30 avantages merveilleux des noisettes

30 avantages merveilleux des noisettes pour la peau, les cheveux et la santé

La popularité des noisettes semble être en pleine expansion, en particulier avec divers tartinades à base de pain à base de noisettes et de chocolats qui pénètrent lourdement dans les magasins départementaux. Cependant, les noisettes et leurs avantages peuvent être remontés à l'Antiquité. Il avait été populaire comme agent aromatisant dans les liqueurs et le café, alors que son huile avait été populaire comme moyen de cuisson. Un antioxydant puissant, la noisette est une source idéale de protéines pour les végétariens, surtout si vous êtes sur le chemin de la perte de poids. 100 grammes de ces écrous brun hued rustique offre 15 g de protéines, remplissant plus de 30% des besoins quotidiens. C'est également une riche source de graisses saines, sans cholestérol et sans sodium, qui répondent à 93% de vos besoins quotidiens en matières grasses.

Profil nutritionnel des noisettes:

Voici une image complète du profil nutritionnel des noisettes:

Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Energie	628 Kcal	31%
Carbohydrates	16.7 g	13%
Proteine	14.95g	26.5%
Graisse totale	60.75 g	202%
Cholesterol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	9.7 g	25.5%
Vitamines
Folates	113 µg	28%
Niacin	1.8 mg	11%
Acide pantothenique	0.918 mg	18%
Pyridoxine	0.563 mg	43%
Riboflavin	0.113 mg	9%
Thiamine	0.643 mg	53.5%
Vitamine A	20 IU	<1%
Vitamine C	6.3 mg	10.5%
VitamineE	15 mg	100%
VitamineK	14.2 µg	12%
Electrolytes
Sodium	0 mg	0%
Potassium	680 mg	14%
Mineraux
Calcium	114 mg	11%
Copper	1.725 mg	192%
Iron	4.7 mg	59%
Magnesium	163 mg	41%
Manganese	6.17 mg	268%
Phosphore	290 mg	41%
Zinc	2.45 mg	22%
Phyto-nutrients
Carotene-α	3 µg	—
Carotene-ß	11 µg	—
Lutein-zeaxanthin	92 µg	—

Laissez-nous avoir un aperçu de la qualité des noisettes pour la peau, les cheveux et la santé:

Avantages de la peau de noisettes:

1. Aide à retarder le vieillissement prématuré:

Une tasse de noisettes offre environ 86% des besoins quotidiens en vitamine E. Il contient également de la vitamine A et de la vitamine C, deux puissants antioxydants. Un effet synergique de ces vitamines prévient l'apparition de ridules et de rides sur la peau, retardant ainsi l'apparition précoce des signes du vieillissement.

2. Garde votre peau hydratée:

Les noisettes, comme mentionné ci-dessus, contiennent de la vitamine E en quantités abondantes. Cette vitamine E ainsi que les graisses de cet écrou aide à hydrater et hydrater la peau. Il conditionne ainsi la peau en la gardant douce et lisse. La peau semble visiblement rayonnante avec la moindre teinte grasse qui n'apparaît nulle part.

3. Vous protège des rayons UV sévères:

Vous pouvez appliquer l'huile de noisette sur votre peau. Cela agira comme un écran solaire naturel, vous protégeant des effets nocifs des rayons UV sévères. Il suffit de mélanger quelques gouttes d'huile de sésame, d'avocat, de noix et de noisette et d'appliquer quotidiennement cette huile mélangée sur votre peau pour vous protéger des rayons UV.

4. Maintient votre peau saine et fraîche:

Rempli d'antioxydants, les noisettes jouent un rôle essentiel pour garder la peau plus saine. Les antioxydants combattent les radicaux libres qui, s'ils ne sont pas contrôlés, pourraient endommager votre peau. Il protège également la peau contre le cancer de la peau induit par les rayons UVA / UVB. Les flavonoïdes ainsi que les antioxydants stimule la régénération des cellules de la peau. Cela permettra d'éliminer les cellules mortes, rendant une peau visiblement plus saine et plus jeune.

5. Sûr et doux sur la peau sensible:

Les propriétés hydratantes et revitalisantes douces de cet écrou en font un hydratant naturel parfait pour les peaux sensibles et sèches.

6. Traite l'acné:

L'utilisation de ces noix rouillées va au-delà de la nutella et des muffins. Ils font un excellent ingrédient gommage pour la peau sujette à l'acné avec les grains de café. Écraser 1 c. À thé de noisettes grillées et mélanger avec ½ cuillère à café de poudre de café et ½ cuillère à café de sucre dans l'huile de coco ou l'huile d'olive. Utilisez ce gommage pour traiter votre acné.

Avantages de cheveux de noisettes:

7. Bon pour les cheveux colorés:

Les noisettes sont utilisées comme ingrédients naturels dans divers colorants. En plus de rendre une délicieuse nuance brune aux brins, la noisette veille également à ce que la couleur dure plus longtemps. De plus, il offre une protection supplémentaire en gardant les tresses colorées conditionnées et ainsi, en le protégeant des dommages provoqués par l'application chimique.

8. Renforce les cheveux:

Vous pouvez utiliser l'huile extraite de ces noix dans votre régime quotidien de soins capillaires. Juste appliquer un peu sur le cuir chevelu et les cheveux et masser pendant quelques minutes. Laissez-le toute la nuit et lavez-vous le lendemain, si désiré. Vous pouvez utiliser un shampooing doux. Cela aidera à renforcer les cheveux des racines.

9. Bon pour les cheveux secs et endommagés:

Vos cheveux sont trop secs? La noisette pourrait venir à votre aide. Ajouter 2 cuillères à soupe de noisettes finement poudrées à 2 oeufs et battre bien. Appliquez ce mélange sur votre cuir chevelu sec et vos cheveux. Laver après 20 minutes avec de l'eau tiède et un bon shampooing. Cela gardera les cheveux secs conditionnés et apprivoisés.

10. Dites au revoir aux pointes fourchues:

Donnez à vos pointes fourchues une bonne dose de santé en massant quelques gouttes d'huile de noisette. Les dommages disparaîtront au fil du temps, laissant les cheveux sains et radieux.

Avantages pour la santé des noisettes:

Les avantages pour la santé des noisettes sont excédentaires! Jetons un coup d'oeil à eux:

11. Une bonne collation pour les personnes à la diète:

Chuck out ces munches haute calorie maintenant et prenez une poignée de noisettes pour donner à votre voyage de perte de poids une torsion savoureuse. Juste 1 once de noisettes vous donnera 176 calories avec 3 grammes de fibres alimentaires et 17 grammes de matières grasses. Vous pouvez l'utiliser comme un repas avant le repas car il remplit votre estomac et vous empêche de trop manger vos repas. Assurez-vous de ne pas dépasser le niveau recommandé.

12. Bon pour le coeur:

Ces grains bruns sont de bonnes sources de gras insaturés et manquent de cholestérol. Les graisses insaturées, en particulier l'acide oléique, ont le potentiel de réduire les niveaux de LDL tout en favorisant les niveaux de HDL. Juste une tasse de ces noix répondent à 50% des niveaux de magnésium requis. Le magnésium joue un rôle majeur dans la régulation du taux de calcium. Un niveau exagéré de calcium est connu pour être nocif pour la santé cardiaque. Le magnésium protège votre cœur en créant un espace pour son «repos» et en prévenant son surentraînement.

13. Pouvoir inné pour la prévention du cancer:

Les noisettes sont des centrales de l'alpha-tocophérol, une variante de la vitamine E qui est connue pour avoir le pouvoir de réduire le risque associé à l'apparition du cancer de la vessie de plus de 50%. Ces noix sont aussi des sources abondantes de manganèse. Ce minéral est connu pour être un ingrédient d'une enzyme antioxydante dans les mitochondries, jouant ainsi un rôle majeur dans la prévention du cancer.

14. Bon pour les muscles:

Comme mentionné précédemment, le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien du niveau de calcium entrant et sortant des cellules du corps d'une manière saine. Il contribue ainsi à la contraction musculaire, en évitant les contraintes excessives sur les muscles. Ceci, à son tour, soulage la tension musculaire et combat et prévient la fatigue musculaire, les spasmes, les crampes et les douleurs. Des études suggèrent même qu'une bonne dose de magnésium pourrait réellement aider à renforcer les muscles.

15. Bonne source de protéines:

Inclure seulement une tasse de noisettes dans votre alimentation quotidienne pour récolter 17 grammes de protéines. Vous obtenez également une bonne dose de fibres. Cela en fait une excellente option de collation pour les végétariens pour augmenter leur capacité de combustion des graisses et développer la masse maigre.

17. Bon pour les problèmes de constipation:

Étant une riche source de fibres [1 oz donne 2,7 grammes de fibres, répondant à 10% de RDA], vous pouvez ajouter ces noix dans votre alimentation pour maintenir vos mouvements de l'intestin. Ils se lient aux selles, les relâchent et empêchent ainsi la constipation.

18. Bénéfique pour la santé des articulations et des os:

Le magnésium, avec le calcium, est essentiel pour la santé et le bien-être de vos os et articulations. Le magnésium supplémentaire accumulé par les os vient à la rescousse quand il y a une déficience soudaine de ce minéral. De plus, les noisettes contiennent du manganèse, un minéral qui est essentiel à la croissance et à la force des os. Rien d'étonnant à ce que les femmes ménopausées et post-ménopausées aient une option de collation inévitable pour se protéger de l'ostéoporose et que les os deviennent fragiles et poreux.

19. Améliore la santé du système nerveux:

La vitamine B6 est une vitamine essentielle au bon fonctionnement des acides aminés. Ces acides, à leur tour, jouent un rôle régulateur dans le maintien de la santé du système nerveux. Une carence en vitamine B6 est connue pour entraver la synthèse de la myéline [la gaine d'isolation nerveuse responsable de l'efficacité et de la rapidité des impulsions électriques] qui est essentielle pour le fonctionnement optimal du système nerveux. La vitamine B6 est également essentielle pour la production correcte de divers neurotransmetteurs, y compris l'épinéphrine, la mélatonine et la sérotonine.

20. Peps Up la santé du système digestif:

Le manganèse, l'enzyme activant et catalysant, est un minéral qui joue un rôle majeur dans la synthèse du cholestérol et des acides gras. Ce minéral est également un carbohydrate essentiel et un agent métabolique des protéines. Plus le niveau de manganèse dans le corps est élevé, plus le métabolisme des protéines et des glucides est meilleur. Cela, à son tour, va remonter la santé de votre système digestif. La fibre présente dans ces noix assure une bonne assimilation des nutriments, tout en s'assurant que les déchets et les toxines sont éliminés de l'organisme par les fèces.

21. Améliore la puissance d'immunité:

Les noisettes sont abondantes avec divers nutriments, y compris des minéraux assortis tels que le calcium, le potassium, le manganèse et le magnésium. Tous ces nutriments sont essentiels pour assurer un flux sanguin non obstrué dans le corps. Lorsque le sang circule dans le corps sans entrave, votre pouvoir immunitaire augmente. Cela, à son tour, empêche diverses conditions de santé indésirables.

22. Beats Stress et dépression:

Les noisettes contiennent une bonne dose d'acide alpha-linolénique, ainsi que des acides gras oméga-3. Ces éléments ainsi que les vitamines B jouent un rôle efficace dans la prévention et le soulagement de diverses conditions psychologiques, y compris l'anxiété, le stress, la dépression et même la schizophrénie. Ces éléments améliorent également votre mémoire et jouent un rôle majeur dans la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine. Prenez un morceau de chocolat noir enrobé de noisettes pour combattre ces bleus.

23. joue un rôle dans l'amélioration des niveaux de fertilité:

Les textes anciens révèlent que les noisetiers sont considérés comme un symbole de fertilité par les Celtes. Des études suggèrent que ces noix, en effet, possèdent le pouvoir de réduire les niveaux de sucre dans le sang, d'améliorer la sensibilité à l'insuline et ainsi d'améliorer les niveaux de fertilité.

24. bénéfique pour les crampes menstruelles:

Ces noix rustiques brunes hued sont riches en magnésium, en vitamine E, en calcium et en d'autres nutriments. Ces éléments sont connus pour avoir un impact positif sur l'atténuation des crampes et ainsi vous aider à mieux maîtriser le cycle menstruel.

25. Source riche de fer:

Des études suggèrent que les noisettes font un remède naturel merveilleux pour les carences en fer et les problèmes de santé qui sont apparus en raison du manque de fer. Ces noix contiennent du fer à de bonnes doses. Les corpuscules de sang rouge utilisent du fer pour absorber l'oxygène, vous protégeant ainsi de diverses conditions de santé. Une poignée de noisettes donne environ 30% de la valeur quotidienne recommandée du fer.

26. Bonne source de vitamine K:

La vitamine K est la vitamine de la coagulation du sang. Il joue un rôle important dans la prévention de la perte de sang excessive en déclenchant la synthèse des plaquettes, vous protégeant ainsi des situations potentiellement mortelles. Cette vitamine est également essentielle pour la bonne absorption du calcium, réduisant ainsi le risque de fractures liées à la carence en calcium.

26. Bon pour les femmes enceintes et allaitantes:

Une bonne nutrition est importante pendant la grossesse pour maintenir la santé de la mère et celle du bébé. Et, les noisettes sont des sources riches en divers nutriments essentiels pour une bonne grossesse, y compris le fer et le calcium. Assurez-vous de manger ces noix avec modération avec une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes. Aussi, assurez-vous que votre apport hydrique est suffisant pour éviter les problèmes de constipation déclenchés par l'ingestion d'aliments riches en fibres.

Les femmes qui allaitent peuvent les considérer comme un casse-croûte intermédiaire pour freiner la sensation de faim indésirable. En plus de vous garder au maximum et de vous donner ces nutriments essentiels, les noisettes vous aideront également à reprendre forme de façon plus saine, lorsqu'elles sont utilisées judicieusement dans un régime bien équilibré.

27. Bon pour les nourrissons:

Le folate est un élément essentiel qui contribue à la croissance des nourrissons. Seulement 30 grammes de noisettes atteindront 17% de la valeur quotidienne recommandée de cet élément essentiel.

28. Empêche les diabétiques:

Les noisettes sont souvent conseillées par les médecins comme une collation saine pour ceux qui sont sous le siège du diabète, en particulier le type 2. Il est chargé de fibres alimentaires, ce qui aide réellement à vous maintenir plein. Étant faible sur GI, ces noix sont connues pour empêcher les niveaux de sucre d'escalade. De plus, manger des noisettes peut réellement améliorer les niveaux de HDL. Il augmente le bon niveau de cholestérol tout en abaissant le mauvais niveau de cholestérol. Ainsi, il pourrait effectivement vous protéger contre les risques de haute teneur en sucre et de cholestérol élevé déclenché des conditions de santé. Cependant, les études sont encore à établir ces suggestions et par conséquent, il est conseillé de rester en sécurité et consulter votre médecin avant d'inclure ces noix dans un régime diabétique.

29. Bénéfique pour contrôler le niveau de pression artérielle:

Les noisettes, appelées cobras ou aloyaux, sont connues pour être bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension. C'est une bonne source de graisses saines, tandis que les variantes de graisses saturées ne font que 1,5 grammes dans une once de ces noix. Il vous donne également 46 mg de magnésium, 193 grammes de potassium et 2,7 grammes de fibres alimentaires. Une bonne dose de potassium est essentielle pour abaisser le niveau de tension artérielle et réduire les risques associés à l'apparition de diverses conditions cardiovasculaires, y compris l'accident vasculaire cérébral et la paralysie.

30. vous aide à gagner du poids:

Être riche en graisses saines, consommant environ 2 onces de ces noix sucrées croquantes pourrait réellement vous aider à prendre du poids de la façon saine. Cependant, vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer à les manger pour éviter des complications inutiles.

Top 10 façons d'inclure les noisettes dans votre alimentation:

Ces noix agréablement douces font un merveilleux ajout à vos repas. Ils peuvent être savourés comme une collation de différentes manières:

• Rôti et grignoter une poignée de noix comme des collations saines entre les repas.

• Hacher grossièrement et saupoudrer sur vos céréales de petit déjeuner préférées.

• Préparez une tartinade aux noisettes au chocolat et utilisez-la avec vos pains, dosa, chapatti ou autres.

• Rôti à sec et noisettes en poudre, mélanger avec de la poudre de cacao non sucrée et mélanger dans votre boisson protéinée comme une dose supplémentaire de protéines.

• Mélanger avec des baies dans vos muffins de petit-déjeuner complet.

• Mélangez-le avec vos frites préférées.

• Utilisez-le comme garniture pour votre plat de poulet ou de poisson.

• Les noisettes grillées et broyées peuvent être utilisées dans votre sauce pour une touche de noisette.

• Grillez les noix et utilisez-les dans vos pâtes ou vos nouilles complètes.

• Ajoutez une poignée de noisettes tout en broyant votre pancake aux lentilles multigrains.

Les noisettes sont emballées densément avec d'innombrables nutriments. Maintenant que vous connaissez les avantages et les utilisations étonnantes des noisettes, essayez de les inclure dans votre alimentation quotidienne. Juste une tasse de ces noix riches peut être incorporée sous une forme ou une autre dans votre repas tous les jours. Assurez-vous de rassasier votre corps avec les nutriments nécessaires.

Cependant, comme mentionné ci-dessus, les noisettes sont des délices riches en calories. Par conséquent, faites preuve de prudence et utilisez-les d'une manière judicieuse et prudente, de sorte que vous puissiez récolter leurs avantages réels. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer à inclure les noix, surtout si vous êtes allergique à d'autres noix.

Avez-vous déjà essayé d'utiliser des noisettes? Ils sont tentants bien.