Choisir les meilleures vitamines pour l'amélioration de la mémoire et la fonction cognitive doit être basée sur la littérature scientifique qui prend en charge l'utilisation de ces fonctions. Les meilleures vitamines qui ont été étudiés pour l'amélioration de la mémoire comprennent les vitamines B, la vitamine E et la vitamine D. Ce sont des vitamines essentielles, nécessaires à l'organisme. Les suppléments nutritionnels qui comprennent oméga-3 les acides gras, comme ceux qu'on trouve dans le foie de morue ou de l'huile de krill, ont également été montré pour être positivement liée à l'amélioration cognitive et la mémoire.
Beaucoup de vitamines pour la mémoire contiennent des vitamines B, qui ont été montrés pour aider ceux qui souffrent de troubles de mémoire bénins. L'acide folique, vitamine B6 et la vitamine B12 sont les vitamines du groupe B qui ont été testés de manière plus approfondie et aideront à maintenir les niveaux d'acides aminés réglementés dans le corps et l'homocystéine. Prendre des vitamines B pour la mémoire de sens, parce que ceux qui souffrent de déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer ont généralement des niveaux élevés d'homocystéine dans le sang circulant. Les végétariens devraient compléter avec des vitamines B, en particulier la vitamine B12, comme une carence en vitamine cette mémoire peut se produire assez facilement avec un régime végétarien.
Une étude à grande échelle sur les personnes âgées a trouvé un lien entre la carence en vitamine D et le risque de démence. La vitamine D est produite dans le corps lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil, et la recherche a montré que cette vitamine peut soutenir l'amélioration de la mémoire face à la déficience cognitive. Depuis la lumière du soleil n'est pas toujours idéalement acquis, beaucoup de ceux qui recherchent des suppléments de mémoire regard de la vitamine D dans les ingrédients. Certaines vitamines de mémoire contiennent de la vitamine D comme un rappel de la mémoire, ainsi que d'une foule d'autres vitamines qui travaillent ensemble pour soutenir la cognition.
La vitamine E, un important antioxydant, a été montré pour réduire le risque de problèmes de mémoire et d'aider à la préservation des capacités cognitives tout au long de la vie. La recherche suggère un lien entre le stress oxydatif et des problèmes de mémoire, donc en utilisant le pouvoir antioxydant de cette vitamine peut ralentir ou empêcher le début du déclin de la mémoire plus tard. Il y a quelques vitamines pour la mémoire qui utilisent de la vitamine E, mais il n'est pas aussi bien connus que les autres vitamines utilisées comme stimulants de la mémoire. Lors de l'achat de vitamines pour la mémoire, il est recommandé de regarder pour la forme naturelle de la vitamine E, qui est connu comme tocophérol, comme la vitamine E synthétique est beaucoup plus difficile à absorber.
Les suppléments nutritionnels qui contiennent des oméga-3 les acides gras, comme ceux qu'on trouve dans les huiles de poisson et de lin, ont montré des résultats prometteurs dans l'aide à l'amélioration de la mémoire. Omega-3 suppléments nutritionnels ne sont pas des vitamines, cependant, mais sont une partie essentielle de l'alimentation. Certaines recherches suggèrent que les oméga-3 les acides gras peuvent aider à conjurer les maladies débilitantes liées à l'âge et la dégénérescence de la mémoire, comme la maladie d'Alzheimer. Pour trouver des vitamines pour aider à la mémoire de l'aide, il est important de noter que si les vitamines contiennent cette graisse essentielle, si elle n'est pas considérée comme un supplément distinct.