puissent jouer un rôle si elles causent une inflammation importante.
Quand voir un docteur
Selon la clinique Mayo, vous devriez consulter «le médecin de votre enfant si vous êtes préoccupé par la douleur de la jambe de votre enfant ou la douleur est:
• Persistant
• Toujours présent le matin
• Assez grave pour interférer avec les activités normales de votre enfant
• Situé dans les articulations
• Associé à une blessure
• Accompagné d'autres signes ou symptômes, tels que gonflement, rougeur, sensibilité, fièvre, boiterie, éruption cutanée, perte d'appétit, faiblesse ou fatigue »
Quels remèdes naturels pour les douleurs de croissance avez-vous essayé?
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