Vous avez vécu votre cuisine et jeté sur tous les aliments transformés. Vous avez stocké sur les fruits, les légumes et les grains entiers. Vous avez même passé au bio! Mais vous êtes toujours le sucre soif. Cela vous semble familier?
Ne laissez pas ces fringales sucrées dents vous tirez vers le côté obscur! Nous avons quelques stratégies simples pour vous aider à Kick 'em au bord du trottoir.
Ne pas sauter de repas
Garder votre taux de sucre sanguins stabilisés tout au long de la journée est la première étape pour battre les fringales. Si votre taux de sucre sanguin descend trop roquettes ou le ciel, il vous donner envie que de boissons gazeuses ou sucrées beigne pour une solution rapide.
LA SOLUTION: Faire un point de manger des repas complets qui combinent 40% (hydrates de carbone comme les légumes-feuilles, salades, légumes), protéines 30% (poulet, dinde, poisson), et 30% de matières grasses (huile d'olive, les noix, les beurres de noix). Si vous mangez un repas avec rien d'autre que des hydrates de carbone, ils vont être digérés rapidement, dopage sucre dans le sang. Les protéines et les graisses de bonne volonté de maintenir la glycémie et prévenir les fringales de sucre.
Attention aux régimes faibles en glucides
Ces régimes créent souvent des envies de sucreries et de féculents parce que votre cerveau préfère courir sur le glucose fournies par les glucides. Rappelez-vous: il ya les bons glucides et mauvais glucides. Bons glucides sont les fruits et légumes, grains entiers, et des aliments complets. Mauvais glucides comprennent tous les aliments hautement transformés dans les allées du centre de l'épicerie, qui montera en flèche votre taux de sucre sanguin et les fringales de sucre cause.
Lorsque vous n'avez pas alimenter votre corps avec suffisamment de bons glucides, votre corps fera l'envie de aliments riches en nutriments. Et si elle n'a pas les obtenir, les envies de sucre prendra le relais.
La solution :
Passez un peu de temps dans la section des produits et de construire un mini-repas autour d'un ou plusieurs aliments entiers comme les patates douces, les grains entiers, légumes, salade ou autres légumes verts à feuilles. Ajouter les légumes colorés à chaque repas avec une touche de graisses saines à partir de noix, huile d'olive et l'huile de noix de macadamia. Toujours ajouter une source de protéines de bonne qualité - ceux-ci à soutenir les muscles et le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez simplement assis autour de la lecture de cet article. De plus la protéine ralentit la libération des hydrates de carbone dans le sang et maintient le taux de glycémie stable.
Passez un peu de temps dans la section des produits et de construire un mini-repas autour d'un ou plusieurs aliments entiers comme les patates douces, les grains entiers, légumes, salade ou autres légumes verts à feuilles. Ajouter les légumes colorés à chaque repas avec une touche de graisses saines à partir de noix, huile d'olive et l'huile de noix de macadamia. Toujours ajouter une source de protéines de bonne qualité - ceux-ci à soutenir les muscles et le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez simplement assis autour de la lecture de cet article. De plus la protéine ralentit la libération des hydrates de carbone dans le sang et maintient le taux de glycémie stable.
Eviter de commencer votre journée avec le sucre
Assez simple Celui-ci est: le sucre qui vous fait envie plus de sucre. De plus, il peut stimuler votre appétit donc plus vous mangez, plus vous aurez envie.
LA SOLUTION: Trouver une alternative saine pour apaiser votre dent sucrée comme le yogourt, l'avoine et les raisins secs mélangés ensemble parfait de style pour un rapide, snack satisfaisant. Mangez une pomme avec un peu de beurre d'amande. Au lieu d'utiliser le sucre granulé en faire des tartes ou gâteaux certains, saupoudrer de sucre fabriqué à partir de la date pures séchées en poudre-dates, qui peuvent être trouvés dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
Arrêt pour soulage les malaises émotifs ou de stress des bonbons
Nous sommes exposés à des contraintes tous les jours et si vous ne pouvez pas toujours éviter, vous pouvez soutenir votre corps avec une bonne nutrition pour vous aider à gérer les situations stressantes à mesure qu'ils surviennent. Vers de nouveaux biscuits, gâteaux, tartes, la caféine, de sucre et fera qu'empirer les choses en causant plus de maux et douleurs, l'indigestion, et excès de graisse corporelle qui conduisent à des problèmes de santé plus.
La solution:
Trouver d'autres façons de composer avec le stress comme prendre un cours de yoga ou apprendre à méditer. Faites une promenade ou d'écouter de la musique relaxante. En d'autres termes, prendre le temps pour vous et vos Dragée rêves s'estompent.
Trouver d'autres façons de composer avec le stress comme prendre un cours de yoga ou apprendre à méditer. Faites une promenade ou d'écouter de la musique relaxante. En d'autres termes, prendre le temps pour vous et vos Dragée rêves s'estompent.