Une bonne façon de savoir que vous avez trouvé une bonne nutrition à partir de votre plan d'alimentation est de vous demander comment vous honnêtement look and feel. Un régime alimentaire sain comprend des protéines maigres, céréales, noix, fruits et légumes frais, et les graisses saines qui offrent suffisamment de calories pour soutenir votre style de vie. Une alimentation équilibrée ne peut pas exclure aucun groupe d'un aliment.
Un régime alimentaire nutritionnel fournira tous les acides aminés essentiels, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour se sentir et paraître en bonne santé. S'engager à un examen médical annuel vous donne la possibilité d'apporter des modifications si nécessaire. Ci-dessous sont 10 signes qui vous indiquent que vous êtes sur la bonne voie:
1. Taux de cholestérol sain
En raison de la génétique, certaines personnes peuvent avoir plus de graisses dans leur alimentation que d'autres, l'obtention de votre taux de cholestérol par un médecin vous donne la confiance que votre régime alimentaire est bon pour vous.
2. Niveau de pression artérielle
De nombreux articles dans votre alimentation, tels que le sel, l'alcool et le potassium, peuvent provoquer une hausse ou une baisse de la pression artérielle. Vous ne pouvez pas détecter la pression artérielle malsaine entièrement par la façon dont vous vous sentez, mais un examen médical annuel vous dira si vous avez besoin des ajustements dans votre alimentation.
3. Poids santé
Voir dans quelques livres des recommandés taille / poids des cartes vous permet de savoir que vous avez trouvé le bon nombre de calories provenant des aliments que vous mangez. Une des plus grandes erreurs font diète ne mange pas assez. Si vous vivez une vie active, vous ne pouvez pas ignorer le fait que votre corps a besoin de la bonne quantité de calories pour alimenter vos activités.
4. Une peau saine et des cheveux brillants
Les graisses saines dans votre alimentation par des aliments comme les noix, les avocats, les olives et donnent à la peau et les cheveux un éclat sain et brillant, tandis que les protéines maigres comme le poulet et la dinde aident le corps à la croissance cellulaire et la réparation.
5. Vision claire
Une alimentation riche en fruits et légumes frais, au lieu d'aliments transformés, garde les yeux en bonne santé. Les aliments à haute teneur en sucre provoquent un gonflement de l'œil et la vision altère. Une bonne nutrition permet également de réduire votre risque de développer la DMLA (dégénérescence maculaire liée au vieillissement) qui peuvent conduire à la cécité.
6. La vigilance mentale
Le cerveau a besoin de carburant à penser. Il brûle environ 10% d'une calorie par minute. Si vous privez votre corps de la nourriture en sautant des repas, ou ne pas manger assez de calories, vous vous sentirez fatigué physiquement et mentalement brumeux. Votre capacité à répondre rapidement et précisément dans des situations quotidiennes en sera affectée.
7. Un sommeil réparateur
Un régime rempli avec des aliments transformés contenant des ingrédients artificiels, le sucre, la caféine, le sel et la farine blanche ne fournira pas de votre corps tout dont il a besoin de se reposer correctement. Le corps va passer beaucoup de ses sucres de repos heures de traitement et de la nutrition vide.
8. La régularité des selles
Fibre de céréales, les noix, les fruits et légumes frais, et des quantités suffisantes d'eau aident le corps à se débarrasser des toxines. Les aliments restent longtemps dans le système digestif, le plus de calories et toxines peuvent être extraites. Il en résulte une prise de poids et plus les dommages causés par les toxines dans les aliments transformés. Les toxines dans le colon doivent être éliminées chaque jour.
9. Un bon tonus musculaire
Protéines maigres, mangées à chaque repas, fournissent un flux constant d'acides aminés dans le système sanguin pour le corps qui répare, construit et entretient les muscles sains.
10. La santé des os
Les cellules osseuses sont constamment remplacées. Beaucoup de vitamines et de minéraux doivent être présents dans votre alimentation, en même temps pour le corps à absorber le calcium des aliments. Un programme de formation résistance modérée trois fois par semaine, avec une alimentation équilibrée au quotidien, est la meilleure assurance pour des os solides.
Une alimentation saine et l'exercice régulier modéré sont les deux principales composantes de bien-être. L'importance des deux ne peut être ignoré. Si vous privez votre corps de soit, vous aurez l'air et on le sent.