Savoir comment
vous pouvez calculer le taux métabolique basal peut être très utile lorsque
vous essayez de formuler un plan d'alimentation et d'exercice efficace. Le taux
métabolique basal ou BMR, établit le nombre de calories du corps d'une personne
va brûler en une seule journée si cette personne était de rester complètement
inactif pendant toute la journée. Savoir calculer le taux métabolique basal,
alors, peut aider une personne de connaître les quantités de calories qu'il ou
elle a besoin de consommer afin de gagner ou perdre du poids. BMR peut aussi
aider une personne à savoir combien de calories il ou elle devrait essayer de
brûler à travers l'exercice. Il n'est pas difficile de calculer le taux
métabolique de base, mais la formule que les hommes doivent utiliser est
différente de la formule que les femmes devraient utiliser.
Les calculs de
BMR pour les hommes et les femmes suivent la même formule de base, mais les
valeurs fixes dans la formule sont différentes. Pour les hommes qui utilisent
des mesures impériales, la formule est la suivante: 66 + (12,7 x hauteur en
pouces) + (6,23 x poids en livres) - (6,8 x âge). Cette formule pour les hommes
en utilisant le système métrique est la suivante: 66 + (5 x taille en
centimètres) + (13,7 x poids en kilogrammes) - (6,8 x âge). Les femmes qui
utilisent des mesures impériales devraient utiliser la formule suivante: 655 +
(4,7 x hauteur en pouces) + (4,35 x poids en livres) - (4,7 x âge). En
utilisant le système métrique, les femmes utilisent la formule suivante: 655 +
(1,8 x hauteur en centimètres) + (9,6 x poids en kilogrammes) - (4,7 x âge).
La force de la
formule BMR est sa capacité à prendre en compte plusieurs facteurs. Contrairement
à de nombreux autres indices de santé, BMR considère plus que le poids de
l'objet. Au lieu de cela, il reconnaît que nous vieillissons, notre métabolisme
ralentit, et il reconnaît que les hommes ont tendance à avoir un taux de
métabolisme plus élevé. BMR est un indicateur clair de taux métabolique au
repos , afin de prendre en compte ces facteurs est cruciale pour une mesure
précise.
Il y a,
cependant, des limites à la précision globale lorsque nous calculons le taux
métabolique basal. BMR ne tient pas compte de la quantité de masse maigre et
donc ne considère pas le rapport entre la masse maigre et la masse corporelle
totale. Ainsi, deux personnes du même sexe, qui sont de la même taille, le
poids et l'âge auront toujours la même BMR. Si l'une de ces personnes était en
surpoids à cause de la haute graisse du corps, et le poids de l'autre était le
résultat d'être très musclé, cependant, leur taux métabolique au repos serait
tout à fait différent. Pour cette raison, en essayant de calculer le taux métabolique
de base pour le très musclé ou le surpoids est souvent pas aussi utile.