Les muscles endoloris peuvent être le résultat d'un certain nombre d'activités ou de conditions différentes. Il suffit de rester dans la même position pendant trop longtemps, par exemple, peut créer des douleurs musculaires. Beaucoup d'étudiants et de professionnels qui se trouvent de longues heures devant un ordinateur constatent qu'ils ont des muscles endoloris dans les bras ou au dos en raison de s'asseoir dans une position à leur bureau ou d'un terminal de travail pour de longues périodes de temps. Les athlètes, les danseurs, et toute personne qui exerce tout simplement pour la santé connaîtra également les muscles endoloris de temps en temps. Cela peut être dû à l'utilisation d'un groupe de nouveaux muscles, en augmentant la quantité d'exercice, ou en augmentant la quantité de poids ou de résistance que l'on est habitué
Il y a un certain nombre de façons d'éviter les muscles endoloris. Une des meilleures façons d'éviter les douleurs musculaires est d'étirer. Avant de procéder à toute activité physique intense, il est important d'étirer les groupes musculaires que vous allez utiliser. Rappelez-vous qu'il est également important de s'étirer à la fin de votre séance d'entraînement, comme vous le refroidir. Situé à quelques minutes d'étirements avant et après votre activité physique peut vraiment aider à prévenir les douleurs musculaires.
Si vous êtes sur le point de s'asseoir à la manivelle une dissertation, il faut aussi étirer. Avant de s'asseoir à votre bureau, faire des rouleaux d'épaule simples, se pencher et toucher vos orteils pour étirer votre dos, et même assurez-vous étendez vos jambes. Se lever chaque heure, même juste pour se promener autour de votre bureau ou espace de travail, et faire un peu d'étirements peut aider à réduire les douleurs musculaires le lendemain. Aussi, assurez-vous de garder votre cou lâche. Beaucoup de gens détiennent la tension dans le cou et le haut du dos. Si vous êtes stressé par votre travail, vous pouvez vous retrouver à faire de même. Arrêtez toutes les heures et rouler votre tête à l'avant de votre poitrine, à l'épaule, au dos, à votre autre épaule, puis vers le bas de votre poitrine à nouveau. Pour ce faire, quelques fois dans chaque direction.
Une autre excellente façon de conjurer les muscles endoloris est de rester hydratée. De nombreux problèmes physiques, y compris les muscles endoloris, peut être attribuée à une mauvaise hydratation. Donc, si vous êtes assis pour une journée complète de travail à votre bureau ou sont sur le point de commencer un marathon, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Si vous faites l'exercice très vigoureux pendant une longue période de temps, vous voudrez peut-être envisager de l'eau potable qui a été fortifiée avec des électrolytes.
Parfois, la meilleure façon de soulager les muscles endoloris, c'est de voir un massothérapeute. Avant de commencer votre massage, assurez-vous de parler avec vos massothérapeutes sur les types de douleur que vous éprouvez, afin qu'il ou elle peut travailler pour vous aider avec ces points chauds spécifiques. Si vous avez des douleurs dans les muscles en cours, assurez-vous de consulter votre médecin. Ils peuvent être le résultat d'un problème plus vaste musculaire ou squelettique. En outre, les conseils donnés dans cet article n'est pas destiné à remplacer ou même remplacer les conseils d'un professionnel de la santé.