Comme le rhume et diverses souches de la grippe sont passés autour des écoles, des bureaux et des maisons à travers l'Amérique, vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé. Nous avons tous entendu les recommandations de se faire vacciner contre la grippe, habillez-vous s'il fait froid dehors, et autres, mais votre maman et votre médecin peut avoir négligé de vous dire au sujet d'une précaution importante que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade: la pratique de votre gestion du stress compétences! Les effets du stress sur le fonctionnement du système immunitaire et le niveau général de bien-être ont été étudiés et bien documenté, et si vous êtes inquiet pour votre santé, le niveau de stress doit être étroitement surveillée! Le stress affecte votre niveau de bien-être général et la susceptibilité à l'infection de deux façons importantes:
Affaiblissement du système immunitaire - Le stress chronique peut augmenter les niveaux de cortisol et d'affaiblir notre système immunitaire et nous rend plus sensible aux rhumes et la grippe, ainsi que des problèmes de santé plus graves comme les maladies cardiaques, le diabète et d'autres maladies.
Des choix malsains - Lorsque nous sommes sous stress, la santé peuvent souffrir parce que nous n'avons pas toujours faire d'autres choix de vie sains, comme dormir suffisamment, l'exercice et une alimentation saine dans notre alimentation, ce qui nous rend aussi plus susceptibles de tomber malades.
Étapes vers Wellness
Pour protéger votre santé, le stress doit être réduit au minimum et autres précautions doivent également être prises. Pour augmenter vos chances de bien-être, surtout pendant la saison de grippe, voici quelques étapes importantes que vous pouvez prendre:
Pratiquer les techniques de gestion du stress. Certaines techniques, comme le rire journalisation, le yoga et même ont tous été trouvée pour augmenter l'immunité. En pratiquant des activités de réduction de stress, vous pouvez garder votre corps de passer en mode stress chronique, le maintien de la santé et le bien-être accru.
Prenez soin de votre corps. Ayez une alimentation saine saine, dormir suffisamment et régulièrement de l'exercice pour garder votre corps fonctionne bien. Mieux prendre soin de votre corps va conserver fonctionne correctement et augmenter votre capacité de combattre le dernier bug qui a été passé autour. Et, si vous tombez malade, un corps généralement en bonne santé peut rebondir d'une maladie beaucoup plus rapidement, de sorte que vous serez moins malheureux quand vous êtes malade, et de guérir plus rapidement.
Maintenir un réseau de soutien. Le soutien social renforce le système immunitaire et vous aide à gérer le stress dans votre vie, à la fois de ce qui vous gardera sain. En gardant plusieurs relations saines dans votre vie, vous avez des amis pour vous aider à traverser les moments difficiles et augmenter votre plaisir des bons moments, permettant à chacun de rester en bonne santé et profiter de la vie.
Restez organisé et maintenir l'équilibre dans votre vie. Gardez votre maison bien rangé. Devenir compétent de dire non aux demandes qui ne sont pas en adéquation avec vos priorités. Rester organisé et équilibré vous aidera à éviter de surcharger vous, et peut aider à réduire le niveau de stress que vous éprouvez dans votre vie, vous aidant à rester en bonne santé sur le long terme.
Conseils pratiques Pour se souvenir
Comme toujours, n'oubliez pas de prendre les précautions de santé de bon sens que la mère et le médecin ont été pendant des années vous dire:
Lavez-vous les mains fréquemment Faites-le, et surtout avant les repas. Cela permet de garder les germes d'être transmis à votre visage, votre système immunitaire va même pas à vous soucier de les combattre. Vous pouvez également utiliser une lotion antibactérien pour les mains pour servir le même but quand vous êtes dehors et environ.
Prendre de la vitamine C et boire beaucoup d'eau. La vitamine C peut renforcer votre système immunitaire et l'eau peut aider à éliminer les toxines. Cela augmente le bon fonctionnement de votre système immunitaire et vous aide à lutter contre la maladie plus facilement.
Évitez les gens qui sont malades. Si les membres de votre famille sont malades, en plus de vous laver les mains et éviter le contact direct, c'est une bonne idée de pulvériser un spray désinfectant sur toutes les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones et d'autres domaines de la maison qui sont touchés souvent et peuvent contenir des germes .
Un peu de prévention peut aller un long chemin à vous garder en bonne santé. Bien que je ne peux pas promettre que vous ne serez jamais malade à nouveau, suite à ces suggestions de bien-être pour vivre une faible tension, mode de vie sain peut avoir un impact très positif sur votre santé et votre bien-être les niveaux.