Appliquer un bandage wrap à une cheville foulée peut être accompli en quelques étapes simples aussi longtemps que vous gardez quelques instructions de base à l'esprit. Essentiellement, tout ce que vous devez faire pour mettre un enveloppement entorse à la cheville est d'obtenir le bon type de bandage et enroulez-le autour de la cheville blessée. Certaines stratégies supplémentaires, telles que savoir comment bien pour envelopper le bandage et la façon de sécuriser les extrémités sont également utiles pour assurer un enveloppement de cheville foulée efficace et confortable.
Tout d'abord, vous aurez besoin des matériaux appropriés. Une longue bande de tissu extensible est facile à trouver dans les pharmacies ou les épiceries même. Le médecin qui a diagnostiqué votre entorse sera très probablement utiliser un de ces pansements à l'envelopper d'abord pour vous, alors vous pouvez simplement réutiliser celui-là. Si vous n'avez pas vu un médecin, ou si il ou elle n'a pas appliqué une pellicule entorse à la cheville pour vous, la localisation d'un bandage approprié vous ne devrait pas être difficile. Vous aurez également besoin d'une sorte de ruban médical si le bandage que vous achetez ne vient pas avec des pinces métalliques plates pour fixer la pellicule.
Pour mettre sur l'enveloppe entorse à la cheville, enlever les chaussettes ou des bas et assurez-vous d'autres vêtements, tels que les jambes de pantalon, ressortent clairement de la région. Considère que même si vous pouvez rouler votre jambe de pantalon assez haut pour mettre le bandage, elle ne rentrera pas sur la pellicule appliquée. Le port de pantalons lâches ou pantalons de survêtement qui ne sera pas collé sur l'enveloppe entorse à la cheville est préférable, car une pression supplémentaire sur la blessure peut causer de la douleur.
Placez une extrémité de la bande de tissu sur le haut au milieu de votre pied. Maintien de la bande de tissu à plat contre votre peau, commencez à enrouler autour de votre pied, faisant se chevaucher légèrement chaque couche tout en progressant vers la cheville. Prenez soin d'enrouler la pellicule entorse à la cheville assez serré pour appliquer une légère pression, comme la compression aidera à maintenir l'enflure à distance, mais pas si serré que vous ressentez une gêne, d'appliquer le bandage trop serré peut couper la circulation sanguine et la circulation sanguine lente à l' pied.
Continuent à envelopper le bandage autour de votre talon et de la cheville, s'arrêtant à quelques centimètres au-dessus de votre cheville. Lorsque vous avez terminé d'emballage, il est temps de fixer le pansement afin qu'il reste bien en place. Si vous avez des clips métalliques, les utiliser pour fixer l'extrémité libre de la bande à la partie enveloppée. Les clips métalliques ne sont pas nécessaires, et certaines personnes les trouvent inefficaces ou mal à l'aise, alors n'hésitez pas à utiliser du ruban adhésif médical. Coupez une bande de ruban assez long pour s'enrouler autour de votre jambe au moins une fois, en utilisant un petit morceau ne sera probablement pas assez sûr. Utilisez le ruban adhésif pour fixer l'enveloppe entorse à la cheville en l'enroulant autour de l'extrémité de la bande, en prenant soin de ne pas tirer trop fort.