Alors que
beaucoup de gens croient que le pétrole, ainsi que d'autres types de graisse,
sont insalubres, il y a effectivement de nombreux avantages pour la santé de
l'huile. Pas tout le pétrole n’est en bonne santé. Pour obtenir le plus
d'avantages de l'huile, il est important de comprendre quels types d'huile sont
en bonne santé, et les avantages qu'ils offrent. Une fois que vous prenez la
décision d'ajouter des huiles saines pour votre alimentation, il est important
de les utiliser à la place d'autres, moins de graisses saines. Il suffit
d'ajouter ces huiles saines pour une alimentation malsaine ne fonctionnera pas.
L'huile de poisson peut aider
à diminuer le cholestérol.
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Lorsque les gens
discutent les avantages pour la santé de l'huile, de l'huile d'olive est
souvent le premier sur la liste. L'huile d'olive est riche en acides gras
monoinsaturés. Ces graisses réduire le risque de maladie cardiaque de plusieurs
manières. Ils réduisent les niveaux totaux de cholestérol, ainsi que les
mauvais, LDL niveaux. L'huile d'olive peut aussi augmenter les niveaux de HDL,
ou bon cholestérol dans le sang.
Des études
récentes par le point Food and Drug Administration de la preuve que la
consommation de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour peut réduire votre
risque de développer une maladie cardiaque. En plus des bienfaits pour la santé
cardiaque de l'huile d'olive, il a aussi d'autres avantages. L'huile d'olive,
en particulier extra vierge et l'huile d'olive vierge, contient des niveaux
élevés de polyphénols. Les polyphénols sont des antioxydants qui peuvent
réduire les effets du vieillissement sur le corps.
L'huile d'olive
est très peu traitée, ce qui le rend particulièrement facile à digérer. Il
semble également accroître la sécrétion d'hormones pancréatiques et biliaires.
Cette combinaison fait de l'huile d'olive un bon de plus de l'alimentation de
ceux qui souffrent de calculs biliaires, les ulcères et les gastrites. L'huile
d'olive peut également réduire le risque de développer un cancer du côlon.
Les bienfaits de
l'huile doivent inclure une discussion sur l'huile de poisson. L'huile de
poisson est plein de gras oméga-3 acides gras. Ceux-ci présentent de nombreux
avantages pour le corps, y compris une diminution de l'incidence du cancer du
côlon, l'abaissement de la pression artérielle et le cholestérol et les numéros
de protection anti-vieillissement pour le cerveau.
Les poissons
gras sont une riche source d'oméga-3 les acides gras, mais beaucoup de gens ne
mangent pas les deux servant une semaine nécessaire pour obtenir la dose
recommandée. D'autres personnes aiment les poissons, mais sont préoccupés par
la teneur en mercure des différentes espèces d'eau douce et les poissons océan.
Peu importe la raison, si vous ne mangez pas deux portions de poisson chaque
semaine, un supplément d'huile de poisson sera bénéfique pour votre santé.
Certaines personnes n'aiment pas l'arrière-goût de suppléments d'huile de
poisson, tandis que d'autres souffrent de brûlures d'estomac après avoir pris
les pilules. Ces deux problèmes peuvent être réduits ou éliminés en prenant le
complément avant les repas.
Toute discussion
sur les bienfaits de l'huile doit inclure l'huile de noix de coco. L'huile de
coco est principalement constituée de gras saturés, qui concerne beaucoup de
gens. Une des meilleures utilisations de l'huile de noix de coco est dans la
cuisine. Les niveaux élevés de graisses saturées font idéal de l'huile de noix
de coco pour la cuisson. La chaleur détruit la plupart des qualités de l'huile
d'olive et d'autres huiles convertir en gras trans nocifs lorsqu'ils sont
chauffés.
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L'huile
d'olive considérée comme sain, riche en
acides mono-insaturés augmente les niveaux du
bon cholestérol et réduit le risque de maladie
cardiaque
de plusieurs manières
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L'huile de coco
est facilement utilisée comme énergie. Il contient moins de calories que de
nombreuses huiles, et les calories sont converti efficacement par le corps pour
augmenter les niveaux d'endurance et d'énergie. En outre, la matière grasse
dans l'huile de noix de coco ne montre pas la tendance à s'accumuler autour du cœur
et à l'intérieur des artères que d'autres types de graisses saturées.
L'huile de coco
contient des niveaux élevés de l'acide laurique , qui de nombreux chercheurs
croient aide à prévenir l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle. Il
peut également aider à prévenir arthrosclerosis, ou durcissement des artères.
L'huile de coco a des propriétés antioxydantes, qui aident à réduire les signes
de maladies liées au vieillissement et à l'âge.