Un régime de
testostérone est un changement dans les habitudes alimentaires qui augmente la
production du corps de la testostérone. Des niveaux plus élevés de testostérone
aident généralement à construire des muscles plus gros et de fournir une
performance maximale pendant l'exercice. Ce type de régime est préféré par les
carrossiers pour sa capacité à augmenter la masse musculaire dans un laps de
temps raccourcie. L'augmentation de la testostérone est généralement effectuée
par les hommes, mais les femmes peuvent également suivre ce type de régime à un
moindre degré pour améliorer leur expérience d'entraînement. Cette hormone peut
être augmentée grâce à un plan de repas modifié, compléments alimentaires, et à
travers plus de médicaments en vente libre.
La première
étape pour améliorer la quantité de l'organisme de cette hormone est d'éliminer
les aliments qui peuvent affecter négativement ses niveaux. L'alcool et les
aliments riches en certains types de matières grasses devraient être
strictement évités tandis que sur le régime alimentaire de la testostérone. Les
matières grasses qui sont mono-insaturés et saturés ont la capacité d'augmenter
les niveaux de testostérone, tandis que les gras polyinsaturés réduisent généralement.
Ces types de matières grasses peuvent être trouvés dans des sources animales,
comme la viande et les œufs, et dans de nombreuses formes de noix et les
huiles.
Une protéine, de
haute cholestérol, plan de repas pauvre en fibres est souvent le groupe de la
plupart des versions d'un régime de testostérone alimentaire de base. Cette
fournit de l'énergie au cours de la construction du corps des séances, et
permet aux muscles pour former de long et maigre. Les glucides doivent être
consommés en petites quantités ou évitée complètement lorsque l'on commence
d'abord le régime pour éliminer les réserves de graisse autour de la taille.
Une fois un régime d'exercice a été établi et les groupes musculaires sont
visibles et bien définis, ils peuvent être rajoutés dans graduellement à
augmenter la quantité d'énergie disponible au cours d'une séance
d'entraînement.
Le régime de
testostérone ne nécessite que les participants de réduire la quantité de
nourriture qu'ils mangent en une seule séance. Les repas copieux, mais le
remplissage, ont souvent pour effet secondaire imprévu de rendre un individu
trop fatigué ou plein d'exercer effectivement. Le nombre de repas en un jour
peut être porté à quatre ou six alors que la taille des portions devient plus petite.
Les individus devraient essayer de maintenir les niveaux de calories semblables
à ce qu'ils consomment avant de commencer le régime. La restriction calorique
de plus de 15% de ce qui a été précédemment être mangé peut abaisser la
quantité de testostérone produite par le corps.
Les hommes ayant
une alimentation de testostérone devraient également boire beaucoup d'eau et
prendre des suppléments vitaminiques ainsi. L'eau aide à éliminer le sang et
d'éviter la rétention d'eau qui peut être un effet secondaire de certains
suppléments de testostérone stimulant. Les vitamines peuvent également
améliorer la capacité de l'organisme à récupérer après un entraînement intense.