Les avantages de l'inositol
Est-ce que ce composé, trouvé dans certains aliments riches en fruits et en fibres, vous aider à guérir?
L'inositol est une substance trouvée naturellement dans le cantaloup, les agrumes et de nombreux aliments riches en fibres (tels que les haricots, le riz brun, le maïs, les graines de sésame, et le son de blé) et largement disponibles sous forme de supplément.
Bien qu'il existe de nombreuses formes, l'inositol hexaphosphate (souvent appelé «IP6») et le composé parent myo-inositol sont les formes les plus largement utilisées d'inositol. Connu pour jouer un rôle vital dans plusieurs processus cellulaires, l'inositol aide également le corps dans le métabolisme de certains minéraux (y compris le calcium).
Pourquoi les gens utilisent Inositol?
Connu pour avoir une activité antioxydante, inositol est souvent vanté comme un remède naturel pour des conditions psychologiques comme l'anxiété et la dépression. Certains promoteurs suggèrent que l'inositol peut aider à traiter un large éventail de problèmes de santé, notamment:
• La maladie d'Alzheimer
• Anxiété
• Diabète
• Dépression
• Taux de cholestérol élevé
• Insomnie
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• Trouble panique
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Psoriasis
En outre, l'inositol est censé aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques. Certaines personnes utilisent également inositol pour favoriser la croissance des cheveux.
Avantages pour la santé d'Inositol
Bien que la recherche sur les bienfaits pour la santé de l'inositol soit limitée (et que la plupart des recherches datent de plus de 10 ans), certains indices montrent que certaines formes d'inositol peuvent offrir certains avantages. Voici un aperçu de plusieurs conclusions clés:
1) Trouble panique
Myo-inositol peut aider dans le traitement du trouble panique, selon une petite étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology en 2001.
Pour l'étude, 20 patients atteints de panique ont subi un mois de traitement avec 18 g de myo-inositol par jour, suivi par un mois de traitement avec 150 mg de fluvoxamine (un médicament couramment prescrit pour les troubles psychiatriques) par jour. Les résultats de l'étude ont montré que l'inositol a réduit de quatre le nombre d'attaques de panique par semaine (contre une réduction de 2,4 avec la fluvoxamine).
2) Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
D-chiro-inositol peut aider à gérer le SOPK, suggère une petite étude publiée dans Endocrinologie Pratique en 2002. Pour l'étude, 20 femmes avec PCOS ont reçu soit un placebo ou 600 mg de D-chiro-inositol une fois par jour pendant six à huit semaines. Les résultats ont révélé que D-chiro-inositol a aidé à traiter plusieurs anomalies associées à SOPK, y compris la pression artérielle et des niveaux élevés de graisses dans le sang.
3) Cancer
Certaines études préliminaires indiquent que l'inositol peut offrir des avantages contre le cancer. Dans une étude de 2006 publiée dans Nutrition and Cancer, les scientifiques notent que l'inositol hexaphosphate semble réduire la croissance et la propagation des cellules cancéreuses (peut-être en raison de ses effets immunostimulants et antioxydants).
4) Syndrome métabolique
Dans une petite étude publiée dans la ménopause en 2011, les chercheurs ont constaté que les suppléments de myo-inositol peut aider dans le traitement du syndrome métabolique chez les femmes ménopausées.
L'étude portait sur les femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique. Les résultats ont montré que ceux affectés à six mois de traitement avec des suppléments de myo-inositol ont connu des améliorations significativement plus importantes dans la pression artérielle et le taux de cholestérol (par rapport à ceux assignés à un placebo pour la même période).
Effets secondaires possibles
Il y a un certain souci que l'apport accru d'inositol hexaphosphate peut réduire la capacité du corps à absorber le zinc, le calcium, le fer et d'autres minéraux essentiels.
Les suppléments d'inositol n'ont pas été testés pour la sécurité et gardez à l'esprit que la sûreté des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants, et ceux avec des conditions médicales ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Où le trouver
Outre l'inositol-hexaphosphate, d'autres formes d'inositol comprennent l'hexanicotinate d'inositol, le D-chiro-inositol et l'hexaniacinate d'inositol.
Largement disponible pour l'achat en ligne, inositol suppléments peuvent également être trouvés dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les suppléments diététiques. Bien que certains promoteurs suggèrent que la combinaison inositol avec choline peut offrir des avantages uniques pour la santé, il y a actuellement un manque de soutien scientifique à cette affirmation.
L'emporter
Bien qu'il y ait des études suggérant que l'inositol peut offrir certains avantages, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces effets. Si vous êtes toujours intéressé à essayer, assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé d'abord pour discuter si c'est approprié pour vous.
Pour stimuler votre apport inositol sans se tourner vers les suppléments, essayez de charger sur les aliments riches en inositol comme le cantaloup, les agrumes, les haricots, le riz brun et le son de blé. En obtenant votre remplissage de fibre, il est également possible d'améliorer votre santé globale et de renforcer votre défense contre les principales maladies comme les maladies cardiaques.