L'huile de poisson peut-elle causer la constipation?
Etes-vous constipé chaque fois que vous prenez de l'huile de poisson? Ou prenez-vous de l'huile de poisson pour aider à la constipation? Eh bien, il semble y avoir une sorte d'association paradoxale entre l'huile de poisson et la constipation. Alors que la plupart des sources citent que l'huile de poisson est bénéfique pour les personnes souffrant de constipation, une opinion contradictoire existe également.
Alors, je me demande quelle est exactement la vérité? Ce post peut vous donner de la clarté. Allez-y et lisez.
Qu'est-ce que l'huile de poisson?
Extrait de la graisse des poissons gras, l'huile de poisson contient divers produits chimiques bénéfiques comme le DHA, l'EPA et, plus important encore, les acides gras oméga-3. Les poissons ne produisent pas d'acides gras oméga-3 par eux-mêmes. Ils consomment beaucoup d'algues ou de plus petits poissons qui contiennent cet acide gras bénéfique. Ainsi, les poissons plus haut dans la chaîne alimentaire accumulent de plus grandes quantités d'acides gras oméga-3, ce qui explique pourquoi de gros poissons prédateurs comme l'espadon, le tile et le requin sont exploités comme sources d'huile de poisson. Cependant, cette bioamplification est également responsable de la mise en commun des matières toxiques recueillies à partir de divers poissons.
Huile de poisson et constipation - Le mythe
Il existe plusieurs cas de personnes demandant dans les forums en ligne si l'huile de poisson provoque la constipation. Ils prétendent qu'après avoir pris des suppléments d'huile de poisson, ils ont eu de la difficulté à passer les selles. Cette revendication est également ratifiée par plusieurs articles trouvés en ligne. Cependant, c'est un mythe parce que des études scientifiques ont montré que l'huile de poisson soulage la constipation. La seule explication possible de ces allégations est qu'elles ingéraient d'autres suppléments ou aliments pouvant causer la constipation.
Comment ça aide
L'huile de poisson aide-t-elle à la constipation? L'huile de poisson est souvent suggérée aux femmes enceintes et à toute personne, en général, souffrant de constipation. C'est parce que l'huile aide à la lubrification. Les acides gras oméga-3 aident également à réduire l'inflammation qui peut être causée en raison de la constipation prolongée. Ainsi, tous les problèmes liés à la constipation sont également abordés si vous prenez des suppléments d'huile de poisson.
Autres bénéfices
Mis à part le soulagement de la constipation, l'huile de poisson traite également plusieurs autres symptômes. D'autres avantages incluent:
1. L'huile de poisson peut réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Un régime pauvre en graisses, riche en acides gras oméga-3, est considéré comme bénéfique pour ceux qui courent un risque plus élevé de développer ce type de cancer.
2. L'huile de poisson aide les femmes enceintes à faire face à la dépression post-partum. L'huile contient du DHA et les médecins prescrivent souvent des aliments riches en DHA à ces femmes.
3. Les acides gras oméga 3 présents dans l'huile de poisson ont montré qu'ils améliorent la mémoire, en particulier chez les jeunes adultes.
4. La consommation régulière d'huile de poisson est liée à un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer. Cependant, il y a une certaine confusion au sujet de cet avantage parce qu'une étude récente a conclu que l'huile de poisson agit seulement aussi bien qu'un placebo.
5. Les foetus en développement bénéficient d'acides gras oméga 3. Lorsque les femmes enceintes prennent de l'huile de poisson, cela entraîne un meilleur développement moteur et cognitif chez leurs bébés.
6. La perte de vision liée à l'âge est souvent inversée ou inhibée par la consommation d'huile de poisson.
Mise en garde
Bien que les avantages soient nombreux, l'huile de poisson n'est pas dépourvue d'effets secondaires. Avec la pollution croissante dans les océans, de nombreux petits poissons et algues ingèrent des substances toxiques qui ne sont pas seulement nocives pour eux et le reste de la chaîne alimentaire, mais qui sont également non biodégradables. Cela signifie que lorsque ces organismes sont mangés par les prédateurs, ils sont transmis à ces derniers.
En consommant un certain nombre de poissons infestés par des toxines, ces prédateurs accumulent beaucoup de toxines. En conséquence, ces toxines sont passées dans l'huile de poisson et par conséquent à ceux qui prennent ce supplément.
En fin de compte, l'huile de poisson, consommée avec modération, peut en effet aider à soulager les symptômes souvent associés à la constipation. Cependant, comme la plupart des autres choses, la surconsommation de cette huile saine peut entraîner une myriade d'effets secondaires.