Les aliments avec des acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Cela signifie qu'ils sont responsables de la force, la réparation et la reconstruction à l'intérieur de votre corps. Vos tissus, vos cellules, vos enzymes et votre cerveau tous obtiennent leur nourriture et protection contre les acides aminés.
Pourquoi avez-vous besoin d'acides aminés Quotidiennement ?
Les acides aminés représentent 75% du corps humain, et sont vitales pour chaque partie de la fonction humaine. L'un des plus parlé sur les propriétés des acides aminés est de savoir comment il peut aider à la construction musculaire. Les acides aminés sont vantés comme les ingrédients essentiels dans de nombreux suppléments de body-building, si le degré de succès qu'ils obtiennent, sous cette forme est discutable. Une attention particulière aux acides aminés n'est pas seulement pour les gens qui veulent construire le muscle. Différentes études ont lié les soldes d'acides aminés avec la lutte contre tout, de la dépression à la fibromyalgie.
Vous ne pouvez pas stocker les acides aminés
Le problème avec les acides aminés, c'est qu'ils se détériorent. Le corps va stocker de l'amidon et des protéines supplémentaires sous forme de graisse, pour une utilisation ultérieure. Les acides aminés ne sont pas stockés, mais ils peuvent être remplacés. Il y a plus de vingt différents types d'acides aminés des protéines . Certains d'entre eux sont faits par le corps . Ceux qu'il ne peut pas faire, appelés les acides aminés essentiels, elle doit obtenir de la consommation constante de nourriture.
Les meilleurs aliments
Des études ont montré que la meilleure façon d'obtenir tous les acides aminés essentiels non fabriqués par les humains est de manger des protéines animales. Viande, oeufs, produits laitiers sont les sources les plus communes de ces blocs importants de construction .
Il peut être difficile pour les végétariens et les végétaliens stricts pour obtenir tous les essentiels de leurs acides aminés. La plupart des aliments riches en protéines végétales, comme les haricots et les graines, contiennent seulement des parties de l'essentiel. Une exception notable à cette règle est le soja, qui contient des protéines complètes. Ajouter ces différentes sources de protéines pour former une complémentation (pleine) de protéines et de recevoir le bénéfice des acides aminés d'accompagnement. Si vous êtes végétarien, veillez à votre alimentation est assez variée dans ses sources de protéines pour apporter les acides aminés nécessaires, ou prendre un supplément.
Suppléments
Si vous êtes préoccupé par l'obtention de votre quantité requise d'acides aminés dans votre alimentation quotidienne, vous voudrez peut-être envisager des suppléments. Lorsque vous choisissez des suppléments d'acides aminés, vous disposez d'un choix de suppléments d'acides aminés complèts, ou ceux individuels. «Personne» signifie que vous pouvez choisir des suppléments pour augmenter d'un seul acide aminé à votre régime alimentaire. Souvent, les gens faire cela dans une tentative pour construire le muscle, ou parce qu'ils croient que des acides particuliers seront soignés quelques conditions particulières. Les exemples comprennent la prise d'un supplément tel que la lysine pour les boutons de fièvre et l'herpès, ou de l'arginine pour améliorer le système immunitaire.
Comme avec toute promesse de la santé, l'efficacité de ces suppléments doivent être soigneusement étudiées avant de vous les mettez dans votre corps. Si vous prenez des suppléments, pensez à coller aux acides "L" du formulaire. Le «L» se réfère à la structure de l'acide, ce qui indique que l'acide est une forme humaine et plus facile sur votre système. Voici d'autres conseils à retenir comprennent sachant que les suppléments d'acides aminés sont mieux absorbées sur un estomac vide, les acides aminés quotidienneet que les vitamines B6 et C sont également nécessaires pour une bonne absorption. Assurez-vous qu'ils sont soit dans, ou prises avec, le supplément.
Il est nécessaire de reconstituer les acides aminés quotidienne essentiels de votre corps Bien que les suppléments sont une option, la meilleure façon de reconstituer des acides aminés est de manger les aliments qui en contiennent. Viande, oeufs, produits laitiers et de soja consommés avec modération saine fournira tous les acides aminés que votre corps a besoin.