Il y a un certain nombre de facteurs et de questions qui servent à contrôler et compromettent la santé mentale d'une personne et le bien-être. Un des nombreux facteurs qui contribuent à l'anxiété est en fait état et diététiques habitudes alimentaires d'une personne.
Pour cette raison, divers professionnels de la santé mentale avocats anxiété malades à accorder plus d'attention aux aliments qu'ils consomment. En outre, ces experts conseillent aux patients d’envisager d'ajouter des herbes naturelles, les fruits et les légumes à leur alimentation, qui ont fait leurs preuves pour aider à combattre l'anxiété.
Herbes
La phytothérapie a été autour depuis des milliers d'années. Propriétés médicinales Les herbes de, ainsi que leur absence d'effets secondaires graves, en ont fait une bonne alternative aux médicaments conventionnels. Souffrant d'anxiété devraient essayer ces herbes de temps-testé et éprouvé pour aider à guérir naturellement leur anxiété.
Le millepertuis est une plante herbacée populaire de l'Hypericum perforatum des espèces. Il a longtemps été utilisé pour aider à l'anxiété et la dépression de combat. En plus de ces utilisations, il a également été utilisé depuis des siècles pour le traitement des spasmes musculaires, les crampes et la tension dû à ses effets anti-inflammatoires.
Propriété médicinale de la plante est due à sa forte teneur en hypéricine, hyperforine, et d'autres composés flavonoïdes. Des études ont montré que les extraits de millepertuis exercent anti-dépresseurs et anti-anxiété effets en inhibant la recapture de plusieurs messagers chimiques dans le cerveau comme la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. Tous ces neurotransmetteurs jouent un rôle important dans la régulation de l'humeur du système nerveux.
2. La racine de valériane
La racine de valériane (Valeriana officinalis) est une plante vivace originaire de plantes à fleurs odorantes à l'Europe et certaines parties de l'Asie. Il est indiqué pour le soulagement des troubles nerveux comme l'hystérie, l'anxiété liée au stress, l'insomnie, la nervosité et l'épilepsie. Il a souvent été utilisé dans la médecine alternative en raison de ses propriétés sédatives.
Anxiété Les huiles volatiles de la racine de valériane sont soupçonnés d'avoir des quantités élevées de la teneur en GABA, ce qui en fait adhérer fortement à récepteurs GABA. Le GABA présente dans l'extrait de valériane rend suffisante pour induire la libération de neurotransmetteurs GABA, qui aident à inhiber la hyperexcitabilité des neurones chez les patients souffrant de troubles anxieux.
3. Mélisse
La mélisse (Melissa officinalis) provient de la famille de la menthe et est considéré comme une herbe apaisante. Il est utilisé pour réduire le stress et l'anxiété, favoriser le sommeil, et améliorer l'appétit.
Les huiles essentielles extraites de laisse contenir des produits chimiques de plantes appelés terpènes. Ce produit chimique est responsable de la effet relaxant de l'herbe. En dehors de cela, il contient également des tanins, qui sont responsables des effets antiviraux de l'herbe, ainsi que l'eugénol, qui apaise les muscles spastiques et tue les bactéries.
Fruits et légumes
Beaucoup de fruits et légumes communs ont nutriments qui peuvent aider à réduire les symptômes de l'anxiété. Ci-dessous sont des exemples de certains aliments qui souffrant d'anxiété peuvent manger pour calmer naturellement leur condition. Si incorporé dans un repas hebdomadaires, un sentiment d'agitation ou nervosité réduite sera connu.
Fruits
1. Amandes
Les amandes sont une bonne source de magnésium, ce qui est très bénéfique au cours de l'anxiété et les crises de panique. Ce minéral est important pour la relaxation musculaire, ainsi que pour réduire au minimum l'excitabilité nerveuse. Ainsi, elle contribue à réduire les maux de tête associés au stress et l'anxiété.
2. Les bananes
Les bananes sont la meilleure source de pyridoxine (vitamine B6), qui contribue à la production de neurotransmetteur GABA fruits. Neurones dans le cerveau ont besoin de la GABA biochimique visant à produire calme lorsque les Etats de surexcitation se produisent. Ce neurotransmetteur agit également à aider les endorphines produisent, qui combattent dépression et d'anxiété conditions.
3. Avocado
Les avocats sont les fruits qui sont très riches en teneur en éléments nutritifs. Ce fruit contient plus de 20 vitamines et minéraux, ainsi que des composés organiques qui sont bénéfiques pour sa santé. Il est riche en vitamines du groupe B, telles que la riboflavine (vitamine B2), ainsi que le magnésium, qui sont tous deux important dans la réduction de l'anxiété.
Vitamine B2 / riboflavine est important dans le traitement de l'anxiété, car il permet de convertir d'autres vitamines B pour des formes utiles afin qu'ils puissent faire leur travail. En outre, il aide à la production de cellules immunitaires qui combattent l'infection qui aident à renforcer le système immunitaire d'une personne.
Légumes
1. Asperges
L'asperge est un légume vert riches en thiamine (vitamine B1) et de l'acide folique, qui sont utiles pour réduire l'anxiété et la panique.
Vitamine B1 / thiamine facilite la synthèse des neurotransmetteurs qui aident à réguler l'humeur. Il favorise également le bon fonctionnement du système nerveux.
L'acide folique travaille également pour aider à garder l'humeur stable, car elle est nécessaire à la synthèse de la sérotonine, qui est un neurotransmetteur qui contribue directement à l'humeur d'une manière positive.
2. Champignons
Les champignons sont une grande source d'acide pantothénique, plus communément connu sous le nom de vitamine B5. Cette vitamine contribue à soutenir la réponse du corps à l'anxiété et la panique, car il permet de produire des hormones de stress lors de difficultés psychologiques comme l'anxiété, la dépression et des troubles émotionnels, ainsi que lors de la fatigue chronique et la fatigue provoquées par cesser de fumer.
3. chou-fleur
Le chou-fleur est une des principales sources de biotine, qui aide le corps dans le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses provenant d'aliments. Ce minéral est très important pendant les périodes d'anxiété car elle joue un rôle particulier en aidant le glucose de l'utilisation des corps pour l'énergie et favorise l'équilibre d'ensemble avec les autres vitamines B.
Traitement de l'anxiété implique non seulement l'utilisation de médicaments classiques. Aller tout naturel est aussi un excellent moyen de réduire les symptômes d'anxiété. Avec beaucoup d'options naturelles à choisir, il devrait être relativement facile pour vous de créer un régime anti-anxiété qui peut conduire à une énorme réduction de vos problèmes d'anxiété.