Il existe
d'innombrables types de routines d'entraînement. Ils peuvent inclure des
routines de danse, l'entraînement en circuit, des sports comme le kickboxing,
et haltérophilie routines. Il y a, cependant, trois catégories principales dans
les routines peuvent tomber. Il s'agit notamment cardio-vasculaires (cardio) la
formation, l'entraînement en force, et la formation de flexibilité. Chacun de
ces trois types d'exercice représentent pratiquement tous les types de séances
d'entraînement.
Cardio exercices
sont tout type d'exercice qui obtient le rythme cardiaque et le sang en
mouvement. Ils peuvent inclure des routines de danse, la marche, la natation,
le jogging, le patin de roulement, ou kickboxing. Ces types de programmes
d'entraînement sont particulièrement bénéfiques, car ils favorisent la santé
cardiaque et pulmonaire et peuvent aider à conjurer certaines maladies et
conditions lorsqu'elle est effectuée régulièrement. Des études ont montré que
d'une demi-heure d'exercice cardio au moins trois jours par semaine réduit le
risque de cancer ainsi que les maladies du cœur.
Il existe
plusieurs types de séances d'entraînement qui va travailler le système
cardiovasculaire. Ils peuvent être trouvés sur des bandes d'exercice ou en
cours de gym. Des mouvements simples comme la marche ou la course sont aussi
des types de cardio-training.
L'entraînement
en force se réfère à des exercices qui impliquent l'utilisation de poids ou des
bandes de résistance. Ces exercices aident à construire le muscle maigre, qui à
son tour aide le corps à brûler plus de graisse et de calories. La plupart des
gymnases ont une variété d'appareils de musculation, mais il existe différents
types de routines d'entraînement qui utilisent des poids ainsi. Ils peuvent
être trouvés dans les livres, en ligne, ou en faisant une routine sur son
propre.
signifie
entraînement de la flexibilité des exercices qui aident l'organisme à devenir
plus souple avec le temps. Cela peut inclure des routines de yoga, ou des
choses comme la méthode Pilates , qui combinent cardio-training avec la
formation de flexibilité dans la même séance d'entraînement. Ces types de
séances d'entraînement sont souvent offerts dans les classes avec un
instructeur et par le biais de vidéos d'entraînement, qui peuvent être achetés
à peu près partout.
Les meilleurs
types de routines d'entraînement combinent les trois types d'exercice dans la
même routine. Cardio aide à brûler des calories, tandis que la formation de la
force et de la formation de flexibilité offrent muscles maigres et un
métabolisme plus rapide. Tous les trois travaillent ensemble pour aider le
travail du corps à une performance optimale.
Les routines
d'entraînement qui combinent les trois éléments comprennent diverses techniques
de natation, exercices aérobiques routines et des routines dans les livres de
régime. Diète peuvent également venir avec leurs propres routines en incluant
simplement des éléments des trois groupes d'exercices et de les mettre dans un
ordre particulier dans lequel ils seront terminés.