Recette de crème d'arnica
Vous n'avez probablement pas encore escaladé de montagnes suisses, mais il y a de fortes chances que vous ayez dynamisé un enfant d'âge préscolaire ou quatre sacs d'épicerie. . . ou les deux ensembles! Heureusement pour les gens comme nous, une plante traditionnellement utilisée par les alpinistes suisses pour les douleurs musculaires travaille également pour les bosses, ecchymoses et douleurs musculaires non glamour acquises - Arnica montana.
Parfois appelé fléau du loup ou fléau du léopard, l'arnica est pensé pour soulager l'inconfort et améliorer le flux sanguin dans la région, qui apporte les nutriments nécessaires pour soutenir la guérison et aider à éliminer les déchets.
Selon le New York Times, "les scientifiques ont trouvé de bonnes preuves que cela fonctionne" - en particulier, ils mentionnent quelques études qui ont trouvé qu'il était aussi utile pour réduire la douleur et la raideur.
C'est pourquoi, lorsque je me suis blessé à l'épaule récemment, j'ai fabriqué un lot de crème d'arnica à utiliser avec la physiothérapie. C'était tellement utile, et si facile à faire, aussi! J'ai inclus un didacticiel vidéo pour que vous puissiez voir par vous-même.
Alors, quelle est la crème d'arnica?
La crème d'arnica est faite d'huile qui a été infusée avec les propriétés utiles des fleurs d'arnica. Vous pouvez faire de l'arnica à la maison en suivant les instructions au bas de cette page - c'est cher, c'est pourquoi je préfère faire le mien!
L'huile d'arnica n'est pas une huile essentielle - elle est faite en plaçant des fleurs entières d'arnica dans une huile de porteur telle que l’olive, l’amande douce, ou l’abricot pour extraire les propriétés salutaires des fleurs. Les huiles essentielles extraient seulement les composés aromatiques légers sous une forme hautement concentrée. Les deux peuvent être très utiles selon les circonstances, mais pour cette crème, vous voulez des fleurs entières d'arnica.
Dois-je utiliser de la crème d'arnica ou de l'huile d'arnica?
C'est totalement à vous. Voici les principaux avantages / inconvénients des deux:
* Huile d'arnica Avantages : Aucune eau dans la formule ne signifie une durée de conservation beaucoup plus longue. Utile si vous avez seulement besoin d'une petite quantité et que vous voulez sauvegarder le reste pour plus tard.
* Contre-huile d'arnica : Peut se sentir un peu grasse lorsqu'il est appliqué. (Ce n'est pas un gros problème, mais en fonction de l'huile utilisée, elle peut absorber assez rapidement.)
* Arnica Crème Avantages: Se sent moins grasse lorsqu'il est appliqué.
* Contre-crème d'arnica: La durée de conservation est beaucoup plus courte sauf si vous utilisez un agent de conservation naturel.
L'huile / crème d'arnica est destinée à être utilisée sur une peau non cassée, et peut généralement être appliquée quotidiennement jusqu'à six semaines. Et au cas où vous en auriez besoin, voici quelques informations sur l'utilisation d'arnica pendant la grossesse ou l’allaitement.
Vous n'avez pas le temps de faire les vôtres?
Pas de problème, il y a des options achetées en magasin. Cette crème a la liste la plus propre des ingrédients que j'ai trouvé jusqu'ici, bien que je souhaite qu'ils aient révélé ce que leur mélange botanique inclut. Pour les options d'huile infusée à l'arnica, j'aime celle-ci .
Comment faire de la crème d'arnica?
Donne environ 7 onces
• 1 cuillère à soupe de pastilles de cire d'abeille
• 1 cuillère à soupe de beurre de karité (j'utilise du beurre de karité non raffiné puisque de nombreux types raffinés sont extraits à l'hexane).
• 1/2 tasse d'huile infusée à l'arnica (Instructions pour le faire ci-dessous. Si vous voulez en acheter, cette bouteille est juste sous 1/2 tasse, de sorte que vous pouvez le compléter avec un peu d'huile d'olive pour une utilisation dans cette recette)
• 2/3 tasse d'eau (soit distillée ou bouillie pendant 5 minutes et laisser refroidir juste au-dessus de la température ambiante)
• Jusqu'à 120 gouttes d'une des huiles essentielles suivantes: copaïba, lavande, poivre noir , bois de cèdre , marjolaine douce , hélichryse (cette recette est une dilution à 2%, ce qui est considéré comme sans danger pour l'application corporelle quotidienne)
• Facultatif - 1 cuillère à café de ce conservateur naturellement dérivé de Leuconostoc kimchii, la bactérie trouvée dans le kimchi. Bien que j'en aie sous la main, je l'ajoute rarement parce que j'utilise généralement un lot dans une semaine.
INSTRUCTIONS
1. Mesurez vos ingrédients. Si vous n'utilisez pas d'eau distillée, vous devrez faire bouillir l'eau pendant 5 minutes pour éliminer toute bactérie qui pourrait être présente. Je recommande de faire bouillir deux fois la quantité d'eau que vous prévoyez d'utiliser parce que certains vont s'évaporer quand il bout.
2. Si vous faites bouillir votre eau: Faites bouillir votre eau pendant cinq minutes. Pendant le refroidissement, placez le beurre de karité et la cire d'abeille dans une casserole séparée et faites fondre à feu doux. Lorsque le karité / la cire d'abeille est fondu, ajouter l'huile d'arnica infusée et remuer jusqu'à ce que le tout soit combiné. En utilisant votre poêle, essayez de faire en sorte que l'eau et les huiles soient à peu près à la même température - chaudes, mais si chaudes que vous ne pouvez pas y placer un petit doigt (propre!).
Si vous utilisez de l'eau distillée: Placez le beurre de karité et la cire d'abeille dans une petite casserole et faites fondre à feu doux. Pendant la fonte du karité et de la cire d'abeille, placez l'eau dans une casserole séparée et réchauffez-la à feu très doux. Une fois que le karité / la cire d'abeille est fondu, ajouter l'huile d'arnica infusée et remuer jusqu'à ce que le tout soit combiné. En utilisant votre poêle, essayez de faire en sorte que l'eau et les huiles soient à peu près à la même température - chaudes, mais si chaudes que vous ne pouvez pas y placer un petit doigt (propre!).
4. Ajouter le mélange d'eau et d'huile dans un grand bocal. Placez votre mélangeur à immersion au fond du pot et allumez-le. Laissez-le tourner pendant environ 30 secondes sans bouger le mélangeur à immersion. Une fois que le liquide au fond s'émulsionne (commence à ressembler à de la lotion au lieu de se séparer comme l'huile et l'eau), commencez à élever le mélangeur à immersion dans le liquide pour compléter l'immersion. Une fois la lotion émulsifiée, laissez-la reposer pendant 5 à 7 minutes, puis mélangez-la de nouveau pour vous assurer qu'elle ne se sépare pas lorsqu'elle refroidit. Si vous utilisez un conservateur naturel, ajoutez-le avec ce dernier mélange.
Stockage et durée de conservation
Sans agent de conservation, je range ma crème dans le réfrigérateur et l'utilise dans les deux semaines. Avec un conservateur, il peut être conservé à température ambiante jusqu'à trois mois.
Dépannage
Si vous concoctez un lot et qu'il se sépare, ne vous inquiétez pas! Il suffit de faire fondre le tout à feu doux et de le mélanger à nouveau, en prenant soin de bien remuer avec le mélangeur à immersion toutes les 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement refroidi.
Comment faire de l'huile d'arnica
Donne environ 1 tasse
INGRÉDIENTS
•
• Environ 3/4 tasse de fleurs d'arnica
• Environ 1 tasse (ou un peu plus) d'huile de support - j'ai utilisé le noyau d'abricot pour ce lot, mais l’olive, l’amande douce, et l’avocat sont également de bonnes options. L'huile de coco n'est pas recommandée car elle a tendance à épaissir et à rendre la crème solide.
INSTRUCTIONS (MÉTHODE RAPIDE)
1. Placer les fleurs d'arnica dans un pot de verre propre et sec. Ensuite, verser l'huile de support - ajoutez suffisamment pour que les pétales soient recouverts d'environ un pouce d'huile. Mes pétales flottent habituellement quand je verse l'huile pour la première fois, alors je regarde le fond du pot pour m'assurer que j'ai assez ajouté. Les pétales se dilatent au fur et à mesure qu'ils trempent, il est donc important d'ajouter un supplément pour qu'ils restent couverts.
2. Couvrir le pot avec un couvercle et bien secouer.
3. Placez un torchon de cuisine dans le fond de votre mijoteuse et placez le pot à l'intérieur. Ajouter assez d'eau pour couvrir environ la moitié du pot et régler la mijoteuse au réglage le plus bas - Je mets le mien à «chaud». Laisser infuser pendant 2-6 heures, puis filtrer l'huile à l'aide de l'étamine et verser l'huile dans un , bocal en verre. Conserver dans un endroit frais et sombre jusqu'à ce que nécessaire.
INSTRUCTIONS (MÉTHODE LENTE)
Cette méthode traditionnelle peut être la meilleure option pour préserver certains constituants délicats trouvés dans l'arnica. Cependant, il n'est parfois pas pratique d'attendre 4-6 semaines pour un lot. Pour ces moments, utilisez la méthode ci-dessus.
1. Placer les fleurs d'arnica dans un pot de verre propre et sec. Ensuite, verser l'huile de support - ajouter suffisamment pour que les pétales soient recouverts d'environ un pouce d'huile. Comme mentionné ci-dessus, c'est pour garder les fleurs immergées pendant leur expansion.
2. Couvrir le pot avec un couvercle hermétique et bien secouer. Mettez le pot dans un sac en papier et placez-le près d'une fenêtre chaude et ensoleillée. Certaines personnes sautent le sac en papier, mais d'autres croient qu'il aide à protéger certains des composants précieux trouvés dans l'arnica de tomber en panne à cause de la lumière UV. Secouez le pot tous les quelques jours.
3. Une fois que l'huile a infusé pendant 4-6 semaines, filtrer les herbes et verser l'huile dans un bocal en verre propre. Conserver dans une armoire sombre et fraîche jusqu'à ce que nécessaire.
Produits mentionnés dans ce message
Pour faire de l'huile infusée à l'arnica:
• fleurs d'arnica
• Huile de choix du transporteur - noyau d'abricot, olive , amande douce , avocat , etc.
Pour faire la crème d'arnica:
• cire d'abeille
• beurre de karité non raffiné
• huile infusée à l'arnica
• Huiles essentielles facultatives - copaiba , lavande , poivre noir , bois de cèdre ,marjolaine douce , helichrysum
• Conservateur naturellement dérivé facultatif