Une raideur de la nuque ou une plaie est un problème assez fréquent, dû en grande partie à la façon dont les gens passent leurs journées assis à un bureau ou dans une voiture. Avant de vous décider pour traiter un mal de cou vous-même, c'est toujours une bonne idée de faire vérifier par un professionnel de la santé, surtout si la douleur est persistante ou sévère. Sinon, une solution aussi simple que de passer à un autre oreiller peut être un moyen efficace pour traiter un cou endolori.
Un mal au cou peut être causé par un certain nombre de choses, comme de dormir sur un oreiller incorrect, pratiquant une mauvaise posture en position debout ou assis à un bureau toute la journée, berçant un téléphone entre votre épaule et l'oreille, et passer du temps avec votre cou à une angle étrange, comme dans un film ou un match sportif. Restant stressé et tendu pendant une longue période de temps peut causer des douleurs au cou ainsi. Il est important de traiter un mal de cou dès qu'il se produit, pour éviter la douleur de s'aggraver ou causer des maux de tête et la tension musculaire d'autre part.
Pour traiter un mal de cou, commencez par masser la zone où la douleur semble être centrée. Vous pouvez le faire vous-même, ou demandez à quelqu'un de le faire pour vous. Commencez avec une légère pression éviter de causer plus de douleur. La chaleur appliquée à la zone contribue également à soulager la douleur souvent, comme un coussin chauffant ou même debout dans une douche chaude ou un bain.
Prendre des analgésiques également aide à soulager la douleur d'un mal de cou, bien qu’il ne traite pas la source du problème. Si possible, déposer dans une position confortable avec le cou pris en charge. Cela permettra aux muscles de se détendre. Si votre cou endolori est causée par le stress, des solutions simples comme la respiration profonde ou prendre une pause pour aller faire une promenade peut être bénéfique.
Changer votre comportement peut avoir un grand impact lorsque vous essayez de traiter un mal de cou. Si votre cou fait toujours mal quand vous sortez du lit le matin, essayez de trouver un nouvel oreiller qui vous permet de dormir sans mettre votre cou à un angle, il doit rester en droite ligne avec votre colonne vertébrale. Lorsque vous travaillez dans un bureau, assurez-vous que les accoudoirs de votre fauteuil sont à la bonne hauteur qui est confortable, et si possible, se lever et s'étirer à intervalles tout au long de la journée. En position debout, pratiquer une bonne posture en essayant de centrer la tête sur les épaules, quand la tête se penche légèrement vers l'avant sur la poitrine, il met à rude épreuve les muscles du cou. Avant longtemps, votre douleur dans le cou sera une chose du passé.