Extrait de haricots blancs pour la perte de poids?
Avantages pour la santé, utilisations et plus
Ces dernières années, l'extrait de haricot blanc a gagné en popularité comme une aide à la perte de poids naturelle. Souvent appelé Phaseolus vulgaris , le supplément provient de haricots blancs et est généralement commercialisé comme un «bloqueur d'amidon».
Pourquoi les gens utilisent-ils l'extrait de haricot blanc?
Les partisans affirment que l'extrait de haricot blanc peut lutter contre les effets de l'alpha-amylase (une enzyme impliquée dans la décomposition des glucides en sucre).
En ralentissant l'activité alpha-amylase, les partisans suggèrent, l'extrait de haricot blanc est pensé pour empêcher le corps de transformer l'excès de glucose en graisse corporelle.
Extrait de haricots blancs est largement commercialisé comme une aide à la perte de poids. Le produit est également censé prévenir l'obésité et réduire la graisse abdominale.
Non seulement présenté comme une aide naturelle de perte de poids, extrait de haricot blanc est dit à maintenir la glycémie dans le contrôle, la lutte contre la résistance à l'insuline , une protection contre le diabète et les maladies cardiaques , d' améliorer la performance sportive , augmenter l' énergie, soulager les symptômes de l' arthrite , et de l' aide dans la prévention Du cancer du côlon .
Les avantages de l'extrait de haricot blanc
À ce jour, il existe peu de recherches sur les avantages potentiels pour la santé de l'extrait de haricot blanc. Cependant, certaines études suggèrent que l'extrait de haricot blanc peut aider à promouvoir la perte de poids. Par exemple, les auteurs d'une étude publiée dans le Nutrition Journal en 2011 ont conclu qu'un produit breveté d'extrait de haricot blanc (Phase 2 Carb Controller) peut avoir le potentiel d'induire une perte de poids et de réduire les pics de sucre dans le sang causés par les hydrates de carbone.
Un des rares essais cliniques pour tester les effets sur la santé de l'extrait de haricot blanc a été publié dans le Journal International des Sciences médicales en 2007. L'étude a impliqué 60 volontaires légèrement en surpoids dont le poids avait été essentiellement stable pendant au moins six mois. Pendant 30 jours, les participants à l'étude ont pris soit 445 mg d'extrait de haricot blanc ou un placebo par jour (avant de consommer un repas riche en glucides).
À la fin de la période de 30 jours, les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient pris l'extrait de haricot blanc ont connu une réduction significativement plus importante du poids corporel, la masse graisseuse et taille taille (par rapport aux membres du groupe placebo). De plus, l'extrait de haricot blanc est apparu pour aider les participants à maintenir une masse corporelle maigre.
Effets secondaires possibles
La consommation de haricots crus, mal cuits ou mal préparés peut entraîner des effets secondaires tels que des nausées sévères, de la diarrhée et des douleurs abdominales. Alors qu'il peut se produire avec d'autres types de haricots, haricots rouges et blancs contiennent la plus forte concentration de la toxine phytohémagglutinine.
En raison de l'absence d'essais cliniques à long terme, on sait peu de choses sur la sécurité de la prise d'extrait de haricot blanc régulièrement ou pendant une longue période. Il y a un certain souci que l'utilisation d'extrait de haricot blanc peut déclencher certains effets secondaires mineurs (y compris nausées, ballonnements, gaz et diarrhée). Les personnes qui sont allergiques aux haricots blancs devraient éviter les compléments d'extrait de haricot blanc.
Les suppléments de haricots blancs n'ont pas été testés pour la sécurité et gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui ont des conditions médicales ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Où l'acheter
Largement disponible pour l'achat en ligne, extrait de haricots blancs peuvent également être trouvés dans de nombreux magasins d'aliments naturels (ainsi que des magasins spécialisés dans les suppléments diététiques).
L'emporter
Plus de recherche doit être menée avant l'extrait de haricot blanc peut être recommandé pour la perte de poids. Si vous cherchez à gérer votre poids, les National Institutes of Health suggèrent suivant un plan qui associe une alimentation équilibrée avec régulière exercice .
Garder un journal alimentaire, obtenir huit heures de sommeil chaque nuit, et de garder votre stress en échec peut également vous aider à atteindre et maintenir un poids santé. Certaines thérapies alternatives (comme le yoga, l'acupuncture et le tai chi) peuvent aider.
Si vous envisagez toujours d'utiliser l'extrait de haricot blanc, assurez-vous de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si c'est approprié pour vous.