Les bienfaits de
la marche sont nombreux, y compris de nombreuses améliorations à la santé
physique et émotionnelle. Au-delà de cela est le fait qu'il ne nécessite pas
beaucoup d'effort ou le temps de voir les avantages. Il est recommandé que les
gens prennent trois, la marche rapide de 30 minutes par semaine, si l'optimum
est de cinq promenades par semaine. Pourtant, pour le sacrifice de 150 minutes
par semaine, les gens peuvent en tirer certains avantages extraordinaires.
Il ne fait aucun
doute que l'un des avantages de la marche le plus souvent discuté est le
potentiel de perte de poids ou le maintien du poids actuel. Pas tous les gens
qui marchent les recommandés cinq fois par semaine voir un énorme changement
dans le poids, et la marche a généralement pour être couplé avec la réduction
des calories dans le régime alimentaire à voir des résultats significatifs.
Marcher pendant de longues périodes de temps peut aider aussi. La combinaison
d'une bonne alimentation avec la marche est plus susceptible d'entraîner une
perte de poids ou de maintenir un poids stable et prévenir le gain de poids.
Autant que la
perte de poids est attrayant, il y a d'autres avantages physiques de marche qui
sont tout aussi importants. Marcher cinq fois par semaine peut réduire la
pression artérielle et peut abaisser le cholestérol niveaux. Cet effet
d'abaissement réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et conditions
comme l'athérosclérose. L'exercice cardiovasculaire a aussi des avantages
extraordinaires pour le muscle cardiaque et peut aider à prévenir les crises
cardiaques ou les maladies cardiaques. Avec tant d’adultes développés
maintenant le diabète, il est bon de savoir que 150 minutes par semaine de
marche peuvent être un moyen de prévenir la maladie pour de nombreuses
personnes.
D'autres
avantages de la marche comprennent le potentiel de réduction du risque de
certains types de cancer, notamment le cancer du sein et le cancer du côlon.
Marcher offre également une protection au corps à mesure qu'il vieillit. Il
maintient les articulations et les os anguillers, peut-être prévenir certaine
arthrite, et l'activité comme cela pourrait empêcher l’ostéoporose, ce qui
pourrait conduire à des conditions comme les fractures de la hanche.
Parfois, la
marche offre deux avantages physiques et émotionnels. Les personnes qui
exercent régulièrement ont tendance à mieux dormir, et cette caractéristique
physique peut avoir un effet énorme sur la santé émotionnelle. Recherche est
d'établir une relation forte entre les niveaux et le développement de la
dépression sommeil, de sorte que tout ce qui améliore la qualité du sommeil
peut aussi faible risque de dépression.
En outre, la
marche tend à élever l'humeur et est conseillé à toute personne avec ou sans
l'humeur ou d'anxiété difficultés. Un autre des nombreux avantages de la
marche, c'est qu'il est un remède contre le stress connu. L'énergie qui confère
à pied peut également améliorer les perspectives des gens sur la vie et les
changements éventuels qu'il peut faire sur le corps peuvent augmenter les
niveaux d'estime de soi.
Tous ces
bienfaits de la marche suggèrent que c'est une activité très utile de gens
peuvent vraiment envisager. C'est utile de mentionner quelques réserves avant
de prendre une marche. Marcher tend à signifier être au soleil, et les gens
doivent porter des vêtements de protection solaire et écran solaire pour garder
la peau saine. Aussi, avant que les gens commencer à marcher, surtout si ils
n'ont pas été très actif, ou avoir des blessures ou des conditions physiques,
ils doivent consulter un médecin sur la façon de construire un plan de remise
en forme en toute sécurité.