Un antioxydant du thé est largement connu pour être une excellente source de nutrition antioxydante. Il y a un débat sur les effets des antioxydants dans le corps humain et de ce que les thés de fournir le maximum de nutrition. Afin de comprendre les véritables avantages de thé antioxydants, vous devez d'abord comprendre que votre corps utilise des antioxydants pour protéger et soigner vos cellules des radicaux libres qu'ils produisent quand votre corps absorbe de l'oxygène. Bien qu'il vous garde en vie, l'oxygène provoque aussi l'oxydation des cellules, ce qui vous laisse plus vulnérable à:
maladies dégénératives liées au vieillissement
La maladie d'Alzheimer
cancer
C'est pourquoi beaucoup de gens croient que les antioxydants créent un mécanisme de lutte contre le vieillissement au sein de votre corps. Il ya beaucoup de mythes au sujet du thé antioxydants. Voici quelques vérités pour vous aider à améliorer votre alimentation et découpez la confusion.
Mythe: Les antioxydants du thé vous sauveront la vie
Réalité: Effet antioxydants Your Body de façons qui peuvent découler, en longévité
Tandis que les antioxydants contribuent à protéger les cellules et les guérir , ils ont besoin pour être combiné avec une alimentation saine et l'exercice pour maintenir l'exposition de vos cellules par les radicaux libres à tout le moins en premier lieu. Boire du thé est l'une des façons les plus faciles à consommer une bonne quantité d'antioxydants, sans avoir à consommer beaucoup de calories. Quand votre corps reçoit régulièrement de bonnes quantités d'antioxydants, vous faites de votre mieux pour vous protéger contre les dommages cellulaires dans l'avenir. En fonction de votre historique de santé, les cellules saines peuvent conduire à une meilleure santé (et peut-être plus!) La vie.
Mythe: Tous les thés contiennent la même quantité d'antioxydants
Réalité: Presque tous les thés sont une source extrêmement riche en antioxydants
Le thé Oolong, le thé noir, thé vert et proviennent tous de la même source, une plante riche en antioxydants appelés Camellia sinensis. Leur principale différence réside dans la façon dont ils sont traités, et non dans la quantité d'antioxydants qu'ils contiennent. Les thés Oolong et noir sont traitées par la fermentation et à l'écrasement, alors que le thé vert est fané et cuit à la vapeur. Aucun de ces procédés de réduire considérablement la quantité d'antioxydants contenus dans la plante d'origine. Il ne semble pas être encore un peu de débat dans notre pays en ce qui concerne les bienfaits du thé antioxydant. Pour éclaircir ce point pour votre propre tranquillité d'esprit, regardez nos voisins à l'Est. Les cultures asiatiques, dans lesquels la consommation de thé est beaucoup plus répandue, ont tendance à rapporter moins d'occurrences de:
une maladie cardiovasculaire
cancer
une maladie du foie
Ainsi, alors que certaines études peuvent refléter certains des résultats contraires, il semble plutôt sûr de supposer que la santé et la longévité de millions de personnes d'origine asiatique n'est pas une simple coïncidence. En plus de régimes alimentaires sains et l'exercice régulier, boire du thé régulièrement met vraiment votre santé à un avantage dans notre monde pollué.
Mythe: Les fruits et légumes sont une meilleure source d'antioxydants que le thé
Réalité: Le thé a environ dix fois la quantité d'antioxydants dans les fruits et légumes
Incroyable mais vrai, vous allez consommer beaucoup plus d'antioxydants à partir d'une simple tasse de thé que d'une portion de fruits ou de légumes. Cela est extrêmement utile lorsque vous essayez de garder votre apport calorique vers le bas. Alors que les fruits et les légumes sont une partie importante d'un plan de perte de poids saine, les fruits contiennent des sucres qui peuvent s'accumuler rapidement, et certains légumes contiennent de l'amidon dont votre corps processus en sucre.
Une tasse de thé non sucré est un moyen de calories zéro à enrichir vos repas et collations avec des antioxydants. Fruits et légumes sont encore une partie importante de votre plan de nutrition - ne pensez même pas à remplacer les fruits et les légumes avec du thé, car vous allez priver votre corps des nutriments essentiels, et vous aurez très probablement une faim de loup (ce qui peut entraîner une mauvaise choix).
Il est étonnant qu'un simple boisson naturelle peut fournir une telle quantité exceptionnelle d'antioxydants pour votre corps. Intégrer du thé non sucré dans votre alimentation peut être difficile si vous êtes habitué à boire du thé sucré ou de la soude. Une délicieuse façon d'ajouter de la saveur à votre thé est d'ajouter un quart de tasse de jus de fruits frais ou un édulcorant faible en calories. Le miel est également un excellent moyen pour sucrer le thé chaud, mais vous devez surveiller votre portion de miel, car il est très riche en sucre. Lorsque vous ajoutez d'autres saveurs à votre thé, il sera beaucoup plus facile pour vous de commencer à choisir du thé non sucré au repas au lieu de boissons sucrées artificielles.