Stress: comment elle affecte votre corps, et comment vous pouvez rester en bonne santé
Types de stress
Le stress peut être défini comme tout type de changement qui entraîne la fatigue physique, émotionnel ou psychologique. Cependant, tous les types de stress sont nuisibles, voire négative. Il ya quelques différents types de stress que nous rencontrons:
Eustress, un type de stress qui est amusant et excitant, et nous maintient vital (par exemple le ski sur une pente ou les courses de respecter un délai)
De stress aigu, un type très court terme de stress qui peut être soit positive (eustress) ou plus pénible (ce que nous pensons normalement quand on pense à «stress»), ce qui est le type de stress que nous rencontrons le plus souvent au jour le à la vie quotidienne (par exemple le ski vers le bas ladite pente ou faire face à la rage au volant)
Épisodique de stress aigu, où le stress aigu semble prendre de l'ampleur et être un mode de vie, la création d'une vie de chaos relatif (par exemple, le type de stress qui a inventé «drama queen» et de «professeur distrait»)
Le stress chronique, le type de stress qui semble sans fin et inéluctable, comme le stress d'un mauvais mariage ou un travail extrêmement taxer (ce type de stress peut conduire à l'épuisement)
La lutte ou de fuite
Le stress peut déclencher la réponse du corps à la menace perçue ou de danger, la réaction de lutte ou de fuite. Au cours de cette réaction, certaines hormones comme le cortisol et l'adrénaline sont libérées, ce qui accélère le rythme cardiaque, ralentissement de la digestion, les manœuvres flux sanguin vers les principaux groupes musculaires, et en changeant diverses autres fonctions nerveuses autonomes, donnant au corps un regain d'énergie et de force. Appelée à l'origine pour sa capacité à nous permettre de lutter contre la physique ou de fuir devant le danger, il est maintenant activé dans les situations où ni réponse est appropriée, comme dans la circulation ou au cours d'une journée de travail stressante. Lorsque la menace est parti, les systèmes sont conçus pour revenir à un fonctionnement normal par la réponse de relaxation, mais dans nos moments de stress chronique, cela ne suffit souvent pas le cas, causant des dommages à l'organisme.
Stress et santé: Conséquences du stress chronique
Lorsqu'ils sont confrontés à un stress chronique et une suractivation du système nerveux autonome, les gens commencent à voir les symptômes physiques. Les premiers symptômes sont relativement bénins, comme des maux de tête chroniques et sensibilité accrue aux rhumes. Avec une plus grande exposition au stress chronique, toutefois, des problèmes de santé plus graves peuvent se développer. Ces conditions comprennent l'influence du stress, mais ne sont pas limités à:
dépression
diabète
la perte des cheveux
maladie cardiovasculaire
hyperthyroïdie
obésité
obsessionnel-compulsif ou un trouble anxieux
dysfonction sexuelle
les maladies des gencives et des dents
ulcères
le cancer (peut-être)
En fait, la plupart il a été estimé que près de 90% des visites chez le médecin pour des symptômes qui sont au moins partiellement liée au stress!
Qu'est-ce que vous pouvez faire
Pour garder le stress, le stress chronique en particulier, de nuire à votre santé, il est important d'être sûr que votre corps n'a pas l'expérience d'états excessifs de cette excitation physiologique. Il ya deux façons importantes à faire ceci:
En savoir Tension-Taming Techniques: Certaines techniques peuvent activer la réponse de relaxation de votre corps, en mettant votre corps dans un état de calme. Ces techniques, comme la méditation, le yoga, exercices de respiration profonde, l'imagerie positive, la journalisation et peut être appris facilement et pratiqué quand vous êtes stressé, vous aider à vous sentir mieux assez rapidement.
Prévention du stress L'excès: Un peu de stress aigu est inévitable, mais une grande partie du stress aigu épisodique et le stress chronique - le stress qui nuit à notre santé - que nous vivons peuvent être évités ou minimisés par l'utilisation de techniques d'organisation, gestion du temps, la relation et d'autres choix de vie sains.
Chercher de l'aide professionnelle
Parfois, le stress devient si grand que les gens développent troubles liés au stress ou besoin de l'aide de médicaments, les traitements à base de plantes ou de l'aide d'un professionnel. Si vous rencontrez l'anxiété excessive ou des symptômes de dépression, vous trouvez adopter des comportements malsains ou compulsifs, ou avoir un sentiment général que vous avez besoin d'aide, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Il ya de l'aide disponible, et vous pouvez vous sentir mieux et plus en contrôle de votre vie bientôt.
Quelle que soit votre situation, le stress ne doivent pas nuire à votre santé. Si vous gérez votre stress maintenant, vous pouvez rapidement être sur la route à une meilleure santé, plus heureux.