Les crampes dans les jambes sont des contractions musculaires douloureuses qui peuvent durer quelques secondes ou aussi longtemps que quelques minutes. Plusieurs facteurs contribuent à crampes dans les jambes, mais l'une des causes les plus courantes est une carence en potassium. Le lien entre les crampes dans les jambes et le potassium peut être compris en regardant la physiologie de la cellule musculaire, les conditions médicales qui provoquent des crampes dans les jambes et les deux carences en potassium, et le rôle du potassium dans la prévention des crampes dans les jambes.
Quand un muscle se contracte, les ions sodium quittent la cellule musculaire par des canaux spécialisés et des ions potassium dans la cellule. S'il ya seulement une petite quantité d'ions potassium, puis la relaxation du muscle sera retardé. Le résultat est une contraction prolongée du muscle, ce qui provoque des douleurs musculaires et des crampes forte.
La carence en potassium est généralement le résultat de questions de santé plutôt que la mauvaise alimentation. Plusieurs conditions médicales, y compris la déshydratation et des traitements pour la constipation, impliquent une carence en potassium. Les médecins ont souvent pour vérifier l'une de ces questions d'ordre médical si un patient se plaint de crampes jambe.
Un effort extrême pendant l'activité physique, le temps chaud, et ne pas boire suffisamment de liquides sont les causes les plus courantes de la déshydratation. Les maladies associées à des vomissements et de la diarrhée peuvent également conduire à une déshydratation. La déshydratation épuise rapidement le corps de minéraux essentiels comme le potassium, et peut conduire à des crampes musculaires. Les crampes musculaires causés par l'exercice extrême, endurant des températures élevées, ou souffrant de maladies intestinales peuvent être évitées en buvant beaucoup d'eau ou d'autres liquides riches en minéraux, tels que le jus d'orange ou de boissons pour sportifs.
L'utilisation de laxatifs à long terme est souvent associée à des crampes dans les jambes, et une carence en potassium provoquée par l'utilisation de laxatifs est souvent la cause. Les laxatifs à soulager la constipation en utilisant de l'eau dans le corps pour ramollir les selles et l'aider à passer. Les laxatifs provoquer l'eau à être extraite du corps relativement rapide, emportant minéraux essentiels, tels que le potassium. L'abandon du laxatif, les prenant pour une courte période, ou les prendre avec beaucoup d'eau peut soulager les crampes associées à une consommation de laxatifs.
Si un patient souffre de crampes dans les jambes, mais n'a pas utilisé des laxatifs ou de déshydratation expérimenté, un médecin peut vous suggérer d'essayer d'augmenter modérément l'apport de potassium pour voir si elle soulage les crampes. Les suppléments de potassium sont disponibles, et devrait certainement être prise si proposé par un médecin. Il y a beaucoup d'aliments riches en potassium, ce qui peut être consommé pour augmenter le potassium dans le corps et à soulager les crampes aux jambes. Fruits les plus élevées en potassium sont les abricots, les raisins, les figues et les bananes. Les pommes de terre, les tomates, les épinards et les courges sont des légumes riches en potassium, et les viandes riches en potassium incluent la volaille et le poisson.