Alors il y a une richesse d'informations disponibles sur les effets du stress, il peut être stressant en essayant de parcourir tout! Voici 10 faits importants sur les effets du stress qui peuvent aller un long chemin en vous aidant à comprendre le stress et son rôle dans votre vie. Cela peut vous aider à rapidement et facilement en apprendre davantage sur les effets du stress et de trouver des techniques efficaces de gestion du stress à intégrer dans votre vie en ce moment.
1). La mauvaise attitude augmente significativement votre niveau de stress
Nous vivons tous du stress, mais les pessimistes, perfectionnistes, et ceux qui «type A» (personnalités pour n'en nommer que quelques-uns) augmentent considérablement le niveau de stress qu'ils vivent dans un cas particulier, et même d'apporter plus d'événements stressants dans leur vie avec leur propre saboter les modes de pensée et de comportement. Si vous avez certaines de ces tendances, vous pouvez réduire considérablement le niveau de stress que vous rencontrez avec ces ressources sur le stress et le sabotage de soi.
2). Certains types de stress peut être bénéfique
Un certain type de stress, eustress, est en fait nécessaire et bénéfique pour une vie équilibrée et passionnante. Eustress est le type de stress que vous éprouvez lorsque vous roulez un roller-coaster (si vous aimez les promenades rapides), jouent un jeu amusant, ou de tomber amoureux. Eustress nous fait sentir vitale et vivante. (Stress chronique, cependant, c'est une autre histoire!) Si vous êtes intéressés à en apprendre davantage sur les différents types de stress et comment ils affectent votre santé, lisez cet article sur le stress et la santé.
3). Vous pouvez arrêter votre réaction au stress Right Now
Lorsque vous vous sentez stressé, toutes sortes de changements physiologiques se produisent pour vous rendre en excellente forme physique pour se battre ou courir. Malheureusement, si vous ne vous calmer assez rapidement, vous pouvez rester dans cet état altéré pendant trop longtemps, et il pourrait prendre un péage sur votre santé. Pratiquer soulager le stress comme des exercices de respiration et de méditation peut vous calmer rapidement, le retour à la normale de votre corps. En savoir plus sur la façon de se calmer rapidement.
4). Même de petites quantités de stress peut affecter votre santé
Vous savez peut-être que les mois passés dans une situation de vie stressant peut vous rendre vulnérable à la maladie, mais saviez-vous que des périodes relativement courtes de stress peuvent également compromettre votre système immunitaire, élever votre risque de maladie? Malheureusement, c'est vrai. En savoir plus sur la façon dont le stress, le stress au travail en particulier, peuvent avoir une incidence sur votre santé.
5). La mauvaise attitude peut vous rendre malade
Schémas de pensées négatives et le stress émotionnel peut conduire à des maladies psychosomatiques, une condition qui a causé au moins en partie par le stress, mais présente des symptômes physiques qui doivent être traitées comme n'importe quelle autre maladie fait. Si vous êtes préoccupé par vos pensées et émotions qui prennent un péage physique, en savoir plus sur les maladies psychosomatiques et rester en bonne santé.
6) Vous pouvez éviter une importante quantité de stress dans votre vie de se produire
Un peu de stress est inévitable, mais vous pouvez structurer votre vie d'une manière qui vous tamponnent du stress et des événements stressants. Par exemple, le maintien d'un régime alimentaire sain, faire de l'exercice régulièrement, et ayant au moins quelques amitiés proches sont autant de moyens importants pour soulager le stress et rester en bonne santé. Trouver d'autres moyens pour soulager le stress dans votre vie quotidienne, et de prévenir partie de votre stress ne se produisent!
7). Le stress peut vous vieillir prématurément à bien des égards
Il peut être surprenant, mais le stress peut être un facteur plus important dans la détermination de votre âge physique que le nombre de bougies que vous souffler chaque année. Le stress accélère effectivement jusqu'à l'usure de nombreux de nombreux domaines de votre corps et à tous les niveaux, ce qui induit de nombreux changements nous nous référons lorsque nous parlons de «vieillissement». En savoir plus sur les recherches récentes sur ce point ici.
8). Pas tout le monde ressent du stress de la même manière
Certains traits de personnalité innée et modes de pensée savants peuvent causer deux personnes qui vivent dans le même événement en faire l'expérience très différente, avec une seule personne à trouver qu'il est extrêmement stressant et l'autre à le trouver seulement un peu stressant ou pas du tout. Certains de ces traits que vous ne pouvez pas changer, mais d'autres vous pouvez modifier dans une large mesure. En savoir plus sur les traits mentaux qui contribuent à l'épuisement professionnel, le stress et trouver des ressources pour modifier votre expérience de stress.
9). Certains «soulagent du stress» fait causer plus de stress
La plupart d'entre nous ont un peu moins-que-saines façons de composer avec le stress. Malheureusement, la plupart de ces «mauvaises habitudes» qui se sentent tellement bon à la fois peut vraiment causer du stress beaucoup plus dans le long terme. Si vous fumez, buvez en excès, trop dépenser ou gérer le stress d'une manière que vous connaissez peut-être pas bon pour vous, trouver des ressources pour comprendre comment vous affectent votre niveau de stress en ce moment, et trouver des ressources pour faire face sain.
10). En imaginant votre stress Gone, il peut être
Certaines techniques de soulagement du stress mentaux, tels que des affirmations, l'imagerie guidée et des visualisations, impliquent d'imaginer que le stress a disparu. Et ils travaillent! En savoir plus sur ceux-ci et d'autres releveurs de stress mental, et voir lequel vous convient le mieux.