La gestion de la colère se réfère aux stratégies thérapeutiques qui permettent aux gens de surmonter les sentiments excès de colère et de ne pas agir sur pulsions destructrices que la colère peut causer. Parfois, les gens ont individuels séances de thérapie pour travailler sur leurs problèmes de colère, tandis que d'autres peuvent assister à la thérapie de groupe . Cette thérapie peut être imposée par le tribunal, quand une personne est clairement besoin d'aide pour contrôler sentiments de rage. Certaines prisons ont également commencé des séances de gestion de la colère pour aider les criminels au passé violents deviennent libres de comportements de colère entraînée. Souvent, les gens participent volontairement à des classes ou la thérapie, cependant, quand ils reconnaissent que leur comportement et les réactions sont bien en dehors de la plage normale.
Le modèle de gestion de la colère la plus populaire à l'heure actuelle est basée sur cognitive thérapie comportementale (TCC). Dans cette méthode, ceux qui participent à la thérapie record moments où la colère est à son maximum, identifier des sentiments ou des pensées "chauds" qui animent l'émotion, la liste des raisons pour lesquelles ces pensées peuvent ou non être vrai, puis ré analysent leur niveau de colère. Les émotions sont généralement évaluées sur une base de pourcentage.
Une personne participant à TCC pourrait commencer avec un sentiment de 95% de la colère, et à travers ce processus réfléchi, porter ce niveau à 60%. L'un des objectifs de ce type de thérapie est de rendre les gens arrêter et réfléchir, analyser leur colère au lieu de recourir à des actions qui sont destructeurs pour eux-mêmes ou d'autres personnes. Comme les gens deviennent plus habiles à CBT, ils peuvent être en mesure de faire de ce processus dans leurs têtes. Les situations ou «pensées chauds» qui évoquent la colère avant peuvent être reconnus et plus facile de licencier.
CBT intègre également des techniques de relaxation, qui peuvent aider les gens à diffuser la colère. Ces exercices pourraient inclure la respiration profonde, ainsi que le travail d'analyse normal associé à TCC. La plupart des thérapeutes reconnaissent la colère comme une émotion utilisée pour masquer des sentiments plus profonds de douleur tels que la douleur ou la tristesse. L’aide est donnée dans la formation en gestion de la colère pour que les gens puissent identifier les sentiments les plus profonds derrière la colère. Souvent, la colère peut être diffusée quand une personne reconnaît autres sentiments conduire.
La gestion de la colère est souvent couronnée de succès dans la mesure où les gens sont vraiment prêts à répondre à leurs sentiments de colère. Un diagnostic de conditions sous-jacentes provoquant l'excès de colère, comme une dépression sévère, trouble d'anxiété, ou les conditions bipolaires, doit également être fait pour identifier les personnes qui pourraient avoir besoin de médicaments pour se remettre complètement. Il est certainement possible pour la plupart des gens à contrôler leur colère, et le modèle TCC a un bon succès quand les gens embrassent activement son processus.