Beaucoup de gens découvrent qu'il peut être très difficile de se calmer après une journée particulièrement stressante au travail ou à la maison. La même ruée vers l'énergie nerveuse ou de l'adrénaline qui peut aider une personne à passer à travers la routine quotidienne de son indemne travaille souvent contre eux quand il est temps de se détendre et de se calmer. Le reste de la journée pouvait encore sentir comme un fouillis frénétique de la préparation des repas, les enfants agités, bruyants programmes de télévision et enfin l'heure du coucher. Même se reposer une bonne nuit de sommeil peut sembler impossible sans la capacité de se calmer.
Différentes personnes peuvent trouver différentes façons de réduire leur niveau d'énergie nerveuse et se détendre. Une tactique serait de créer un espace entre sa journée de travail et la vie familiale. Il peut être difficile pour décompresser du stress de travail et de se calmer avant d'affronter les nouveaux défis à la maison. Passer un temps d'arrêt dans un magasin de bibliothèque ou un café ou un autre lieu calme peut aider les gens à se calmer et de se regrouper avant d'affronter le reste de la journée. Juste passer quelques moments tranquilles écoute de la radio ou un CD favori avant de conduire la maison pourrait aider certaines personnes à se calmer après une journée stressante.
Certaines personnes croient que l'exercice peut aider à libérer l'énergie accumulée nerveux et de la frustration, le fait d'exécuter quelques tours autour de la piste ou de la marche dans le quartier peut aider à vous calmer. Utilisation libérale d'un punching-ball ou autre tension d'absorption activité peut aussi avoir un effet calmant sur certaines personnes, en particulier lorsqu'ils sont accompagnés par des exercices de visualisation. Il est parfaitement normal de devenir mentalement ou physiquement agité après un long «combat ou fuite» d'adrénaline de collecte de l'expérience, de l'exercice de manière constructive ou travail physique peut aider les gens à se calmer.
L'utilisation des techniques de relaxation comme la méditation, la prière centrée poses de yoga ou religieux ont également aidé les gens à se calmer et à redécouvrir leurs centres spirituels ou émotionnels. Prendre quelques minutes pour bloquer les contraintes extérieures et se concentrer sur son moi intérieur peut aider à réduire le stress et les niveaux d'énergie nerveuse. Sous certaines conditions, une personne qui éprouve de longues périodes de stress ou d'anxiété peuvent trouver un soulagement grâce à des conseils personnels et / ou des médicaments sur ordonnance qui réduisent l'anxiété et la nervosité.
Discuter de vos frustrations et les inquiétudes des amis de confiance ou des membres de la famille peuvent également vous aider à calmer d'une expérience stressante. Tenez dans vos émotions, particulièrement la colère et de la frustration, il peut être encore plus difficile à calmer. Une fois le ou les problèmes sont mis sur la table de discussion, ils ne semblent pas tout à fait aussi insurmontable ou sans espoir. Se défouler après un événement stressant est un mécanisme d'adaptation courant, aussi longtemps que toutes les parties sont conscientes de l'exercice et tout simplement permettre à l'orateur de se défouler. Lâcher prise de l'événement qui a déclenché l'agitation en premier lieu peut-être la meilleure première étape vers la résolution de la tension et commençait à s'apaiser à votre propre rythme.