Les bienfaits de la théanine
Avantages pour la santé, utilisations, effets secondaires et plus
Theanine (parfois appelé «L-theanine») est un acide aminé trouvé naturellement dans le thé vert . Également disponible sous forme de supplément, theanine est dit d'offrir un certain nombre d'avantages pour la santé.
Utilisations pour Theanine
Les partisans affirment que theanine peut aider avec les problèmes de santé suivants:
• anxiété
• dépression
• hypertension
• taux de cholestérol élevé
• insomnie
• stress
Theanine est également censé augmenter la concentration, favoriser la perte de poids, et stimuler le système immunitaire.
En outre, certains promoteurs suggèrent que la théanine peut prévenir les AVC , la maladie d'Alzheimer , et certaines formes de cancer.
Avantages pour la santé de Theanine
Jusqu'à présent, peu d'essais cliniques ont testé les effets de la théanine sur la santé. Cependant, des recherches préliminaires indiquent que la théanine peut offrir certains avantages pour la santé. Voici un aperçu de certaines conclusions clés de l'étude:
1) Stress
Theanine peut aider à réduire les effets négatifs du stress, selon une petite étude publiée en psychologie biologique en 2007. Dans une expérience impliquant 12 personnes, les chercheurs ont trouvé theanine traités participants étaient moins susceptibles de connaître une augmentation de la fréquence cardiaque lors d'une tâche stressante.
2) Immunité
La théanine dérivée du thé vert et les antioxydants sous forme de supplément peuvent aider à prévenir la grippe , suggère une étude publiée dans BMC complémentaire et médecine alternative en 2011.
Chaque jour pendant cinq mois, les 197 participants de l'étude ont pris un placebo ou une capsule contenant theanine et catéchines (une classe d'antioxydants trouvés dans le thé vert). Les résultats ont révélé que l'incidence de la grippe était significativement plus faible dans le groupe théanine / catéchine (par rapport au groupe placebo).
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3) Santé du cerveau
Une étude de 2010 de Nutrition Neuroscience suggère qu'une combinaison de theanine et de la caféine peut aider à améliorer la performance cognitive. Pour l'étude, 44 jeunes adultes ont pris un placebo ou une combinaison de théanine et de caféine avant d'effectuer une tâche cognitive exigeante. Les chercheurs ont découvert que la combinaison de théanine et de caféine améliorait considérablement la précision et la vigilance et contribuait à augmenter la concentration tout en effectuant la tâche.
En outre, les résultats d'une étude basée sur les animaux publiée dans Free Radical Biology & Medicine en 2009 suggèrent que la theanine peut inhiber l'accumulation de bêta amyloïde (une substance qui forme les plaques cérébrales associées à la maladie d'Alzheimer).
4) Dépression
Theanine peut aider à soulager la dépression, selon une étude basée sur les animaux publié dans la recherche de phytothérapie en 2011. Dans les tests sur les souris, les scientifiques ont découvert que theanine produit un «effet antidépresseur-like.
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5) Perte de poids
Theanine montre la promesse comme une aide de perte de poids, selon la recherche basée sur l'animal publiée dans la revue In Vivo en 2004. Dans une expérience impliquant des souris nourris de poudre de thé vert, les chercheurs ont constaté que theanine et la caféine trouvée dans la poudre semblait empêcher le gain de poids et Lutter contre l'accumulation de graisse.
Theanine est juste un supplément qui est utilisé pour jeter des livres. En savoir environ 15 Popular Gestion de poids.
Mises en garde
À ce jour, on sait peu de choses sur la sécurité de la prise de suppléments de theanine à long terme. Alors que theanine est généralement considéré comme sûr quand consommé dans le thé vert, les National Institutes of Health prudence contre la consommation de plus de cinq tasses de thé vert par jour. En raison de la teneur en caféine, la consommation excessive de thé vert peut déclencher certains effets secondaires (tels que maux de tête, insomnie, irritabilité, diarrhée et brûlures d'estomac).
Il ya aussi une certaine inquiétude que la prise de theanine en combinaison avec des sédatifs, des médicaments hypolipémiants et / ou des médicaments utilisés en chimiothérapie peut produire des effets nocifs.
Où trouver des suppléments de théanine
Largement disponibles pour l'achat en ligne, les suppléments de theanine sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les suppléments diététiques.
Utilisation de Theanine pour la santé
Bien que l'augmentation de votre consommation de théanine en consommant du thé vert sur une base régulière puisse aider à améliorer votre santé globale, il est trop tôt pour recommander des suppléments de theanine pour toute condition de santé. Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et en raison du fait que les suppléments alimentaires sont largement non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de troubles médicaux ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. mais si vous envisagez l'utilisation de suppléments de theanine, parlez avec votre fournisseur de soins primaires d'abord. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retard des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.