10 avantages étonnants de santé de Satsuma pour la peau, les cheveux et la santé
Satsuma appartient à la famille des mandarines. C'est un fruit sans pépins, facile à peler, délicieux. Cette collation à faible teneur en calories et à la peau veloutée est un festin riche en antioxydants. Satsuma est couramment utilisé dans les salades sous sa forme brute. De plus, ces mandarines peuvent également être utilisées pour donner une délicieuse saveur aux glaces, muffins, gâteaux et bonbons.
Voici pourquoi vous devriez inclure les oranges de Satsuma dans votre régime.
Avantages pour la santé de Satsumas:
1. Agent anti-cancéreux naturel:
La présence abondante de caroténoïdes dans ces fruits peut prévenir le risque de cancer du foie. La bêta-cryptoxanthine contenue dans ce jus présente les avantages potentiels de contrecarrer le risque de cancer chez les personnes souffrant d'hépatite C. Les recherches indiquent que l'utilisation régulière du jus d'orange par le patient atteint d'hépatite C évite le risque de cancer du foie. Emballé avec du limonène, ce fruit est également connu pour retarder l'apparition du cancer du sein chez les femmes.
2. Améliore les systèmes immunitaires:
Satsuma est une riche source de vitamine C. Cette vitamine est un antioxydant naturel qui combat les radicaux libres dans le corps humain. Ceux-ci affaiblissent le système immunitaire, ce qui le rend vulnérable aux infections fréquentes. Ainsi, ce fruit peut être inclus dans votre alimentation quotidienne pour augmenter le pouvoir immunitaire. Il aide également à vous protéger du rhume, de la toux et d'autres infections.
3. Bon pour l'hypertension:
Ces oranges de mandarine sont des sources naturelles de potassium. Le potassium joue un rôle majeur dans le maintien des niveaux de pression artérielle. Par conséquent, les personnes qui souffrent d'hypertension peuvent consommer ces fruits pour abaisser les niveaux de pression artérielle. Cela va contrecarrer les conditions médicales déclenchées par l'hypertension.
4. Saine perte de poids:
Une source suprême de fibres naturelles, il a été recommandé d'être un bon compagnon de perte de poids. L'apport d'aliments riches en fibres évite la sensation de faim pendant une période plus longue. Ainsi, il vous empêche de trop manger et de la frénésie. Cela, à son tour, contribue à stimuler les niveaux de métabolisme et de jeter la graisse non désirée dans une meilleure façon.
5. Agent détoxifiant naturel:
La fibre riche Satsuma aide à éliminer les toxines du corps humain, purifiant ainsi le sang. Ces fruits sont également connus pour posséder des propriétés anti-microbiennes. Ainsi, il pourrait être utilisé pour protéger les blessures et les blessures dues à des conditions septiques déclenchées par des infections fongiques et bactériennes.
6. Bon pour la santé digestive:
C'est une bonne source de fibres. Cela facilite le nettoyage du système. Les propriétés antispasmodiques naturelles de ces fruits aident à calmer le système digestif en raison de vomissements excessifs.
7. Retarde le processus de vieillissement de la peau:
Satsuma est livré avec des antioxydants, de la vitamine C. La vitamine C neutralise les radicaux libres présents dans votre corps, élimine les toxines, et retarde ainsi l'apparition des ridules et des rides. En éliminant les toxines, l'orange aide également à éliminer les imperfections de votre peau. Consommez-le cru ou comme jus ou appliquez-le par voie topique pour une peau saine, éclatante et sans imperfections.
8. Aide à maintenir les niveaux de cholestérol sous contrôle:
Les antioxydants présents dans Satsuma aide à abaisser les niveaux de LDL et promouvoir HDL. Ces membres de la famille orange combattent les radicaux libres. Les radicaux libres, s'ils ne sont pas contrôlés, pourraient oxyder le cholestérol, le rendant adhérent aux parois artérielles, ouvrant ainsi la voie à des troubles cardiovasculaires tels que l'athérosclérose. La présence de fibres insolubles et solubles dans les niveaux excédentaires empêche également l'absorption du cholestérol dans votre intestin.
9. Bon pour les diabétiques:
Ce fruit est une bonne source de fibres. De plus, il a le potentiel de réduire et de contrôler les niveaux d'insuline en empêchant la transformation des sucres en graisses. Ainsi, il peut être utilisé par les diabétiques pour garder leur taux de sucre sous contrôle.
10. Cheveux sains:
Ces oranges sont des sources connues de vitamine B 12 et de vitamine E. Ces deux vitamines sont essentielles à la croissance des cheveux. Un antioxydant naturel, l'utilisation régulière de ce fruit satsuma pour les cheveux protège vos cheveux contre les impacts négatifs de la pollution, empêchant ainsi le vieillissement prématuré. Rincer vos cheveux avec un rinçage à base d'huile de noix de coco et de jus de Satsuma est connu pour lui donner un éclat visible.
Comment manger Satsuma - Conseils et recettes
Faible en calories et riche en minéraux, vitamines et autres nutriments essentiels, vous pouvez inclure une ou deux oranges dans votre alimentation quotidienne. Ajoutez-le à votre salade pour une poussée de protéine ou à vos délicatesses cuites au four pour un parfum et un goût régénérateurs et vivifiants.
Voici quelques recettes Satsuma, vous pouvez essayer de profiter des avantages de santé satsuma:
1. Salade d'endive et de mandarine Satsuma:
Ingrédients:
• Endive - 1, feuilles séparées, coupées en bas
• Satsuma - 1, pelé, tranché
• Fromage faible en gras - 1oz
• Persil - 2 c. À soupe, haché finement
• Sel - au goût
• Puissance de poivre noir - ½tsp
• Huile d'olive - 1tsp
Préparation:
1. Disposer les feuilles d'endives taillées sur une assiette.
2. Dans un bol à mélanger, ajouter les tranches de Satsuma, le fromage, le persil, le sel, la poudre de poivre noir et l'huile d'huile. Mélanger doucement pour un mélange homogène.
3. Disposer sur les feuilles d'endives et servir.
2. Avocat Satsuma Sandwich:
Ceci est un petit-déjeuner savoureux ou une option de collation emballé avec des fibres.
Ingrédients:
• Pain de blé entier - 4 tranches, coupées en deux
• Satsuma - 1, pelé, tranché
• Avocat -1, pelé, tranches
• Choux - 2 cuillères à soupe
• Poivre noir - 1 cuillère à café, grossièrement moulu
• Sel - au goût
• Vinaigrette - 1/4 c.
Préparation:
1. Dans un bol à mélanger, ajouter le Satsuma, l'avocat et les germes. Ajouter l'assaisonnement et mélanger.
2. Griller les tranches de pain jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
3. Couvrez les 4 moitiés des tranches de pain grillées avec des quantités égales du mélange. Arroser la vinaigrette, couvrir avec le reste des moitiés et servir.
3. Smoothie Banana Satsuma:
Si vous êtes pressé et n'avez pas assez de temps pour vous asseoir et prendre votre petit-déjeuner, optez pour ce smoothie plein d'énergie.
Ingrédients:
• Banane - 1, moyenne, pelée, coupée en morceaux
• Satsuma - 1, pelé, tranché
• Yogourt faible en gras - 1 tasse
• Jus d'ananas ou jus de pomme - ½ tasse
Préparation:
1. Dans un mélangeur, mélanger la banane, les quartiers d'orange, le yogourt et le jus.
2. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse.
3. Garnir d'un brin de menthe et en profiter.
Graphique de nutrition de Satsuma:
Satsuma est un fruit hypocalorique, sans aucun désordre, idéal pour tous ceux qui souhaitent savourer une collation saine et savoureuse. Récoltez les bienfaits de ce fruit en l'incorporant dans votre alimentation dès aujourd'hui.