Une bonne nutrition en cas d'obésité et un régime d'exercice régulier sont les deux seules choses qui peuvent vous aider efficacement lutter contre l'obésité. L'obésité peut être définie comme une augmentation dans le tissu adipeux à l'intérieur de votre corps stockées sous forme de réserve d'énergie, à un point où les complications de santé surviennent.
Il y a un certain nombre de conditions de santé qui sont corrélées à l'obésité. Les conditions incluent le diabète, l'apnée du sommeil et les maladies cardio-vasculaires tels que l'anévrisme, l'angine de poitrine, arthrosclerosis, accidents vasculaires cérébraux et l'apparition plus fréquente, l'infarctus du myocarde.
Facteurs d'obésité
Il ya un certain nombre de conditions qui peuvent conduire à l'obésité, qui comprennent:
Les gènes et les facteurs génétiques tels que la forme en hauteur, le poids et le corps
Les maladies qui ne sont pas détectés
Les médicaments qui causent le gain de poids excessif
Les choix de vie et de la profession
Manger des aliments qui sont très glycémique
Régime irrégulier
Troubles dans les habitudes alimentaires et la consommation d'alcool constant
Affinité Stress
Sur tous ces facteurs, la plus grande cause de l'obésité est l'apport d'aliments gras ou les mauvaises habitudes alimentaires.
Évitez les aliments gras
Un régime alimentaire qui est faible dans les niveaux glycémiques et un régime de remise en forme régulière peut vous aider à surmonter votre état de santé de l'obésité. Les régimes et l'exercice régulier cardio-vasculaire, pour aussi peu que d'une demi-heure par jour, s'est avéré apporter autant que d'une réduction de 5 pour cent chez les adultes. Les enfants obèses ne devraient pas être encouragés avec des aliments rapides, car elles sont liées à l'obésité dans l'enfance.
Suivez un régime Diet
Perdre du poids est important sur une base hebdomadaire. Assurez-vous que vous avez un régime alimentaire strict. Lorsque vous mangez une portion de nourriture, de consommer plus de fruits et légumes crus. Les légumes crus coupés en fines tranches faire pour certains choix de collations excellents. Si vous pensez que les habitudes alimentaires de votre journée entière vous font plus de mal que de bien, vous pouvez toujours suivre une autre méthode de régime.
Mangez à intervalles réguliers
Une pause dans le nombre de sessions de manger est bon. Si votre corps réagit mal à un régime alimentaire, vous pouvez toujours choisir un régime alimentaire qui se propage tout au long de la journée. Vous pouvez manger de petites portions d'un repas sur une longue période de temps. Cela signifie manger une salade de légumes crus ou les fruits toutes les deux heures.
Suite à un modèle de manger comme ça veillera à ce que vous consommez moins de calories au cours de la journée entière. Vous serez toujours se sentir satisfait, comme l'envie va diminuer. Consommer des fruits et des salades veillera à ce que seul votre poids est perdu, pas votre vitalité. Vous aurez encore l'énergie pour mener à bien vos tâches quotidiennes sans aucun problème.
Le régime d'exercice droite avec la nutrition appropriée peut l'obésité vous aider à réduire votre obésité par atteindre 8 pour cent de votre masse corporelle. Même une diminution de 8 pour cent dans votre indice de masse corporelle peut s'avérer une grande amélioration pour votre santé.