Remèdes naturels pour la prévention du diabète
Il existe un certain nombre de stratégies quotidiennes qui peuvent aider à la prévention du diabète de type 2, tout en améliorant votre santé globale. En se concentrant sur la prévention du diabète, vous pouvez vous protéger contre un certain nombre de problèmes de santé liés au diabète (y compris les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Facteurs de risque du diabète
L'apprentissage des principaux facteurs de risque du diabète de type 2 est essentiel à la prévention du diabète. Ces facteurs de risque comprennent:
• Avoir plus de 45 ans
• Être en surpoids ou obèses
• Porter l'excès de graisse autour de votre taille
• Des antécédents familiaux de diabète
• bas HDL («bon») cholestérol
• Des taux élevés de graisses dans le sang (également appelées triglycérides)
• hypertension
• Tolérance au glucose altérée
• syndrome métabolique
• syndrome des ovaires polykystiques
Certains groupes ethniques (comme les Afro-Américains, les Américains hispano-américains, les Américains d'origine asiatique et les Amérindiens) ont également un risque plus élevé de diabète.
Bien qu'il soit impossible de contrôler les facteurs de risque comme l'âge et les antécédents familiaux, d'autres facteurs de risque de diabète peuvent être gérés en apportant des changements à votre routine de santé.
Approches naturelles de la prévention du diabète
À ce jour, peu de substances naturelles ont été trouvés efficaces dans la prévention du diabète. Cependant, certaines vitamines, minéraux et herbes peuvent aider à réduire votre risque de diabète dans une certaine mesure. Voici un aperçu de certaines substances qui se révèlent prometteuses dans la prévention du diabète:
1) Vitamine D
Les auteurs d'une étude de 2006 ont déterminé qu'une consommation quotidienne combinée de plus de 800 UI de vitamine D et de plus de 1 200 mg de calcium était associée à un risque 33% inférieur de diabète de type 2 (par rapport à un apport quotidien combiné Apport de moins de 400 UI de vitamine D et moins de 600 mg de calcium).
Puisqu'il peut être difficile d'obtenir votre remplissage de vitamine D uniquement à travers les sources alimentaires et l'exposition au soleil, de nombreux experts médicaux recommandent d'augmenter vos niveaux de vitamine D en prenant un supplément quotidien. Parlez à votre docteur avant de commencer n'importe quels suppléments.
2) Thé
Dans une méta-analyse de 2009 de neuf études avec un total de 324 141 participants, les scientifiques ont découvert que boire plus de quatre tasses de thé par jour peut réduire le risque de diabète de type 2. D'autres recherches indiquent que le thé vert pourrait aider à prévenir le diabète, tandis que le thé noir peut aider à la gestion du diabète.
3) Cannelle
La consommation régulière de cannelle pourrait réduire les facteurs de risque associés au diabète et aux maladies cardiovasculaires, selon une petite étude publiée en 2009. L'étude, qui a impliqué 22 personnes atteintes de la glycémie à jeun altérée, a examiné les effets de 12 semaines de traitement quotidien avec un supplément de cannelle.
Des recherches antérieures suggèrent que l'apport régulier de cannelle peut aider à réduire les niveaux de glycémie à jeun, les triglycérides, le cholestérol LDL («mauvais») et le cholestérol total.
L'importance de la prévention du diabète
Marqué par des niveaux anormalement élevés de sucre dans le sang (glucose), le diabète peut entraîner les complications suivantes à long terme:
• Des lésions aux yeux, aux reins et aux nerfs
• Maladie cardiaque
• accident vasculaire cérébral
• Risque accru de problèmes articulaires et osseux, y compris l' ostéoporose
• La peau et la bouche
De plus, les complications à court terme du diabète (telles que l'hyperglycémie et l'hypoglycémie) peuvent entraîner des effets indésirables graves comme des convulsions et le coma.
Comment prévenir le diabète
Ces stratégies sont essentielles à la prévention du diabète:
• Suivant une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses saines
• Exercer au moins 30 minutes par jour
• Maintenir un poids sain
• Garder votre tension artérielle et le cholestérol en échec
Il est également important de surveiller les symptômes du diabète (comme la fatigue persistante, la soif, la perte de poids, la vision floue et la miction fréquente) et faire tester votre glycémie au moins tous les trois ans (à partir de 45 ans ou moins si vous êtes À un risque accru de diabète).
Utilisation de remèdes naturels pour la prévention du diabète
En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander la médecine alternative pour la prévention du diabète. Si vous envisagez de l'utiliser, parlez à votre médecin pour évaluer les risques et les avantages potentiels. N'oubliez pas que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme substitut aux soins standard ou aux mesures préventives. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retard des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont destinées à des fins éducatives uniquement et ne peuvent remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il n'est pas destiné à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez chercher rapidement des soins médicaux pour tous les problèmes de santé et de consulter votre médecin avant d'utiliser la médecine alternative ou de faire un changement à votre régime