Il n'y a aucun moyen d'y échapper: le stress fait partie de nos vies. Comment nous gérons que le stress peut avoir un impact sur notre santé. Chaque jour, nous entendons de plus en plus sur le mal qu'elle peut causer à nos esprits et nos corps, - d'une maladie cardiaque à des crises d'angoisse. Maintenant, les chercheurs tentent de déterminer si le stress est aussi un facteur qui développeront un cancer.
À l'heure actuelle, il n'existe aucune preuve que le stress est une cause directe du cancer. Mais les preuves s'accumulent qu'il existe un certain lien entre le stress et le développement de certains types de cancer, ainsi que la façon dont la maladie progresse.
Des centaines d'études ont mesuré la façon dont le stress affecte notre système immunitaire et les maladies combats. À l'Ohio State University, chercheur Dr. Ron Glaser, Ph. D., a constaté que les élèves sous pression avait plus lente guérison des plaies et a pris plus de temps pour produire des cellules du système immunitaire qui tuent les organismes envahisseurs. Chercheur de renommée Dr Dean Ornish, MD, qui a passé 20 ans à étudier les effets du stress sur le corps, a constaté que le stress, techniques de réduction pourrait effectivement aider les maladies cardiaques inverse. Et le Dr Barry Spiegel, MD, chef de file dans le domaine de la médecine psychosomatique, a constaté que cancer du sein métastatique ont vécu plus longtemps quand ils ont participé à des groupes de soutien.
D'autres études sont allés aussi loin que de montrer à ces femmes qui ont vécu des événements traumatisants de la vie ou des pertes des années précédentes avaient des taux significativement plus élevés de cancer du sein.
Pourtant, du National Cancer Institute rapporte: «Bien que des études ont montré que les facteurs de stress, comme la mort d'un conjoint, l'isolement social et l'examen médical scolaire, de modifier la façon dont les fonctions du système immunitaire, ils n'ont apporté aucune preuve scientifique d'une cause directe et à effet entre ces changements du système immunitaire et le développement du cancer.
Néanmoins, certains experts médicaux disent c'est là que réside le lien entre le cancer et le stress - si le stress diminue la capacité du corps à combattre la maladie, il perd la capacité de tuer les cellules cancéreuses.
Chaque jour, nos corps sont exposés à des agents cancérigènes dans l'air, la nourriture et l'eau, nous sommes exposés. En règle générale, notre système immunitaire reconnaît les cellules anormales et les tue avant qu'ils ne produisent une tumeur. Il ya trois choses importantes qui peuvent arriver à prévenir le cancer de se développer - le système immunitaire peut empêcher les agents d'envahir en premier lieu, l'ADN peut réparer les cellules anormales ou cellules T tueuses peuvent tuer les cellules cancéreuses.
La recherche a montré que le stress peut diminuer la capacité du corps à faire chacune de ces choses, selon le Dr Lorenzo Cohen, Ph.D., professeur adjoint de sciences comportementales à l'Université du Texas, MD Anderson Cancer Center. Est-ce que cela veut dire qu'il ya un lien direct entre le stress et le risque de développer un cancer? Pas nécessairement, a déclaré Cohen.
Une partie de la raison du stress peut être liée au cancer, at-il dit, est tout simplement que lorsque les gens sont sous pression, ils font de mauvais choix - ils commencent à fumer, arrêter l'exercice, commencer à manger des aliments malsains - autant de facteurs qui sont également liés au cancer.
Même si ce n'est pas le cas, "il ya beaucoup de choses qui doivent se produire pour le cancer de se développer. Je pense qu'il est juste de dire que le stress pouvait être l'un des nombreux composants de l'abaissement du système immunitaire et donc nous rend plus sensibles au cancer et une rapide progression de cette maladie. Mais le stress pourrait bien être une pièce du casse-tête - ce pourcentage est de la question. Je retombe sur le fait que quel que soit le pourcentage qu'il en soit, il s'agit d'un pourcentage que nous sommes plus dans le contrôle. Nous ne pouvons pas contrôler la génétique, mais nous pouvons changer notre façon de réagir au stress », at-il dit, ajoutant que ce n'est pas nécessairement le stress lui-même autant que la façon dont les gens gérer le stress qui peut être lié à la maladie.
C'est pourquoi il est important que le public comprenne le lien entre le stress et le cancer, malgré l'absence de preuves scientifiques solides, selon le Dr Thomas J. Barnard, MD, porte-parole des médecins pour la médecine responsable et un médecin pratiquant en Ontario.
"Quand vous prenez les informations scientifiques dont nous disposons et les combiner avec les éléments de preuve de bon sens, il ya clairement un lien. Une partie du problème que nous avons dans la médecine occidentale est ce que nous considérons une preuve acceptable ", a déclaré Barnard, qui enseigne la biologie humaine et la nutrition à l'Université de Guelph, en Ontario, et est l'auteur.
"Il serait mieux d'avoir ces marqueurs plus évident, mais je ne pense pas que nous avons besoin de preuves cimenté avant que nous encourageons les gens à commencer à bouger dans le sens d'une meilleure santé", at-il dit.
"Mon conseil pour une vie saine est la suivante: Manger de la bonne nourriture, obtenir un bon exercice, soyez bon, soyez calme. Il intègre ce type de votre grand-mère vous a dit, mais cela peut prendre un certain temps la science pour rattraper cela. "
OK, vous savez maintenant que le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé. Mais vous savez aussi que vous n'allez jamais être complètement débarrasser du stress. La clé n'est pas dans la suppression de l'ensemble des pressions de la vie, mais dans la façon de les manipuler sur une base quotidienne.
Voici quelques conseils pour gérer le stress de Reina-Marin, MD, un médecin basé à Philadelphie et d'un consultant pour l'American Cancer Society, dans le développement d'une classe de réduction du stress groupe pour les patients cancéreux et des survivants.
La respiration profonde
Lorsque vous êtes stressé, vous avez souvent inhaler de la poitrine, qui tend à être d'une manière plus profonde et resserrée de la respiration. Respirer profondément, inhalant de l'abdomen au lieu de votre poitrine, fournit plus d'oxygène à votre sang et peut vous aider à contrôler vos émotions et de rester calme.
Pour commencer, placez vos mains sur votre ventre et expirez lentement par le nez. Sentez-vous votre estomac développer, puis expirez lentement. Pour ce faire, 10 à 20 minutes par jour.
Méditation
La méditation est un moyen de calmer votre corps et votre esprit en se concentrant votre attention sur une chose, comme une phrase, un objet ou votre respiration. La façon la plus courante de la méditation est de choisir un mot ou une phrase que vous pouvez dire à vous-même, en coordination avec la respiration. Si vous utilisez un seul mot, le répéter pendant l'expiration. Si vous utilisez quelques mots, essayez de coordonner certaines des mots sur la respiration dans d'autres sur le souffle. Il est idéal pour servir de médiateur au moins 10 à 20 minutes par jour.
Imagerie
Pouvez-vous imaginer la manière dont le rivage était la dernière fois que vous étiez là ou d'imaginer l'odeur de la cuisson de votre mère tarte aux pommes? Si c'est le cas, vous pouvez pratiquer l'imagerie, ce qui est tout simplement créer une image mentale ou une scène qui peut aider à apaiser et vous détendre. Quelles couleurs voyez-vous? Quels sons ou odeurs sont associées à cet endroit? Quelle est la température comme? Essayez d'utiliser tous vos sens pour créer une image plus vive.
Mindfulness
L'attention est tout simplement en se concentrant sur le moment présent, se concentrer sur l'ici-et-maintenant. Comme vous allez au travail ou, notez votre environnement, d'apprécier l'aspect du ciel ou le chant d'un oiseau. Au travail ou à la maison, essayez de vous concentrer sur la tâche ou un projet à portée de main, sans penser à ce que vous avez à faire dans la prochaine heure ou le jour suivant. Prenez plaisir dans les choses simples, comme en savourant un bon repas ou rire avec votre famille et vos amis. Essayez de ne pas se laisser distraire par ce qui s'est passé hier ou ce qui peut arriver demain. Profitez de nos jours.