10 façons simples pour prévenir les calculs rénaux
Une personne sur dix personnes va souffrir de calculs rénaux dans leur vie. Éliminer le risque par ces moyens simples pour prévenir les calculs.
Selon la National Kidney Foundation, une personne sur dix personnes va souffrir de calculs rénaux dans leur vie. Mais la meilleure partie est, les calculs rénaux peuvent traiter sans aucune intervention chirurgicale et les mêmes lignes directrices peuvent être utilisées pour prévenir l'apparition de calculs rénaux.
1. Buvez beaucoup d'eau: La plupart des gens souffrent de calculs rénaux pendant les étés .Il est parce que vous avez tendance à transpirer beaucoup. Lorsque vous perdez de l'eau par la transpiration excessive, moins de quantité d'urine est produite. Avec moins de la fréquence des mictions, des minéraux qui causent des calculs rénaux ont tendance à s'installer dans les néphrons du rein et des voies urinaires. Lorsque vous buvez beaucoup d'eau, ces minéraux s'évacuées par l'urine au lieu de se fixer.
2. Buvez des boissons saines: l'eau de noix de coco et de la limonade fraîche est d'excellentes options pour garder des calculs rénaux à la baie.
Coco a une teneur en eau de 94%, ce qui est la meilleure façon de prévenir les calculs rénaux. De plus, il contient également des minéraux comme le potassium, le magnésium, le manganèse et le potassium qui sont tous bons pour le maintien de la santé des reins. Lire la suite bienfaits de l'eau de coco.
Les citrons sont riches en acide citrique et plusieurs études ont montré que le citrate peut jouer un rôle dans la prévention de la formation de cristaux. Des experts de la National Kidney Foundation croient que la concentration de citrate dans l'urine empêche le calcium de se lier avec d'autres composants qui peuvent provoquer la formation de calculs. Certaines études suggèrent également que l'acide citrique empêche calculs rénaux à croître en taille des cristaux en empêchant de se lier les uns aux autres.
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3. Mangez intelligemment: oxalate est une substance qui est présente est plusieurs aliments. Il se lie au calcium pour former des cristaux de calcium ou d'oxalate pierres tandis que l'urine est produite par les reins. Oxalate est présent dans plusieurs aliments, comme les arachides, les graines de céréales, les légumineuses, les chocolats et même des boissons comme le thé. Les légumes comme les épinards, les betteraves et les patates douces contiennent plus de quantité d'oxalates. Beaucoup de gens évitent de manger des aliments contenant du calcium et d'oxalate complètement. Cela ne veut pas une bonne approche. Si vous voulez les avoir, avoir en quantité modérée. Le meilleur moyen pour éviter la formation de cristaux d'oxalate est de consommer et d'oxalate de calcium des aliments riches en ensemble. Quand vous faites cela, l'oxalate et de calcium se lient dans l'estomac lui-même avant d'atteindre les reins. De cette façon, vous serez moins susceptibles de souffrir de calculs rénaux.
4. Mangez plus de produits laitiers chaque jour: la recherche montre que d'avoir 3-4 portions de faible teneur en gras ou sans gras du lait / yaourt par jour peut effectivement empêcher la formation de calculs rénaux. Le calcium des produits laitiers se lie avec l'oxalate d'autres aliments que vous mangez. Voici 9 raisons caillé est excellent pour la santé!
5. Limitez la consommation de fruits de mer: fruits de mer, de la viande et d'autres aliments protéiques sont riches en composés appelés purines. Des niveaux élevés de purine augmentent la production d'acide urique conduit à des calculs d'acide urique.
6. Réduire la consommation de sel: Surveillez votre consommation de sel. Le sel contient du sodium. Lorsque votre régime alimentaire est riche en sodium, il provoque plus l'excrétion de calcium dans l'urine par les reins. Le calcium peut se lier à l'oxalate et conduire à la formation de calculs rénaux. Lisez aussi comment trop de sel peut provoquer l'obésité et l'inflammation chez les adolescents.
7. Maintenir un poids santé: L'obésité est liée à un grand nombre de maladies et de calculs rénaux est également l'un d'entre eux. Vous êtes plus susceptibles de souffrir de calculs rénaux, si vous êtes en surpoids. Lorsque vous décidez de perdre du poids, faire de la bonne manière avec un régime alimentaire équilibré et l'exercice régulier. Ne tombez pas dans les régimes miracles et des pratiques de perte de poids extrême que vous priver de nutriments nécessaires. Voici notre guide-méga pour perdre du poids dans le bon sens.
8. Connaissez votre risque: Les calculs rénaux peuvent être causés par la prise de certains médicaments comme les inhibiteurs de la protéase, les antibiotiques et les diurétiques. Surtout si vous avez eu des calculs rénaux dans le passé, alors vous pourriez être à risque de développer un nouveau calcul rénal. Parlez à votre médecin à ce sujet et de comprendre si votre risque de développer des calculs rénaux est élevé. En savoir plus sur la façon dont plus de nombre d'enfants indiens sont touchés par des calculs rénaux (Expert parler)
9. Ne retenez pas votre pipi pendant trop longtemps: Tenir urine dans la vessie pendant trop longtemps est l'une des raisons qui peuvent causer des calculs rénaux. Lorsque vous vous sentez d'abord l'envie d'uriner, juste aller et le faire. Le tenant trop longtemps peut provoquer des toxines et de minéraux pour accumulent et cristallisent sur le temps de former des pierres. En outre, vous ne devez pas boire moins d'eau afin d'éviter des mictions fréquentes. Cela peut non seulement ajouter au problème de calculs rénaux, mais aussi augmenter le risque de développer d'autres maladies rénales et les infections des voies urinaires.
10. Évitez l'alcool et les cigarettes: alcool et le tabagisme ne cause pas directement des calculs rénaux. Mais il peut perturber le contrôle hormonal qui influe sur la fonction rénale. Aussi, si vous avez eu des calculs rénaux dans le passé, il peut augmenter votre risque de calculs récurrents.