10 meilleurs avantages du jus de citron pour la peau, les cheveux et la santé
Le citron jouit d'une renommée mondiale, grâce à ses incroyables bienfaits pour la santé. Ce fruit sucré bon marché et facilement disponible est largement utilisé dans diverses recettes comme le poulet au citron, les gâteaux au citron et les boissons, etc. Le jus de citron fraîchement pressé ne s'arrête pas à donner aux aliments un goût délicieux. Plusieurs avantages sont également associés à la consommation de ce jus acidulé.
La grande quantité de vitamine C dans le jus de citron aide à stimuler le système immunitaire. Ainsi, vous pouvez garder plusieurs maladies dans une baie en buvant un verre d'eau citronnée chaque jour. Avant d'entrer dans les détails complets sur les avantages du jus de citron pour la santé humaine, jetez un oeil à sa valeur nutritionnelle.
Top 10 des avantages pour la santé du jus de citron:
Des centaines de bénéfices miraculeux pour la santé sont associés à la consommation de jus de citron. Dans cet article, j'ai élaboré sur le top dix parmi tous les avantages du jus de citron. Faites défiler vers le bas et profitez de la lecture.
1. Empêche le cancer:
Le citron est bien connu pour sa richesse en composés flavonoïdes polyvalents qui défendent votre corps contre différents types de cancer. Ainsi, la consommation régulière de jus de citron assure la prévention des cellules cancéreuses.
2. Traitez l'estomac bouleversé:
Le jus de citron est une boisson merveilleuse pour les personnes qui souffrent de maux d'estomac. Les problèmes digestifs comme la diarrhée ou la constipation vous rendent mal à l'aise en plus de bâcler votre routine quotidienne. Pour faire face à de tels problèmes, prenez un verre d'eau citronnée au début de la nouvelle journée. Vous pouvez maximiser les avantages en ajoutant une cuillère à café de miel à cette solution.
3. Bon pour le foie:
L'un des principaux avantages du jus de citron est son aide pour améliorer la fonction hépatique et éliminer les toxines du corps. Ce fruit zesté augmente la production de bile dans le corps qui est nécessaire pour décomposer les graisses et les lipides.
4. Aide à faire face aux infections:
Les citrons contiennent une grande quantité de vitamine C, qui est essentielle pour renforcer le système immunitaire. Donc, en consommer sous n'importe quelle forme est un moyen naturel de prévenir les infections virales comme le rhume et la grippe. L'eau de citron aide également dans le traitement des infections des voies urinaires.
5. Meilleur pour les patients hypertendus:
Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de potassium courent plus de risques de souffrir de troubles cardiologiques. Le jus de citron contient une quantité satisfaisante de potassium, de sorte qu'il peut aider à réduire les risques de tels problèmes.
6. Agit comme nettoyant naturel pour la peau:
Les propriétés nettoyantes du jus de citron pour la peau en fait un produit de beauté idéal. La plupart des femmes utilisent des remèdes maison de jus de citron pour obtenir une peau juste et impeccable. L'application directe de jus de citron combiné au miel est la meilleure façon de se débarrasser des taches foncées, de la décoloration de la peau et des vergetures.
7. Rafraîchit votre souffle:
Le jus de citron rafraîchit votre souffle en plus de fournir un soulagement de la gingivite et des douleurs dentaires. Pour obtenir cet avantage, ne vous brossez pas les dents juste après avoir bu de l'eau de citron.
8. Rend les ongles forts et beaux:
Le vrai jus de citron a des avantages incroyables pour vos ongles. Masser les ongles avec un peu de jus de citron est le meilleur remède pour les rendre lumineux et plein de vie. L'eau de citron tremper fournit également les mêmes avantages.
9. Facilite la réduction du poids:
Le jus de citron est le meilleur facilitateur pour réduire le poids car la grande quantité de fibres de pectine dans ce jus favorise la lutte de votre corps contre les fringales. Boire une solution de jus de citron fraîchement pressé et de l'eau est un remède efficace pour perdre des kilos en trop naturellement. Le jus de citron pour la perte de poids est un conseil qui a fonctionné pour beaucoup!
10. Équilibre les niveaux de pH:
Vous serez surpris d'apprendre que dans le corps humain, le jus de citron agit comme un aliment alcalinisant en dépit d'être acide. Il ne produit pas d'acidité dans le corps. Par conséquent, cette excellente boisson devrait être consommée pour maintenir les niveaux de pH normaux.
Valeur nutritive du jus de citron:
Les citrons, originaires des contreforts himalayens du nord-est de l'Inde, sont riches en nutriments sains tels que les vitamines (vitamine B, C et riboflavine), les glucides, les protéines et les minéraux (calcium, phosphore et magnésium). Il est généralement consommé sous la forme de jus de citron. Le fruit ne contient pas de cholestérol ou de graisses saturées et est pauvre en calories.
La vitamine C est un nutriment crucial dont votre corps a besoin pour être en forme. Vous pouvez rencontrer près de 88% de vitamine C en consommant du citron. La présence de conservateur naturel - l'acide citrique, fait du citron le meilleur défenseur de votre corps contre diverses maladies. Ainsi, le citron ou son jus est l'ajout le plus polyvalent à votre routine de conditionnement physique globale. Pour une analyse approfondie de la valeur nutritionnelle du jus de citron et de la quantité journalière recommandée, consultez le tableau ci-dessous.
Lemon Juice USDA Base de données nutritionnelle:
|
PRINCIPE
|
VALEUR NUTRITIVE
|
POURCENTAGE DE RDA
|
|
Energie
|
29 Kcal
|
1.5%
|
|
Carbohydrates
|
9.32 g
|
7%
|
|
Proteine
|
1.10 g
|
2%
|
|
Graisse totale
|
0.30 g
|
1%
|
|
Cholesterol
|
0 mg
|
0%
|
|
Fibre alimentaire
|
2.80 g
|
7%
|
|
VITAMINeS
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||
|
Folates
|
11 µg
|
3%
|
|
Niacine
|
0.100 mg
|
1%
|
|
Acide pantothénique
|
0.190 mg
|
4%
|
|
Pyridoxine
|
0.080 mg
|
6%
|
|
Riboflavin
|
0.020 mg
|
1.5%
|
|
Thiamin
|
0.040 mg
|
3.5%
|
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Vitamine C
|
53 mg
|
88%
|
|
Vitamine A
|
22 IU
|
1%
|
|
Vitamine E
|
0.15 mg
|
1%
|
|
VitamineK
|
0 µg
|
0%
|
|
ELECTROLYTES
|
||
|
Sodium
|
2 mg
|
0%
|
|
Potassium
|
138 mg
|
3%
|
|
MINERALS
|
||
|
Calcium
|
26 mg
|
3%
|
|
Cuivre
|
37 µg
|
4%
|
|
Iron
|
0.60 mg
|
7.5%
|
|
Magnesium
|
8 mg
|
2%
|
|
Manganese
|
0.030 mg
|
1%
|
|
Zinc
|
0.06 mg
|
0.5%
|
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PHYTO-NUTRIENTS
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|
Carotene-ß
|
3 µg
|
—
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|
Carotene-α
|
1 µg
|
—
|
|
Crypto-xanthin-β
|
20 µg
|
—
|
|
Lutein-zeaxanthin
|
11 µg
|
—
|
|
Lycopene
|
0 µg
|
—
|