Comment faire de la vapeur tout-naturel?
À l'intérieur: Comment faire frotter la vapeur naturelle, plus une mise à jour sur quel support respiratoire les huiles essentielles sont sans danger pour les jeunes enfants.
« Mon nez me manque.» <- C'est ce que j'ai dit à mon mari il y a quelques années après avoir avalé un verre de vinaigre que j'avais pris pour de l'eau. Pas drôle, tout.
Aussi pas amusant. . . les enfants au nez étouffant font la morveuse toutes les quelques minutes. Dans ce post, je vais partager ma recette "Better Than The Company qui rime avec Nicks", qui a aidé ma famille à respirer plus facilement pendant la saison du rhume et de la grippe.
Mais d'abord, parlons de la congestion
La congestion - ou morve comme mes enfants aiment l'appeler - a un but merveilleux, peut-être même héroïque. Le corps l'utilise pour piéger les pathogènes et les pousser hors du corps. Comme l'explique la Society for General Microbiologie :
Le système respiratoire - le nez et les passages menant aux poumons - est bordé de cellules qui produisent un liquide collant appelé mucus qui emprisonne les microbes envahissants et la poussière. De minuscules poils appelés cils se déplacent en un mouvement ondulatoire et projettent les microbes et les particules de poussière jusqu'à la gorge, où ils toussent ou éternuent ou sont avalés puis expulsés du corps.
C'est l'une des raisons pour lesquelles j'ai tendance à éviter les médicaments décongestionnants en vente libre. Mucus a un travail à faire, et je ne veux pas me mettre dans l'embarras. Au lieu de cela, je veux aider le corps d'une manière qui correspond à ce qu'il fait déjà.
Comment soutenir notre première ligne de défense?
En plus de soutenir ce que mon corps essaie d'accomplir, JE VEUX AUSSI RESPIRER. Et je veux que mes enfants puissent respirer et bien dormir. C'est pourquoi, pendant la saison du rhume et de la grippe, nous utilisons souvent une bouteille Nasopure pour aider le corps à évacuer le mucus qui a capturé les bactéries, la poussière, etc. C'est en fait un pot neti qui est plus facile à utiliser pour les enfants.
Quand mes enfants ont besoin de plus de soutien, je leur fais une recette de massage à la vapeur. Et grâce à un cours en ligne intitulé «Protégez votre famille du rhume et de la grippe avec des huiles essentielles» enseigné par l'aromathérapeute clinique Andrea Butje, j'ai également ajouté des inhalateurs d'huile essentielle portables «respirez» à mon kit maman naturel!
Maintenant, vous vous demandez peut-être. . .
Pourquoi éviter les produits anti-vapeurs achetés en magasin?
Deux raisons. La marque la plus populaire achetée en magasin contient:
• Huiles essentielles fortes qui ont causé une détresse respiratoire chez certains enfants
• La térébenthine (un irritant pour les poumons) et la vaseline, qui est souvent contaminée par des HAP, un composé hautement toxique qui est lié au cancer, au développement et à la toxicité pour la reproduction, ainsi qu'à l'immunotoxicité.
La nouvelle formule sans graisse est encore pire - les parabens, la diazolidinylurée (un produit chimique libérant du formaldéhyde qui est toxique lors de l'inhalation) et le PEG-100 stéarate (qui est souvent contaminé par le dioxane).
Heureusement, vous pouvez faire frotter votre propre vapeur avec des huiles essentielles et des ingrédients naturels adaptés à l'âge - et c'est facile!
Ce que les parents doivent savoir sur la menthe poivrée, l'eucalyptus et le romarin
L'eucalyptus, la menthe poivrée et le romarin sont des huiles essentielles populaires pour le frottage des vapeurs, et pour une bonne raison. Cependant, il y a certaines précautions à prendre lorsque vous les utilisez avec des enfants (que nous aborderons plus bas), ainsi que des options plus sûres qui sont tout aussi utiles.
L'huile essentielle de menthe poivrée contient un pourcentage élevé de monoterpènes, qui sont censés favoriser une fonction respiratoire saine en stimulant les membranes muqueuses. Malheureusement, il contient également un constituant appelé 1.8 cinéole. Trop de choses peuvent parfois agir négativement sur les récepteurs de la température des poumons des enfants et causer des difficultés à respirer, alors c'est souvent évité.
Eucalyptus globulus et le romarin sont également des favoris pour le soutien respiratoire qui contiennent le problème 1.8, le cinéole.
Y a-t-il un moment où utiliser de la menthe poivrée ou de l'eucalyptus avec des enfants est sûr?
Oui, dit Robert Tisserand, co-auteur de la publication Essential Oil Safety . Selon lui, la menthe poivrée peut être diffusée avec soin autour de 3-6 ans et appliquée topiquement à une concentration de 0,5% - ce qui serait trois gouttes (substitué à une autre huile) dans la recette ci-dessous. En ce qui concerne l'utilisation dans un diffuseur, dans la section commentaire de ce post, il a précisé que "avec soin" signifie environ deux gouttes.
Chez les enfants de moins de trois ans, Tisseran recommande que l'eucalyptus globula et radiata puissent être diffusés autour des enfants de moins de trois ans et appliqués topiquement à une concentration de 0,5% - soit trois gouttes (substitué à une autre huile) dans la recette ci-dessous. Pour les enfants de 3 à 6 ans, il recommande une dilution maximale de 1% d'eucalyptus globula ou radiata, qui serait de six gouttes (substitué à une autre huile) dans la recette ci-dessous.
"Je crois que ces directives sont super-sûres, si quelque chose d'un peu trop prudent",
Le romarin n'est pas recommandé pour les enfants de moins de dix ans.
Quelles huiles essentielles soutiennent la fonction respiratoire?
Heureusement, il existe d'autres huiles qui contiennent un pourcentage élevé de monoterpènes (un composant censé soutenir la fonction respiratoire) sans fortes concentrations de 1,8 cinéole.
L'un d'eux est la lavande, ce qui m'a surpris. Une fois, j'ai pensé à la lavande comme une sorte d'huile frémissante qui était surtout bonne pour apaiser les irritations de la peau et les émotions apaisantes, mais j'avais tellement tort. Il contient environ 39% de monoterpènes, tandis que la menthe poivrée est inférieure de plus de 10% à environ 47%.
Voici une liste d'huiles sans danger pour les enfants qui soutiennent la fonction respiratoire:
• Bois de cèdre (Juniperus virginiana)
• Feuille de cannelle (Cinnamomum verum ) - PAS d'écorce de cannelle. La dilution maximale recommandée pour la sécurité des huiles essentielles est de 0,6%, ce qui correspond à un maximum de 3 gouttes dans la recette ci-dessous)
• Aiguille de sapin (Abies sibirica)
• Fragonia (Agonis fragrans) - Sent beaucoup comme l'eucalyptus, mais sans danger pour les enfants.
• Encens (Boswellia carterii)
• Baie de genévrier (Juniperus communis)
• Lavande (Lavandula angustifolia)
• citron (Citrus x limon) - Pour une application topique, je recommande le citron distillé auquel je suis lié car il ne provoque pas de photosensibilité. Si vous utilisez de l'huile essentielle de citron pressée à froid à la place, vous pouvez utiliser en toute sécurité jusqu'à 12 gouttes dans la recette ci-dessous.
• Pin ( Pinus Sylvestris )
• Rosalina ( Melaleuca ericifolia ) - Prend en charge la fonction respiratoire saine (semblable à l'eucalyptus)
• Epicéa (Tsuga canadensis )
• Marjolaine douce (Origanum marjorana)
• Orange douce (Citrus sinensis)
• Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
• Thym ct. linalol (Thymus vulgaris ct linalol - il peut être un peu difficile à trouver mais celui-ci est incroyable)
Recette de vapeur naturelle
C'est la recette que j'utilise pour les adultes - n'hésitez pas à remplacer l'une des huiles essentielles ci-dessus si vous en avez en main, n'utilisez pas plus de 3 gouttes de feuille de cannelle ou 12 gouttes de citron pressé. Pour des recettes sans danger pour les enfants, faites défiler ci-dessous.
• 12 gouttes d’eucalyptus, de romarin ou de menthe poivrée *
• 12 gouttes de lavande ou de théier
• 12 gouttes d’aiguilles de sapin, d’épinette ou de pin
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité
* Si vous êtes enceinte ou allaitez, voici quelques directives supplémentaires pour l'utilisation d'huile essentielle
Instructions
Dans un bain-marie (ou un bol en acier inoxydable placé sur le côté d'une casserole d'eau bouillante), faire fondre doucement le beurre de karité. Dès qu'il est complètement fondu, retirez-le du feu et incorporez les huiles essentielles. Transférer le mélange dans un récipient avec un couvercle hermétique et conserver dans un endroit frais lorsqu'il n'est pas utilisé.
Recette de Vapeur de Vapeur Naturelle (Version Kid)
J'ai déjà écrit sur pourquoi et comment diluer les huiles essentielles pour une utilisation quotidienne. Cependant, pendant les périodes de maladie ou de blessure, il est approprié d'utiliser des concentrations plus élevées que nous le ferions normalement. Voici quelques lignes directrices qui vous aideront à choisir ce qui est le mieux pour votre petit.
Vapeur de gaz (dilution de 1%)
Cette dilution est le point de départ recommandé pour les enfants de 2 à 5 ans. Cependant, il est approprié d'aller jusqu'à 3% pour de courtes périodes de temps comme nécessaire.
• 1 goutte de thym ct. linalol , lavande , baie de genièvre , aiguille de sapin , pin ou fragonia
• 1 goutte d’encens ou de feuille de cannelle
• 2 gouttes de bois de cèdre, de rosalina , d' épinette ou de marjolaine
• 2 gouttes d' orange douce, de citron ou de théier
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité
Vapeur de gaz (dilution de 2-3%)
Cette dilution est le point de départ recommandé pour les enfants de 6 à 9 ans. Cependant, il est approprié d'aller jusqu'à 6% pour de courtes périodes de temps comme nécessaire.
• 2-3 gouttes de thym ct. linalol , lavande, baie de genièvre , aiguille de sapin , pin ou fragonia
• 2-3 gouttes d’encens ou de feuille de cannelle
• 4-5 gouttes de bois de cèdre, de rosalina, d’épinette ou de marjolaine
• 4-5 gouttes d’orange douce, de citron ou de théier
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité
Vapeur de gaz (dilution de 6%)
C'est la dilution la plus forte suggérée pour les enfants 6-9.
• 6 gouttes de thym ct. linalol , lavande , baie de genièvre , aiguille de sapin , pin ou fragonia
• 6 gouttes d’encens ou de feuille de cannelle
• 12 gouttes de bois de cèdre, de rosalina , d' épinette ou de marjolaine
• 12 gouttes d’orange douce, de citron ou de théier
• 2 cuillères à soupe de beurre de karité
Instructions
Dans un bain-marie (ou un bol en acier inoxydable placé sur le côté d'une casserole d'eau bouillante), faire fondre doucement le beurre de karité. Dès qu'il est complètement fondu, retirez-le du feu et incorporez les huiles essentielles. Transférer le mélange dans un récipient avec un couvercle hermétique et conserver dans un endroit frais lorsqu'il n'est pas utilisé.
Que faire si mon enfant a moins de deux ans?
Selon un aromathérapeute clinique à qui j'ai posé cette question, la meilleure approche est de diffuser les huiles essentielles pour ce groupe d'âge. Voici une recette que vous pouvez adapter en fonction de ce que vous avez sous la main.
Ingrédients
• 2 gouttes de thym ct. linalol , lavande , baie de genièvre ou aiguille de sapin
• 2 gouttes d’encens ou de feuille de cannelle
• 3 gouttes de cèdre , arbre à thé ou marjolaine
• 3 gouttes d’orange douce ou de citron
Instructions
Huiles diffuses au besoin. Une bonne règle est de 30-60 minutes, une heure d'arrêt, puis répétez si vous le souhaitez. Une autre option consiste à placer les huiles dans un inhalateur à prendre sur le pouce.
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