27 avantages étonnants du riz brun pour la peau, les cheveux et la santé
Ne peut pas faire sans riz dans une journée?
Je suis totalement lié à vous, et plus de la moitié de la population indienne le sera aussi. Mais cette denrée est souvent sous la catégorie des aliments «restreints» en raison de sa teneur élevée en glucides. Mais que faire si je dis que vous pouvez avoir du riz et encore garder un contrôle sur votre apport en glucides? Cela semble trop beau pour être vrai? Lisez la suite pour en savoir plus sur le meilleur substitut de riz qui ne soit pas seulement nourrissant et nutritif, mais qui peut également satisfaire votre envie de riz. Vous savez maintenant de quoi je parle? Oui, c'est du riz brun.
Qu'est-ce que le riz brun
Nom scientifique-Oryza sativa
Origine-Inde de l'est, Myanmar, Vietnam du Nord, Thaïlande
La forme non polie et non raffinée du riz blanc est connue sous le nom de riz brun. Cette variété est obtenue en enlevant seulement la coque externe du grain de riz et retient la couche de son rempli de nutriments.
La variété brune et non raffinée est nettement supérieure à la variété blanche et raffinée de plusieurs façons. Plus important encore, est l'abondance de nutriments essentiels qui accompagnent le riz brun, qui est le plus souvent perdu dans la mouture et le polissage multiples dans le cas du riz blanc.
Le riz brun est-il sain? Le riz brun est riche en minéraux essentiels, tels que le magnésium, le calcium, le potassium, le manganèse, le phosphore, le zinc, le fer et le sélénium. Il contient également des vitamines essentielles, comme la vitamine B1 appelée thiamine, la vitamine B2 appelée riboflavine, la vitamine B3 appelée niacine, la vitamine B6, la vitamine E et la vitamine K. Le riz brun est une excellente source de protéines et contient également une grande quantité de fibres. Outre tout cela, le riz brun fournit des acides gras importants, qui sont essentiels pour maintenir une bonne santé.
Il y a de nombreux avantages à inclure le riz brun dans votre alimentation, pas seulement pour votre santé, mais aussi pour la peau et les cheveux!
Pourquoi devriez-vous inclure le riz brun dans votre alimentation
Avantages de la peau
1. Peau impeccable
2. Stalls vieillissement prématuré
3. Maintient l'élasticité de la peau
4. Traite l'acné
5. guérit l'eczéma
6. Apaise les éruptions cutanées et les coups de soleil
Avantages des cheveux
7. Soigne les cheveux abîmés
8. Fonctionne comme un conditionneur de cheveux naturels
9. Traite les pellicules
Avantages pour la santé
10. Contrôle le niveau de cholestérol
11. Protège contre les dommages radicaux libres
12. Prévient les maladies cardiaques
13. Bénéfique pour les diabétiques
14. Aide à contrôler le poids
15. Empêche le cancer
16. prévient les complications neuro-dégénératives
17. traite l'insomnie
18. Empêche les calculs biliaires
19. Santé des os
20. Bénéfique pour le système nerveux
21. Cures Asthme
22. Maintient le système immunitaire fort
23. Bénéfique pour les femmes qui allaitent
24. Contient des qualités antidépressives
25. Aide à la bonne fonction intestinale
26. Contrôle les infections à levures Candida
27. est parfait comme un aliment pour bébé
Avantages de la peau du riz brun
Le riz est l'aliment de base de nombreuses régions de l'Inde. Pouvez-vous imaginer un Tamilien ou un Bengali, qui ne mange pas de riz?
Mais sachant qu'un aliment de base peut réellement améliorer votre santé et votre beauté est une affaire complètement différente. Tout comme notre riz brun fonctionne pour vous donner une belle peau saine.
Lisez la suite pour découvrir les «comment et« pourquoi »!
1. Peau impeccable
Une peau impeccable. Combien d'entre nous se regardent tous les matins dans le miroir et sont tout à fait satisfaits de ce que nous voyons? Je ne suis pas; grâce à toute la pollution et aux rayons UV qui me procurent toutes ces taches, plaques noires et inflammation.
Ne vous inquiétez pas, la nature a une solution pour tous.
La riche teneur en fibres et autres minéraux essentiels dans le riz brun fonctionne bien pour rendre votre peau sans taches. En outre, les protéines trouvées dans ce riz en bonne santé est connue pour fonctionner comme un puissant exfoliant. Ils favorisent la croissance cellulaire et stimulent le flux sanguin dans notre peau, nous donnant un aspect vif et éclatant.
Voici comment vous pouvez utiliser du riz brun pour obtenir une peau parfaite:
Tu auras besoin de
• 1/2 tasse de riz brun
• 1 tasse d'eau
• 1 bol
• Balles de coton propres
Qu'as tu besoin de faire
1. Commencez le processus en nettoyant grossièrement le riz pour éliminer les impuretés.
2. Placez le riz dans un bol propre et couvrez-le d'eau.
3. Laisser tremper pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que les nutriments excédentaires s'infiltrent dans l'eau.
4. Filtrer le mélange, économiser l'eau et utiliser le riz pour cuisiner.
5. Trempez une boule de coton propre dans le liquide et nettoyez votre visage et votre cou avec. Masser doucement pendant quelques minutes.
6. Laissez agir pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce que le mélange sèche complètement.
7. Lavez avec de l'eau ordinaire et séchez.
8. Répétez ce processus tous les jours pour obtenir cette lueur radieuse.
Cette méthode fonctionne comme un toner efficace, aidant à minimiser tous les points et les pores visibles.
2. Stalls vieillissement prématuré
Emballé avec des protéines, le riz brun répare la peau abîmée, la protège contre les rides, l'affaissement de la peau et les ridules.
La fluctuation des niveaux de sucre dans le sang peut entraîner le stress, qui est l'une des principales causes du vieillissement. Les glucides complexes présents dans le riz brun peuvent aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang, empêchant le vieillissement prématuré. Le son de riz est également dit être très efficace lorsqu'il est appliqué par voie topique, dans la prévention des rides.
3. Maintient l'élasticité de la peau
Le sélénium présent dans le riz brun aide à maintenir l'élasticité de la peau et à réduire l'inflammation de la peau
Utilisez le masque facial suivant pour obtenir une peau ferme:
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à soupe de riz brun
• 1 cuillère à soupe de yogourt nature
Qu'as tu besoin de faire
1. Pour faire ce masque, commencez par moudre le riz brun jusqu'à ce qu'il soit très fin.
2. Mélangez une cuillère à soupe de yogourt nature avec une demi-cuillère à soupe de riz moulu.
3. Appliquez ce mélange sur votre visage fraîchement lavé.
4. Rincez-le avec de l'eau chaude après l'avoir laissé pendant environ 10 minutes.
5. Pour de meilleurs résultats, répétez ce processus deux fois par semaine.
4. Traite l'acné
Voici une solution sûre pour tous vos problèmes d'acné!
Le riz brun est emballé avec des antioxydants, des vitamines et du magnésium, qui protègent la peau contre les imperfections et les poussées d'acné.
L'insuline produite par l'utilisation du riz blanc déclenche la production de sébum sur la peau. Excès de sébum sur la peau peut causer des poussées d'acné. Le riz brun prévient efficacement ce problème.
Cette variété de riz contient des propriétés astringentes et rafraîchissantes, ce qui est mieux lorsqu'il est utilisé sur les évasions. Il apaise les brûlures et aide à réduire les rougeurs entourant l'acné.
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à soupe d'eau de riz brun
• Boules de coton
Qu'as tu besoin de faire
1. Nettoyez votre visage à fond.
2. Trempez la boule de coton dans l'eau de riz et appliquez directement sur les zones touchées.
3. Laissez sécher à l'air. Cela prendra environ 10 à 15 minutes.
4. Lavez à l'eau tiède.
5. Répétez cette méthode tous les trois jours pour obtenir une peau sans acné.
5. guérit l'eczéma
La haute teneur en amidon du riz brun agit efficacement pour apaiser l'eczéma.
Tout ce que vous devez faire est de tremper un chiffon propre dans de l'eau de riz brun et tapotez doucement la zone affectée avec. Répétez le processus pendant cinq minutes et laissez-le sécher à l'air.
Faire ce traitement deux fois par jour pendant 10 jours consécutifs fournira certainement un soulagement de la maladie de peau.
6. Apaise les éruptions cutanées et les coups de soleil
Est-ce que le soleil a été très dur cet été?
Pas de soucis, ici nous vous donnons une solution bon marché et efficace pour se débarrasser de cette brûlure.
Le riz brun a des propriétés anti-inflammatoires et rafraîchissantes qui sont très utiles pour traiter les éruptions cutanées et les coups de soleil. Il aide le rétablissement rapide de notre peau, la protégeant de former n'importe quelles marques.
Juste appliquer de l'eau de riz brun sur la zone touchée une fois par jour pour voir les effets immédiats.
Avantages de cheveux de riz brun
Le riz brun est bon pour maintenir des cheveux sains. Il contient de la vitamine B1, de la vitamine B3, de la vitamine B6, de la vitamine E, de la folacine, du potassium et beaucoup de fibres, toutes nécessaires pour des cheveux sains.
Voyons comment vous pouvez utiliser cet ingrédient de bénédiction pour votre couronnement.
7. Soigne les cheveux abîmés
Nos cheveux ont besoin d'un certain nombre de minéraux et de nutriments pour se développer sainement. Et le riz brun est une source de nutrition.
Il traite le cuir chevelu et les racines, les empêchant de se casser, mettant ainsi fin à la perte de cheveux. Le riz brun contient également des protéines qui favorisent la croissance cellulaire et l'irrigation sanguine du cuir chevelu, ce qui en fait un ingrédient idéal pour traiter les cheveux abîmés.
Tu auras besoin de
• 3-4 cuillères à soupe de riz brun
• 1 oeuf
• 1 tasse d'eau
Qu'as tu besoin de faire
1. Mélanger le riz moulu avec le blanc d'oeuf et y ajouter une tasse d'eau.
2. Fouetter ce mélange pour le rendre un peu mousseux.
3. Appliquez ce mélange sur les cheveux.
4. Rincer après environ 10 minutes. Il aidera à nettoyer les cheveux et enlever la saleté et l'excès d'huile.
5. Répétez ce processus une ou deux fois par semaine pour apprivoiser les cheveux abîmés.
8. Fonctionne comme un conditionneur de cheveux naturels
Pourquoi acheter des conditionneurs coûteux lorsque vous pouvez obtenir le même traitement à la maison?
Le riz brun est plein de nutriments, de fibres et d'amidon qui peuvent aider nos cheveux à être fins et brillants. Utilisez le processus suivant pour faire votre propre conditionneur de cheveux de riz brun naturel:
Tu auras besoin de
• 1 tasse d'eau de riz brun
• 3-4 gouttes de romarin / géranium / lavande ou toute autre huile essentielle de votre choix
Qu'as tu besoin de faire
1. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans une tasse d'eau de riz brun et laissez-la bien se mélanger.
2. Appliquez ce mélange sur vos cheveux après que vous ayez fini de les laver.
3. Laissez-le sous tension pendant 10 à 15 minutes, puis rincez-le à l'eau froide.
4. Répétez ce processus chaque fois que vous prenez un bain de tête.
9. Traite les pellicules
Fatigué d'épousseter les flocons blancs de votre robe noire sur votre épaule?
Il est temps d'essayer une façon naturelle de lutter contre les pellicules tenaces.
Le riz brun est très riche en sélénium, un minéral connu pour diminuer les pellicules. Son utilisation régulière favorise également la croissance des cheveux en bonne santé
Tout ce que vous devez faire est de masser vos cheveux et votre cuir chevelu avec de l'eau de riz fraîchement préparée deux fois par semaine. Ce processus assurera un bon débit sanguin et l'apport de nutriments aux follicules pileux.
Avantages pour la santé du riz brun
Avec une telle teneur nutritive élevée, le riz brun est un must-have dans tous les régimes sains. Certains des meilleurs avantages pour la santé de manger du riz brun sont:
10. Contrôle le niveau de cholestérol
Notre amour pour la malbouffe a fait monter notre taux de cholestérol. Ne vous inquiétez pas, nous avons un remède à la maison pour s'attaquer à ce problème aussi.
Le riz brun contient des huiles naturelles, ce qui aide à maintenir un taux de cholestérol sain dans l'organisme.
L'utilisation de l'extrait de riz brun germé peut également empêcher l'augmentation de la teneur en triglycérides dans le foie en raison de la consommation élevée d'alcool.
11. Protège contre les dommages radicaux libres
La présence d'antioxydants puissants dans le riz brun protège le corps des dommages causés par les radicaux libres
Ce grain de base contient de la superoxyde dismutase, une enzyme antioxydante essentielle qui protège nos cellules contre les dommages d'oxydation, en particulier pendant la production d'énergie
12. Prévient les maladies cardiaques
Le riz brun est le meilleur quand il s'agit de la santé cardiaque.
Les maladies cardiovasculaires sont l'une des principales causes de décès dans le monde; Ils ont déclaré environ 17,5 millions de vies en 2012, selon les données publiées par l'OMS.
Le blocage des artères à cause de l'accumulation de plaque peut être réduit avec la consommation régulière de riz brun. Ce grain incroyable aide à garder le cœur en santé grâce à sa riche teneur en sélénium
13. Bénéfique pour les diabétiques
Vous vous demandez, quelle est l'efficacité du riz brun pour les diabétiques? L'indice glycémique bas du riz brun aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang en réduisant la libération d'insuline dans le corps. Une étude a révélé que la progression du diabète peut être réduite jusqu'à 60% avec la consommation régulière de riz brun.
Allez-y, et inclure le riz brun dans votre alimentation aujourd'hui.
14. Aide à contrôler le poids
Vous auriez souvent remarqué que votre diététicien a mis du riz brun à la place du riz blanc dans votre tableau de régime. Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, le riz brun pour la perte de poids est la meilleure option disponible, surtout si vous êtes un amateur de riz. Lorsqu'il est associé à une bonne routine d'exercice, il peut vous aider à vous mettre en forme en quelques jours.
Le manganèse dans le riz brun aide à synthétiser le surplus de graisse dans le corps. Il amplifie également la fonction de l'enzyme antioxydante glutathion peroxydase. Il contribue également à améliorer les niveaux de cholestérol HDL pour lutter contre l'obésité.
15. Empêche le cancer
Le riz brun est utile dans la lutte contre divers cancers comme le cancer du sein, le cancer du côlon et la leucémie
La présence de fibres et d'antioxydants puissants dans le riz brun en fait une arme parfaite contre le cancer. La fibre trouvée dans le riz brun adhère aux toxines dangereuses, qui causent le cancer.
Le riz brun contient également des phénols importants, tels que l'acide férulique, la tricine et l'acide caféique, qui sont utiles pour freiner la croissance incontrôlée des cellules cancéreuses du sein et du colon. Les chercheurs ont également vérifié les propriétés antitumorales du riz brun.
16. prévient les complications neuro-dégénératives
Le riz brun, en particulier celui qui est germé, est riche en acide gamma-aminobutyrique qui aide à prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. Les composants essentiels présents dans le riz brun germé aident à inhiber l'enzyme nuisible connue sous le nom de protylendopétidase.
17. traite l'insomnie
Avez-vous vos huit heures de sommeil sain ou êtes-vous l'un de ceux qui se retrouvent à lancer et à allumer le lit la nuit?
Si ce dernier est vrai dans votre cas, vous devez essayer le riz brun. Ce grain est connu pour avoir des propriétés relaxantes qui vous aident à dormir paisiblement comme un bébé.
En outre, la mélatonine, l'hormone du sommeil présente dans le riz brun, contribue à élever la qualité du sommeil. Elle détend les nerfs, ce qui améliore le cycle du sommeil.
18. Empêche les calculs biliaires
Les calculs biliaires sont causés par une quantité excessive d'acides biliaires. La fibre insoluble présente dans le riz brun fait baisser le niveau d'acides biliaires sécrétés de l'intestin tout en stimulant le mouvement des aliments, ce qui réduit les risques de formation de calculs biliaires
19. Santé des os
Les épinards ne sont pas la seule façon d'obtenir des os en bonne santé comme Popeye.
Le riz brun est riche en magnésium, qui est considéré comme un nutriment essentiel nécessaire pour garder les os en bonne santé avec de la vitamine D et du calcium. Il est utile dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose et d'autres troubles osseux. C'est l'un des merveilleux avantages pour la santé du riz brun.
20. Bénéfique pour le système nerveux
Le riz brun est utile pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau.
Le métabolisme du cerveau est accéléré à l'aide de minéraux essentiels comme le manganèse et la vitamine B présents dans le riz brun. Le magnésium trouvé dans le riz brun aide également à réguler les muscles et les nerfs. Il contrôle également la libération soudaine de calcium dans les cellules nerveuses et empêche le nerf d'obtenir une activation soudaine. Cela maintient les muscles et les nerfs détendus et empêche la contraction excessive.
Le riz brun est riche en vitamine E, qui aide également à prévenir diverses maladies liées au cerveau.
21. Cures Asthme
Ceux qui ont des cas d'asthme infantile doivent passer au riz brun pour mettre fin à cette condition.
Des études ont démontré que la consommation de grains entiers, comme le riz brun et le poisson, réduit les symptômes asthmatiques et sifflants de 50%.
22. Maintient le système immunitaire fort
Est-ce que tu tombes souvent malade? Est-ce que même un léger changement de temps vous invite à des problèmes de santé? Ensuite, le riz brun est la chose pour vous.
Le riz brun est rempli de minéraux essentiels, de vitamines et de composants phénoliques importants qui aident à renforcer le système immunitaire. Il aide également à accélérer la guérison, à nourrir le corps pour lui permettre de mieux combattre les infections.
23. Bénéfique pour les femmes qui allaitent
Le riz brun germé ou le riz brun germé sont utiles pour les mères qui allaitent.
La recherche a confirmé des résultats positifs chez les femmes allaitantes sur la réduction de la fatigue, la dépression et les troubles de l'humeur. Alors qu'attendez-vous pour inclure ce grain incroyable dans votre alimentation aujourd'hui pour prévenir la dépression post-partum!
24. Contient des qualités anti-dépressives
Le riz brun germé contient des propriétés anti-dépressives et aide à lutter contre les troubles mentaux.
Une recherche d'investigation a montré la présence d'acides aminés essentiels dans le riz brun, tels que la glycérine, le GABA et la glutamine, qui agissent pour réduire la dépression, l'anxiété et le stress.
25. Aide à la bonne fonction intestinale
La présence de fibres insolubles dans le riz brun facilite la digestion et contribue à une bonne excrétion. L'eau est attirée par l'intestin en raison de la présence de fibres, ce qui permet d'éviter la constipation en ajoutant plus de liquide dans les selles
26. Contrôle les infections à levures Candida
Le riz brun est tout simplement le meilleur pari pour ceux qui souffrent d'infections à levures Candida en raison de son faible indice glycémique.
Dans cette condition, les aliments sucrés et féculents sont strictement interdits car ils augmentent le risque d'inflammation. La teneur élevée en fibres du riz brun aide le système digestif à guérir la prolifération de candida.
27. est parfait comme un aliment pour bébé
Étant facilement digestible et riche en fibres, le riz brun est l'un des meilleurs aliments pour votre bébé.
Il est également riche en un certain nombre de nutriments, comme le calcium, le manganèse, le sélénium et bien d'autres, qui aident à la croissance de l'enfant. Honnêtement, cette alternative est bien mieux que de donner votre petit bébé avec des produits de céréales de riz blanc.
Vous pouvez commencer à donner à votre bébé un pouding au riz brun après avoir franchi la barre des six mois.
Un mot d'avertissement
Voici quelques effets secondaires et risques pour la santé associés au riz brun qui, s'ils sont ignorés, peuvent causer de graves problèmes:
• Quelques personnes peuvent présenter une allergie au riz brun, en particulier celles qui sont allergiques au soja, aux noix et au gluten. Alors assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à eux, avant de consommer du riz brun en plus grandes quantités.
• Ne gardez pas le riz brun dans le réfrigérateur pendant plus de six jours. Avec le temps, l'environnement riche en nutriments peut servir de terreau pour certains micro-organismes.
• Évitez d'avoir du riz brun en grande quantité, car il contient une forte concentration d'arsenic qui peut causer une défaillance des organes, endommager les tissus et éventuellement entraîner la mort.
Donc, c'était tout à propos de la santé du riz brun et pourquoi le riz brun est meilleur que le riz blanc. Passons maintenant à quelques questions d'experts.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Combien de calories dans une tasse de riz brun?
1 tasse de calories de riz brun contient environ 216 calories.
Pourquoi le riz brun prend-il plus de temps à cuire?
Le riz brun prend plus de temps à cuire par rapport à toutes les variétés de riz blanc. C'est parce que la couche de son sur le premier limite le passage libre des molécules d'eau à travers eux, tandis que l'eau passe facilement à travers les granules de riz blanc même sans l'aide de la chaleur.
Le riz brun est simplement un aliment super, qui peut être ajouté à n'importe quel régime. Il faudra peut-être un peu de temps pour s'y habituer, mais remplacez votre quota quotidien de riz blanc par son équivalent brun, et voyez la différence!