Le miel est populaire comme édulcorant naturel. Mais, saviez-vous que cela peut aider à contrôler le diabète? Étant donné que tout «doux» est hors limites pour les diabétiques, cela semble impossible, non?
Juste parce que le miel est doux au goût, cela ne signifie pas que le miel et le sucre agissent de la même manière. Le premier est réellement bon pour le diabète. Curieuse? Lisez la suite pour savoir comment les diabétiques peuvent manger du miel.
Diabète - un bref
Le diabète est un trouble métabolique caractérisé par des taux élevés de sucre dans le sang. C'est une maladie où votre corps ne parvient pas à produire de l'insuline ou à l'utiliser correctement. L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet aux cellules d'utiliser le glucose de la nourriture comme énergie. Lorsque ce glucose ne peut plus atteindre les cellules, il reste dans le sang, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang. Les sucres et les amidons ingérés ne peuvent pas être utilisés comme énergie et sont donc éliminés par l'urine
Signes et symptômes
Les symptômes du diabète comprennent:
• Urination fréquente
• Soif extrême ou faim
• Perte de poids
• Fatigue
• Engourdissement
• Infection
Types de diabète
Il existe deux types de diabète - le type 1 et le type 2. Dans le diabète de type 1, le corps ne produit pas d'insuline. D'un autre côté, les personnes chez qui le diabète de type 2 a été diagnostiqué ne produisent pas suffisamment d'insuline ou leurs cellules ne l'utilisent pas correctement. En conséquence, les patients diabétiques de type 2 ont tendance à être en surpoids et obèses en raison des niveaux élevés d'insuline. Leurs corps sont incapables de canaliser le glucose dans les cellules musculaires et finissent par convertir le glucose en graisse et en cholestérol.
Les diabétiques peuvent-ils manger du miel?
le miel est-il bon pour les diabétiques? Eh bien, beaucoup de gens sont d'avis que le miel ne devrait pas être consommé par les personnes atteintes de diabète. Mais, est-ce vrai? Découvrons-le.
Qu'est-ce qui fait que le miel est meilleur que le sucre raffiné pour le diabète?
Les gens sont conscients du fait que l'apport en sucre est dangereux pour les diabétiques, et en gardant à l'esprit le facteur de douceur, ils supposent que le miel ne devrait jamais être inclus dans le régime alimentaire d'un patient diabétique.
Pourquoi le miel est-il différent?
Le miel, étant un édulcorant naturel, contient des nutriments protecteurs et des acides aminés qui travaillent ensemble pour maintenir les fonctions métaboliques. Il a également un indice glycémique moins élevé que le sucre raffiné. Cela signifie qu'il ne précipite pas le sucre dans le corps aussi rapidement que le sucre traité. La quantité requise d'insuline est également observée être très inférieure à celle du sucre ordinaire. En conséquence, le miel réduit les niveaux de glucose dans le sang
D'un autre côté, le sucre raffiné est privé de nutriments essentiels. Ainsi, si vous souffrez de diabète, les vitamines et les minéraux de votre corps seront entièrement utilisés pour l'absorption du sucre traité. Un excès de sucre entraîne un gonflement du foie. Il pénètre ensuite dans la circulation sanguine sous la forme d'acides gras, qui à son tour augmenter les niveaux de sucre.
Alors, les diabétiques peuvent-ils manger du miel? Définitivement oui .
Façons efficaces d'utiliser le miel pour le diabète
Arrosez-le sur le dessus de votre salade ou prenez-le avec du thé - il y a plusieurs façons d'inclure le miel dans votre alimentation adaptée au diabète. Si vous vous demandez comment, voici une compilation incroyable de différentes combinaisons de miel. Regarde:
1. Miel et yogourt pour le diabète
Vous pouvez consommer du miel pur avec du yogourt dans les premières heures du matin pour garder votre taux de sucre dans le sang en contrôle.
Tu auras besoin de
• 1/2 cuillère à café de miel cru
• 1 cuillère à soupe de yogourt nature
Qu'as tu besoin de faire
1. Mélangez bien les deux ingrédients.
2. Avoir ce mélange à la première heure le matin et à jeun.
3. Répétez ceci tous les jours pendant un mois, et soyez témoin de la baisse progressive de vos niveaux de sucre dans le sang.
2. Miel et cannelle pour le diabète
Cette combinaison ultra populaire est un remède à trois voies pour le diabète. En plus de gérer les niveaux élevés de sucre dans le sang, il améliore également le métabolisme, abaisse le taux de cholestérol et aide à la perte de poids.
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de miel cru
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 250 ml d'eau bouillante
Qu'as tu besoin de faire
1. Ajouter la cannelle moulue dans un verre d'eau bouillante.
2. Laisser l'épice se dissoudre complètement. Couvrir le verre et le garder de côté pendant environ une demi-heure.
3. Filtrer le mélange pour éliminer les particules parasites.
4. Ajouter une cuillère à café de miel au mélange et bien mélanger.
5. Buvez cette concoction tous les matins à jeun pendant deux semaines. Assurez-vous de maintenir une pause d'une demi-heure entre cette boisson et le petit-déjeuner.
Note: Vous pouvez également préparer le mélange de cannelle à l'avance pour gagner du temps. Tout ce que vous devez faire est de faire un mélange concentré de cannelle moulue et la moitié de la quantité d'eau comme mentionné ci-dessus. Filtrez ce mélange et conservez-le au réfrigérateur. Ajouter de l'eau bouillante et du miel juste avant d'avoir cette boisson.
3. Le miel, le basilic, le neem et le curcuma pour le diabète
Ce mélange inhabituel de miel, de basilic, de neem et de curcuma peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de miel brut
• 3 cuillères à soupe de poudre de basilic séchée
• 3 cuillères à soupe de poudre de neem séchée
• 3 cuillères à soupe de poudre de curcuma
• Un bol à mélanger
• Un pot de verre
Qu'as tu besoin de faire
1. Mélanger la poudre de feuilles de basilic séchées, la poudre de neem et la poudre de curcuma dans un bol à mélanger.
2. Transférer le mélange dans un bocal en verre. Conservez-le dans un endroit frais et sec.
3. Prenez une cuillère à soupe de ce mélange et l'avoir avec une cuillère à soupe de miel tous les matins sur un estomac vide.
4. Répétez ce processus religieusement pendant un mois pour de meilleurs résultats.
4. Miel, gingembre et thé au citron
Thé au miel et au gingembre avec un soupçon de citron. On dirait une matinée parfaite, n'est-ce pas?
Tu auras besoin de
• 2 pouces de gingembre
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1/2 cuillère à thé de feuilles de thé
• 4 tasses d'eau
Qu'as tu besoin de faire
1. Prenez une casserole et ajoutez-y du gingembre, des feuilles de thé et de l'eau.
2. Laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes.
3. Retirer la casserole du feu et ajouter le jus de citron. Bien mélanger le mélange pour bien dissoudre le jus de citron dans le mélange de thé.
4. Filtrer le mélange et le transférer dans des tasses.
5. Ajouter quelques gouttes de miel et profiter de ce thé délicieux le matin.
Choisir le bon type de miel pour les patients diabétiques
Alors que le miel a reçu le signal vert, sa quantité et sa qualité sont des facteurs clés associés à son efficacité à contrôler le diabète.
Commençons par la qualité. Assurez-vous d'opter pour la variété brute et pure. Des études ont révélé que la consommation de miel brut entraîne une diminution de la glycémie de 60 à 100 mg / dl. Le miel traité n'est jamais préféré, même s'il a l'air propre et attrayant.
Un autre facteur est le type de miel que vous prenez. Les supermarchés sont aujourd'hui inondés d'un certain nombre de marques et de types de miel, ce qui peut vous perturber.
Alors, quels sont ces types de miel pour les diabétiques?
Les sont plus de 300 types de miel. Cependant, les plus populaires sont le manuka, le sarrasin, le neem et l'acacia, tous bénéfiques pour votre corps. De toutes ces variétés, le miel de neem, avec ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, est généralement recommandé aux personnes souffrant de diabète.
Un mot de prudence - Miel et diabète
Le miel pur est plus sain que le sucre raffiné et d'autres édulcorants disponibles. Mais, tout a une limite, et c'est la même chose dans le cas de la consommation de miel par les diabétiques.
1. Chaque cuillère à soupe de miel contient environ 17 grammes de glucides, ce qui ajoute avec un apport excessif. Cela, à son tour, peut conduire à une hausse de votre glycémie
2. Le miel est également très riche en calories, avec chaque cuillère à soupe de celui-ci offrant jusqu'à 64 calories. Cela peut affecter votre poids.
3. Cet édulcorant naturel devrait être évité par les personnes en surpoids avec un diabète mal géré.
La consommation de miel peut exercer des effets bénéfiques sur le poids corporel et les lipides sanguins des patients diabétiques. Cependant, des soins appropriés devraient être pris. Mais, avant de décider de faire le changement, il est recommandé de consulter votre médecin ou votre diététiste pour obtenir des conseils.
Avez-vous trouvé notre article sur les diabétiques peut manger du miel utile?