La gestion de la colère et le travail de gestion du stress de la même façon, et c'est en partie à cause de la composition même de la colère et du stress - ils ont tous deux une composante psychologique. Avec à la fois la colère et le stress, les éléments suivants sont généralement vrai:
Perception affecte la colère et le stress
Certains événements déclenchent souvent la colère ou le stress chez de nombreuses personnes, mais le degré de colère ou le stress que l'on ressent a à voir avec la façon dont une personne perçoit et interprète ce qui se passe pour eux. Par exemple, deux personnes peuvent être coupés à la circulation. Une personne peut interpréter le geste comme un manque de respect, une menace pour la sécurité physique ou un geste hostile, et se mettre en colère. Une autre personne peut comprendre que le conducteur fautif peut-être pas vus, ou peut-être enveloppés dans leurs propres pensées, et de laisser l'événement roll off leur dos. Dans les deux cas, il ya eu une relance, une croyance, et une réponse, la croyance, ou de l'interprétation, de l'impulsion qui a conduit à des réponses différentes.
(Si cela semble familier, la restructuration cognitive peut être utile pour vous.)
Certaines personnes sont plus sujettes à la colère et du stress
Certaines personnes ont des traits de personnalité innée qui les rendent plus sensibles à la colère et du stress. Par exemple, certaines personnes sont naturellement plus attentif que d'autres, ce qui peut les rendre plus susceptibles de remarquer des choses qui pourraient les mettre en colère, des choses qui peuvent passer inaperçues par quelqu'un d'autre. Certaines personnes sont naturellement moins à l'aise avec le changement, qui peuvent aussi causer du stress et de la colère dans certaines situations. D'autres personnes ont une faible tolérance à la frustration, et tu auras encore plus en colère plus facilement que d'autres. Certaines de ces tendances peut être vu au début de la vie, mais ces tendances peuvent être adoucis.
(En savoir plus à propos des traits de personnalité qui sont plus sujettes au stress.)
Attitudes Parce que la colère et le stress
Nos schémas de pensée habituels, qui peuvent être quelque peu altéré la pratique, contribuer à notre expérience de la colère ou le stress. Certaines personnes ont tendance à interpréter les choses négativement comme une question d'habitude. Ils peuvent attribuer à quelqu'un d'autre erreur mobiles malicieux ou méchant, par exemple. Ils peuvent prendre un événement négatif comme un signe que les événements les plus négatifs sont à venir, ce qui peut contribuer à la colère et le stress.
(En savoir plus à propos de style d'attribution et d'optimisme vs pessimisme.)
C'est comment vous gérer la colère et le stress That Matters
La colère et le stress sont des expériences naturelles. La façon dont nous traitons la colère et le stress peut faire la différence entre les niveaux sains et malsains. Avec le stress, par exemple, on ne peut pas toujours empêcher les événements stressants de se produire, mais la gestion du stress par des exercices de respiration, de journalisation ou d'autres techniques de gestion du stress peuvent neutraliser les effets du stress. De même, on ne peut pas toujours empêcher la colère de se produire, mais nous pouvons travailler à travers notre colère de manière saine, et ce n'est pas un problème - ou nous pouvons essayer de "trucs" la colère ou l'exprimer de façon négative et malsaine, et il devient un problème.