Bien carence en vitamine C n'est pas considéré comme étant commun dans les pays développés, vous avez besoin de plus de vitamine C que la moyenne si vous avez des problèmes de santé.
La plupart d'entre vous ont entendu le mot scorbut, et avoir une prise de conscience qui l'a tué beaucoup de gens dans le passé, en particulier sur les longs voyages en mer.
Le scorbut est causé par un manque de vitamine C, et dans les agrumes manger passé ... qui sont riches en vitamine C, était de savoir comment ils l'ont traité. Ils prenaient limes avec eux comme ils étaient connus pour prévenir le scorbut.
Alors que la plupart des gens aujourd'hui ne reçoivent pas les symptômes du scorbut qui ont rendu cette maladie mortelle a, il y a plusieurs problèmes de santé que le manque de cette vitamine essentielle peut provoquer.
De ombreux problèmes de santé sont aidés par la prise de vitamine C, mais elle contribue en particulier ceux qui souffrent d'allergies saisonnières .... également connu sous le nom de rhume des foins ou les allergies de printemps. Une carence en cet antioxydant important est la cause directe du scorbut.
Bon nombre des symptômes qui ont causé le scorbut ne sont pas courant de nos jours. Pourtant, certains d'entre eux peut être vu dans la vie des gens qui ne reçoivent pas suffisamment de vitamine C dans leur alimentation ou qui ne prennent pas suffisamment de vitamine C comme un complément.
Quelques faits sur la vitamine C
Le nom latin de scorbut scorbut. Vous pouvez noter que la vitamine C est également connu comme l'acide ascorbique c'est parce que il ya toujours eu une forte corrélation entre cette maladie et le rôle de la vitamine C pour la prévenir.
Si vous avez des allergies graves, vous pouvez souffrir de certains de ces symptômes.
Ils sont également fréquents si vous avez des problèmes de santé tels que la sensibilité chimique multiple ou syndrome de fatigue chronique.
Alors que la plupart des gens ce sont de courte durée, si vous avez ces symptômes complétant avec de la vitamine C peut être bénéfique.
Symptômes carence en vitamine C
Il y a un certain nombre de symptômes de carence en vitamine C et bien que certaines d'entre elles ne sont pas courantes, si vous avez un certain nombre de problèmes de santé sur la liste, vous pouvez bénéficier de suppléments et de l'ajout de vitamine C des aliments riches à votre alimentation si vous le pouvez.
Commençons par regarder les symptômes du scorbut qui se rapportaient à la mort de beaucoup de gens dans le passé:
Grande fatigue et la léthargie
Saignements des muqueuses
Les plaies qui guérissent lentement
Maladie grave des gencives
D'autres symptômes de carence en vitamine C qui sont plus fréquents ces jours-ci sont les suivantes:
La gingivite, le saignement des gencives ou aphtes
Les allergies saisonnières
L'immunité est affaiblie
Infections des rhumes fréquents, la grippe et la poitrine, causée par l'immunité abaissée
Augmentation de la sévérité et le nombre d'allergies
Gonflement des articulations douloureuses
Peau sèche et rugueuse
Facilement des ecchymoses
Si vous souffrez d'un de ces symptômes, prendre un supplément de vitamine C peut vous être bénéfique. Comme il est l'une des vitamines spécifiques pour la santé du système immunitaire, il peut aider à stimuler votre système immunitaire. Il sera également vous bénéficiez d'augmenter les aliments qui sont riches en vitamine C dans votre alimentation car il est l'un des remèdes naturels à froid.
Il y a un certain nombre de bonnes sources alimentaires de vitamine C, dont la goyave, kiwi, la papaye ou de papaye, litchi, agrumes, fraises et petits fruits d'autre part, le brocoli, poivrons rouges également connu sous le poivron et les choux de Bruxelles.
Pourquoi auriez-vous une carence en vitamine C?
Si vous prenez tout type de médicaments pour n'importe quelle condition vous pouvez avoir ... y compris pour les allergies, la plupart d'entre elles peuvent diminuer la quantité de vitamine C dans votre corps. Certains médicaments qui sont connus pour ce faire sont l'aspirine, des corticoïdes (cortisone médicaments), souvent prescrits pour l'asthme et les allergies, les contraceptifs oraux (pilule), les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) et un certain nombre de différents antibiotiques.
Le corps ne peut pas fabriquer de la vitamine C, de sorte que vous avez besoin pour obtenir suffisamment de cette vitamine importante dans votre alimentation ou de prendre un supplément.
Un manque de vitamine C peut être une des raisons pour que vos allergies sont pires qu'elles ne l'ont été dans le passé.
La vitamine C est soluble dans l'eau ce qui signifie qu'il doit réapprovisionner constamment. Il ya deux façons d'obtenir la vitamine C.
La meilleure approche de santé naturelle pour obtenir des quantités suffisantes est dans votre alimentation, en mangeant des aliments qui sont de bonnes sources de vitamine C. La deuxième façon est de prendre des suppléments de vitamine C. Il ya une bonne gamme de vitamines et de suppléments minéraux naturels disponibles, qui contiennent de la vitamine C comme l'un de leurs ingrédients.
Meilleurs suppléments de vitamine C
Vous pouvez obtenir la vitamine A pure en soi ou ce qui est appelé vitamine C tamponnée ... ce qui signifie que son mélange avec des minéraux pour le faire fonctionner mieux. Cette formulation est dit pour le rendre plus facile à digérer, mais si vous croyez que vous avez une carence en vitamine c et le besoin de prendre des doses plus élevées ce n'est pas recommandé que vous obtenez trop de minéraux. Vitamine C complexe est également disponible ... et elle contient les bioflavonoïdes ... rutine, l'hespéridine et la quercétine avec la bromélaïne.
Comme suppléments de vitamine C se forme de comprimés, de capsules et même dans les formulations liquides vous avez beaucoup de choix, mais le type le plus facile à utiliser et est de la vitamine C en poudre ou de cristaux.
Il y a tant de variétés de vitamine C disponible ... mais si vous avez des allergies ou de sensibilité chimique, il y a deux critères importants à prendre en considération.
Le premier est la qualité ... assurez-vous que vous achetez des suppléments de bonne qualité. La seconde est de prendre vos allergies en considération.
C'est pourquoi je crois que les produits fabriqués par les formules écologiques sont mieux car ils sont fabriqués à partir de tapioca ... qui vous donne un maïs non OGM sans vitamine C.
Formules écologique La vitamine C est disponible en poudre ou en cristaux et sous forme de capsules ... et ils produisent également vitamine C tamponnée ainsi, si vous avez un large éventail de différents types de vitamine C à base de tapioca.
Il y a eu beaucoup de travail effectué par un certain nombre d'éminents médecins et des scientifiques sur la valeur des doses de vitamine C méga y compris Linus Pauling ... qui a écrit plusieurs livres très éclairants.
Quelle quantité de vitamine C à prendre?
Une des façons les plus faciles à prendre la vitamine C est la vitamine C à l'aide de poudre ou de cristaux.
La bonne chose à savoir, c'est qu'il est difficile de surdose de vitamine C, car il est soluble dans l'eau et passe à travers vous.
Si vous prenez beaucoup, vous pouvez obtenir des selles molles, et pour certaines personnes qui ont été constipé cela peut être une bénédiction.
Il s'agit d'une pratique courante pour de nombreux naturopathes de vous recommander de faire un flush vitamine C à un moment donné de voir combien vous avez vraiment besoin.
Ceci est fait en augmentant la quantité que vous prenez, en l'augmentant tous les jours, jusqu'à ce que vous avez une diarrhée. Vous avez ensuite la diminuer en tranches de 500 milligrammes jusqu'à ce qu'il s'arrête et c'est le montant que vous pouvez prendre.
Professionnels de la santé les plus naturels vous recommandons de prendre au moins 2000 milligrammes de vitamine C par jour et en doses fractionnées.
Si vous savez que vous avez des problèmes de santé majeurs tels que les symptômes d'allergies saisonnières, et surtout si vous avez pris des médicaments dans le cadre du traitement pour eux, vous pouvez présenter une carence en cette vitamine.
Dans de nombreux cas, cela finit par être autour de 5000 milligrammes. Ce montant est pris en doses fractionnées ... et, en général, vous pouvez choisir de le prendre divisé ... prendre 3-4 fois au cours de la journée.
En prenant la poudre de vitamine C ... mélangé avec de l'eau filtrée, il absorbe facilement et vous pouvez trouver que vous sentir mieux assez rapidement.
Avec la prise de vitamine C, il est également important d'augmenter la quantité d'eau filtrée que vous buvez ... car il ya un certain nombre d'avantages pour la santé de l'eau potable. Il est avantageux d'obtenir également autant de votre vitamine C que possible de votre alimentation.
Vous pouvez le faire en ajoutant beaucoup de fruits et légumes frais ... et il ya un certain nombre d'avantages des aliments biologiques. Choisissez de manger des aliments frais bio ... car il est important d'inclure des sources naturelles de vitamine C dans votre alimentation pour aider à prévenir la carence en vitamine C.