Il existe quatre différents types de
suppléments de poudre de protéines: lactosérum, lait, œufs, et soja. Les suppléments de poudre de protéines utilisent
des protéines de différentes sources afin de fournir les haltérophiles et ceux
qui exercent les plus hauts niveaux de la protéine. La protéine est l'un des
éléments essentiels nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme
humain. Les suppléments de poudre de protéines fournissent non seulement une
riche source de protéines concentrée pour les carrossiers et ceux qui veulent
la force musculaire et un développement optimaux, ils augmentent également le
système immunitaire, favorisent la guérison, et contribuent à la santé de la
peau. La distinction entre les différents types et marques de suppléments de
poudre de protéines peut être déroutant de sorte qu'il paie pour faire des
recherches.
Les suppléments
de protéines en poudre sont généralement mélangés dans le lait, jus de fruits,
ou de l'eau et composée de divers types d'aliments, y compris le lait, le riz,
les œufs, la caséine, lactosérum et même les noix du Brésil. Suppléments à base
de lactosérum sont probablement le type le plus commun de suppléments sur le
marché et sont disponibles en trois formes: les isolats, concentrés, et
hydrolyse. Les isolats ont le plus la totalité de la matière grasse et de
lactose retiré et environ 75% de ceux qui restent sont absorbés par le corps.
Concentrés sont
généralement faibles en gras et en cholestérol, mais ont un niveau élevé de
lait glucides et environ 60% d'absorption de corps. Des suppléments de poudre
de protéines hydrolysées sont également très concentrés et ont un taux
d'absorption de l'organe de 99%. Suppléments hydrolysées vont probablement être
le plus cher de tous les suppléments de protéines. Ceux qui essaient de perdre
du poids tout en utilisant un supplément de protéines doit vérifier la teneur
en matières grasses dans chaque godet.
Les suppléments
de protéines à base de blancs d'œufs auront tous les acides aminés nécessaires
utilisés par le corps pour développer la masse musculaire maigre. La quantité
de protéine présente dans le blanc d'œuf est très élevée, la teneur en matières
grasses est pratiquement inexistante, et là, ils ne contiennent pas de
cholestérol. Les suppléments de poudre de protéines d'œuf sont faits
d'ingrédients trouvés seulement dans les œufs ce qui en fait un supplément de
forme presque parfaite et naturelle de protéines solubles.
Les suppléments
de protéines de caséine sont parfaits pour fournir une version stable de la
protéine dans le corps pendant plusieurs heures. D'aller au lit le ventre vide
peut encourager le corps à utiliser ses propres muscles pour l'énergie pendant
la nuit - l'effet catabolique. Bars caséine de protéines en poudre avant de se
coucher empêche cet effet catabolique et satisfait la sensation de faim
jusqu'au lendemain matin. En comparaison, la protéine de lactosérum est absorbée
par le corps et dans l'heure et en fait un complément parfait juste avant ou
pendant une séance d'entraînement. protéine de caséine a besoin de six à huit
heures pour être correctement digéré, ce qui rend le supplément de protéine de
temps de lit parfait.
Soja poudres de
protéines aident à améliorer les niveaux d'autres aliments acides aminés, ce
qui les rend plus nutritifs et en aidant à réduire chlolesterol, mais peut-être
pas aussi efficace que d'autres suppléments de poudre de protéines. Tous les
acides aminés nécessaires pour la croissance et le maintien d'un tissu solide
muscles sont disponibles dans la protéine de soja. Ce type de poudre de
protéine, cependant, ne peut pas aussi bon goût ou mélanger ainsi que d'autres
suppléments.
Il existe
également des mélanges de tous les types ci-dessus de protéines qui assurent la
force musculaire, la construction de protéines de petit-lait avec les capacités
anti-cataboliques des protéines de caséine. Avant de choisir un supplément, il
peut être préférable de mettre en place des fondamentaux exercices ou
musculation objectifs. Ensuite, les suppléments de poudre de protéines qui
fonctionnent le mieux pour un régime donné ou routine d'entraînement peuvent
être choisis.