Faire ces choses pour 'sommeil'
Nous savons tous l'exercice est bon pour la santé. Nous pouvons ou ne pas pratiquer tous les jours, mais les scientifiques ont révélé qu'un groupe d'activités physiques qui lorsqu'il est suivi peut vous faire mieux dormir.
Nous savons tous l'exercice est bon pour la santé. Nous pouvons ou ne pas pratiquer tous les jours, mais les scientifiques ont révélé qu'un groupe d'activités physiques qui lorsqu'il est suivi peut vous faire mieux dormir.
Pour un meilleur sommeil
Université de Pennsylvanie chercheurs ont affirmé que ces activités sont associées à de meilleures habitudes de sommeil, comparativement à aucune activité.
• En marchant
• Aérobic / callisthénie
• Vélo
• Jardinage
• golf
• Fonctionnement
• Musculation
• Yoga / Pilates
Dirigé par Michael Grandner, PhD, l'étude donne un aperçu si des types spécifiques d'activités physiques peuvent affecter la qualité du sommeil. Grandner dit que non seulement cette étude montrent que ceux qui faire de l’exercice tout simplement en marchant sont plus susceptibles d'avoir de meilleures habitudes de sommeil, mais ces effets ont été encore plus forte pour des activités plus motivantes, comme la course et le yoga, et même le jardinage et gol f.
Que perturbe votre sommeil?
En revanche, l'étude montre que d'autres types d'activité physique - tels que ménage et des enfants-travail sont associés à une augmentation des cas de mauvaises habitudes de sommeil. Il est également intéressant que les gens qui reçoivent la majeure partie de leur activité à partir des travaux de ménage et garde d'enfants étaient plus susceptibles d'éprouver le manque de sommeil - nous savons que la maison et les exigences professionnelles sont quelques-unes des principales raisons pour les gens perdent le sommeil, a-t-il ajouté.