Il y a beaucoup
de bonnes sources de lutéine se trouvent dans une alimentation équilibrée. Par
exemple, une variété d'aliments crus et cuits, comme le chou frisé et les épinards,
sont d'excellentes sources de lutéine. Pour les gens pressés ou pour les plus
difficiles, l'un des moyens les plus simples pour consommer lutéine est grâce à
des suppléments et des vitamines qui contiennent comme ingrédient. En outre,
certaines entreprises produisent des aliments et des boissons qui sont enrichis
ou enrichis en lutéine. La lutéine se trouve également dans certains produits
topiques, comme des gouttes oculaires et des onguents.
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Les épinards sont une
bonne
source de
lutéine |
La lutéine est
un caroténoïde, un pigment ou d'origine naturelle, qui se produit dans certains
aliments, tels que le chou frisé, les épinards et les jaunes d'œufs. Par
exemple, une tasse de chou cuit contient 23,7 mg de lutéine, et une tasse
d'épinards contient 20,4 mg de lutéine. Œufs, les oranges, le brocoli et chacun
contiennent de la lutéine ainsi. Beaucoup de gens peuvent être en mesure de
manger suffisamment d'aliments contenant de la lutéine pour satisfaire leur
dose quotidienne recommandée, qui est entre quatre et dix milligrammes par
jour. Certaines personnes, toutefois, peuvent avoir du mal à consommer encore
un faible pourcentage de la dose quotidienne recommandée et les personnes
peuvent avoir besoin de rechercher d'autres sources de lutéine.
Pour les
personnes qui ne consomment pas assez de lutéine dans leur alimentation
quotidienne pour couvrir la dose recommandée, certaines vitamines et les
suppléments peuvent être de bonnes sources de lutéine. Bien que l'on trouve
dans de nombreux suppléments et des vitamines, telles que des multivitamines et
des suppléments de vision, il est important d'étudier les étiquettes pour voir
la quantité de lutéine qui est contenue dans le supplément ou de la vitamine.
Par exemple, certains produits peuvent contenir bien plus de la dose
quotidienne recommandée de lutéine, tandis que d'autres ne peuvent contenir que
des quantités négligeables ou pas du tout. En outre, il existe des gouttes
topiques et les pommades contenant de la lutéine qui peut être appliqué à
l'extérieur pour les yeux et la peau.
La lutéine ne
peut pas être faite par le corps, afin de trouver des sources de lutéine est
important. Il travaille à lutter contre les radicaux libres dans l'organisme
qui peut causer le cancer et d'autres maladies. En outre, il a été prouvé pour
réduire les chances d'une affection oculaire grave appelée dégénérescence maculaire.
Comme les consommateurs deviennent plus conscients du fait que la lutéine peut
empêcher la maladie de l'œil et cancer de la peau, ils ont commencé à chercher
des aliments et des boissons qui sont enrichis en lutéine. Certaines entreprises
ont commencé à fabriquer et de lutéine enrichie marché, tels que les chocolats,
barres énergétiques et jus. Dans certains cas, ces aliments enrichis ne
contiennent que des quantités minimes de lutéine, il est donc important de lire
l'étiquette avant d'acheter ces produits.