Avec des minéraux et multivitamines tant sur le marché, allant de pilules aux poudres aux liquides, il n'est pas étonnant que la plupart des gens sont confus au sujet de ce que les éléments nutritifs qu'ils reçoivent de leurs multivitamines. Une première étape dans le choix de prendre une multivitamine est de sélectionner celui qui est à la fois sexe et l'âge approprié, comme les besoins varient avec l'âge et entre les femmes et les hommes. Au-delà de ces principes de base énumérés ci-dessous sont quelques-uns des principaux minéraux qui devraient être une partie de tout type de multivitamine que vous prenez.
Sélection d'une multivitamine
Vous trouverez qu'il y a beaucoup de significations de "multi" lorsque vous commencez à explorer la sélection multivitamines disponibles. Certains contiennent des multivitamines, certains contiennent multiminerals et certains sont une combinaison des deux. Certains minéraux sont assez volumineux, donc si vous cherchez à compléter un apport spécifique d'un minéral donné, vous devrez peut-être prendre des pilules supplémentaires. En outre, de nombreuses vitamines peuvent être toxiques à fortes doses, alors n'oubliez pas de vérifier les totaux de tous les suppléments additionnels que vous prenez pour vous assurer que vous ne consomment pas plus que la dose quotidienne recommandée de vitamines ou de tous minéraux
Minérale multivitamines n ° 1: Calcium
Le calcium contribue à construire des os et des dents solides. Il est important d'obtenir suffisamment de calcium pour lutter contre la perte osseuse et les maladies connexes telles que l'ostéoporose en obtenant suffisamment de calcium présent. Le calcium est un minéral particulièrement encombrant si en fonction de votre alimentation, il peut être nécessaire pour compléter votre multivitamine avec un comprimé de calcium supplémentaire.
Minérale multivitamines # 2: Fer
Le fer aide vos globules rouges transportent l'oxygène dans tout votre corps. Sans suffisamment de fer, vous pouvez développer une anémie avec des symptômes comme la fatigue, la faiblesse, un essoufflement et une sensation de tête légère. Vous pouvez opter souvent pour obtenir des multivitamines avec ou sans fer. Vous pouvez faire ce choix en fonction de votre régime alimentaire et la quantité de fer que vous obtenez d'autres sources.
Minérale multivitamines # 3: Le magnésium
Le magnésium est essentiel pour aider les muscles et la fonction des nerfs, calmer vos rythmes cardiaques, et de garder vos os solides. Le magnésium joue aussi un rôle dans la création de l'énergie et la fabrication des protéines, et il devrait être inclus dans toute multivitamine.
Minérale multivitamines # 4: Phosphore
Phosphore contribue également à promouvoir la santé des os et des dents, ainsi que de l'énergie. Il est inclu dans chaque membrane cellulaire et est nécessaire dans chaque cellule du corps de fonctionner normalement.
Minérale multivitamines # 5: Potassium
Le potassium est un élément clé pour aider avec le muscle et la fonctionnalité du système nerveux. Il joue également un rôle dans le maintien de l'équilibre de l'eau dans les tissus du corps et du sang, ce qui rend nécessaire une multivitamine.
Minérale multivitamines # 6: Zinc
Le zinc est un composant nécessaire pour une forte immunité, la cicatrisation et la croissance normale.
Cherchez une multivitamine contenant ces 6 minéraux pour les meilleurs résultats. Soyez sûr de vérifier avec tous les autres suppléments que vous prenez si vous ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée de minéraux ou de vitamines.